健身是習慣，就是突然醒悟到自己應該保養身體了。游泳不去，對冷水過敏，遊一圈上來噴嚏能打幾百個，所以只能擼鐵了。

42歲的時候，不注意飲食，長成了個大肚子和圓臉，被女兒和老婆嘲笑，加上抵抗力下降，經常感冒，覺得應該鍛鍊保養身了!到現在5年了，主要是擼鐵和游泳，效果明顯，體脂下去了，肌肉輪廓線條很明顯，即便有點感冒症狀不吃藥扛扛就過去了!

決定游泳健身和實際行動游泳健身這個兩個完全不同的概念，因為想和做是兩碼事。

我平常喜歡健身，每天都會跑步，一般都是每天下班後，在家裡跑步機跑，已經成為一種生活習慣，不跑不舒服。

一年前我決定游泳，但是至今都不會游泳，連狗刨都沒學會。為什麼呢？

第一：游泳是需要一定的專業技術，開始要學，這個中間具有一定的風險係數，我當時去學，開始還挺積極，後面就不去了。

第二：條件限制，正常家庭條件，家裡不可能擁有游泳池，想游泳都是去游泳館。所以一週不可能每天都去，因為要上班，一週最多一次，這樣效率不高。

第三：經濟條件，游泳館是要付費，如果你要請私教練，也需要一筆費用。

所以，以上三點，當你決定游泳健身開始，也就是說這個想法的剛剛開始，最重要的就是什麼時候開始行動，開始行動能否執行到位是一個很大的問題。

游泳健身任何時候都可以開始，現在帶著尿不溼的嬰兒都會游泳，我們作為成年人，已經被穿尿不溼的打敗。

游泳健身真正落到實處是需要環境條件、時間條件、經濟條件。縱觀來看，推薦跑步經濟又實惠又最有效。

看到你這個問題，感覺好像是專門找我提問的嗎？

我大概是四年前因為偶然的原因才去游泳的！為什麼會選擇游泳呢？是因為我有膝關節炎，膝關節後側有疼痛的問題，我不斷的學習，如何康復膝關節的知識！當我瞭解專家介紹，透過游泳可以對膝關節起到一定的康復作用，也剛剛我們這邊開了一家游泳館，再加上自己在小時候在坑裡面河裡面遊的不錯，還是比較喜歡游泳的水性可以。

正是因為這樣的原因，就毫不猶豫的辦了一張充值卡，當時是充500送500的樣子！再到後來因為時間比較充裕了，就辦了一張年卡。基本上一個星期去四五回，每次去游泳都會去認真練習打腿去練習，研究如何更好的提高自己的游泳知識和技巧！

可能是因為自己比較喜歡，加上自己比較喜歡研究，自學能力還算可以吧，所以透過這幾年的學習練習，對游泳方面的，只是有了一知半解吧！不敢在專業面前獻醜，但是在業餘方面還算是一個高手吧！

至於什麼時候去健身？也是跟游泳有關！因為我前年贏得了市裡面舉行的游泳比賽取得了亞軍，送了一張游泳館的季卡，另外又送了一張健身房的季卡三個月！所以，為了不浪費這一張健身房的季卡，我就開始了健身！

在健身房裡我練習的強度不大，在健身之前我必須會進行一系列的全身的熱身運動，大概10分鐘左右吧！透過差不多兩個多月的健身練習，我明顯的感覺到自己身體上的肌肉變得更強壯了！打籃球的時候，三分，真的叫準啊！畢竟籃球是對身體要求很高的一項運動！

和有些人不一樣的是，我在健身之前會對健身方面的知識進行一定的瞭解，至少要明白如何更科學的在健身房健身，避免健身對身體產生了一些傷害！因為我深刻明白任何一項運動，如果你沒有一定的科學理論知識做裝備，不適合的運動反而會導致身體的傷害，不科學運動反而不不如運動。

所以對於游泳和健身來說，無論你什麼時候去參與這些運動，首先你要充實自己，學習運動方面的理論知識。

切記，切記。運動可以帶來健康，但是同樣也會損害你的健康。主要看你會不會科學運動！

一直打籃球，後面膝蓋半月板受傷。試過打羽毛球，氣排球，同樣傷膝蓋，後面只有選擇游泳了。游泳不會對膝蓋產生壓力，還有助膝蓋。籃球偶爾還打，比以前少很多。

我游泳今年是第四年，游泳前跑步一年，跑步是為了減肥，跑步一年瘦了有不到十斤，身材好了，但是膝蓋疼開了。有一次老公弄到一個免費游泳卡，可以約朋友一起去玩那種，就約了朋友一起去，結果幾個朋友都會遊，就我下水都害怕，當時特別羨慕那些會游泳的人，於是下定決心學游泳，我微信上曾經建了一個跑步群，我是群主，全國各地的女士跑友都有，廣州一個姐姐是個無所不學的人，她曾經說過在線上指導別人學游泳，教會了好幾個人，於是我就讓她指導我，給我講初學游泳的要領，我去練習，大概一週我學會了蛙泳，自從學會游泳，我就迷戀上了游泳，老公讓出去旅遊我都不願意去，除了偶爾出門，就沒有斷過游泳基本上一週三次到四次風雨無阻這樣，現在感覺身體身材都好了。我今年49歲中年女人，身材挺拔，無贅肉。現在我遊自由泳，練習蝶泳，基本沒有教練教，我看影片學，曾經有好多人認為我是經過專業訓練過的，我苛求於游泳的技術，不是隻滿足於遊起來。在這個游泳館裡，我是業餘裡面遊的NO.1。□

我是在四年前開始游泳的，原來健身都是快走運動，自我感覺很好，而且越走越有勁，根本停不下來，這樣也有幾年了，但是有幾天左關節疼痛看過醫生，醫生建議我放棄快走運動，因為本人身體較胖體重不適合這種運動模式了，此時我選擇了身體負重小而可全身運動游泳，雖然受時間、場地、氣候等影響，但是我都堅持下來了，游泳近四年體重減3斤，每天2000米自由游泳和蛙泳各一半，感覺想減肥效果不明顯，但是脂肪肝由重度變輕度，體形變好了，至少啤酒肚沒有了，就是重量沒有多少變化。