你好，我是心理諮詢師冰月。

你說感覺痛苦，要不要去看心理醫生？

首先，那要看看你的痛苦是什麼樣的，每個人的痛苦都不一樣，還是伴著抑鬱、伴著焦慮，還是伴著什麼樣的情緒？當然，無論哪一種，都可以使人痛苦。如果可以請你詳細說一說。

其次，就是看你痛苦的程度。就是說他影響你什麼方面都不能去工作，不能去生活，吃不下飯，睡不著覺；還是不影響其他的，只是覺得痛苦；還有就是強烈影響你的工作和生活，但是你還能堅持著。

再次，就是看你有沒有傾訴物件。有沒有那個無話不談的朋友或者家人，有什麼秘密都可以跟他說，訴說，被傾聽是一種很好的感覺，可以讓人緩解情緒。

第四，自己是否有緩解痛苦的方法。比如說之前你是否有過這樣的經歷？也是很痛苦，但是你走過來了，想想當時你是怎麼走過來的，比如說，買買東西，聽聽音樂。自己用過的方法拿出來再用，可能是很有效的。

第五，如果這些都沒有或者沒有用，那當然可以求助心理諮詢師的幫助。為什麼放到最後？那是因為心理諮詢必定要付出些什麼，時間，精力，金錢，和勇氣。

條件允許，正規的心理醫生那疏導。有病莫羞醫。有些很小的事，對於敏感的人來說，都可能，發生焦慮，以至抑鬱症，甚至精神分裂，好面子，又受委屈，很容易得心理問題。不傾訴時間長了，逼瘋自己也有可能。

毫不誇張地說當下的生活方式會導致大部分的心理問題，心理問題表現形式五花八門各式各樣，比如我們常見的抑鬱症焦慮症強迫症恐懼症以及人格障礙，心理問題是精神層面高度承壓而誘發的潛意識層面情緒的大爆發，根據馬斯洛需求層次理論，當人在滿足了基本的物質需求之後，是需要精神上的追求的，而在當下的大環境下，人們談論最多的還是如何賺錢如何生計，所以精神上的飢渴表現出來的痛苦就在所難免了，從抑鬱症焦慮症強迫症恐懼症這些可以看出在成為心理問題之前，不過是種種情緒的描述，人們的痛苦往往來自情緒之痛，而情緒之痛往往是我們最容易忽略的。

所以有時候痛苦源自於情緒，如果僅僅是因為情緒之痛而導致的痛苦去看心理醫生是不太現實的，如果對照目前的臨床診斷標準的DSM5，你會驚奇的發現自己會跟大部分症狀對號入座，你會發現自己不僅有抑鬱症焦慮症還有強迫症恐懼症，人的大腦有一種奇特的功能， 會將某些資訊過分解讀，然後相信自己選擇相信的資訊，如果你在無意識間給自己貼上了抑鬱症焦慮症或者人格障礙的標籤， 那麼你將會用很長的時間去撕掉這個標籤。

抑鬱症在成為心境障礙之前不過是情緒的描述，抑鬱症不是自己承受能力差導致的，而是大多數人不懂得如何去處理積壓的情緒而導致的，在生活中我們也發現，那些顯得柔弱的愛撒嬌的女性往往更不容易抑鬱，是它們的承受能力更強嗎？顯然不是，因為它們懂得處理情緒的方法！像水一樣柔弱，上善若水，利萬物而不爭！那些愛生悶氣壓抑自己情緒的女性更容易導致乳腺增生這類情志病，是肝鬱氣滯在身體上的體現，痛則不通通則不痛！情緒是渴望表達的，渴望流通起來的，事實上情緒是一股能量，它只是想要穿過你的身體傳遞給你一個資訊，你要在紛雜的背景中找到這個資訊，而不是將情緒全盤接納壓制進入我們的潛意識，等到生命中的某一個時刻一旦觸發，又會以壞情緒爆發出來。

這種潛意識層面的積壓在我們還是小孩的時候就已經開始了，當你還是小孩的時候，每次當你拿回成績單交給父母，父母皺起的眉頭讓你感覺到大事不妙，當你長大後參加了工作，老闆將你叫進他的辦公室，你推開門抬頭就看到他皺起的眉頭，在無覺知層面的潛意識被激發，你預感有大事即將發生，即便事後發現他並不是因為你而皺眉，但你心中的壞情緒不可抑制的升騰而起。當你的頭腦再次被情緒佔據，你就會觸發了潛意識裡的情緒庫，將那些積壓已久的情緒再次調動起來，在你胸間萬馬奔騰，當情緒過於激越的時候，你可能會渾身顫抖，心跳加速，全身緊繃僵直，你肯定會下意識的再次壓制這些情緒，好讓他們再次被壓制進入潛意識的情緒庫，因為之前你每次都是這樣做的，而且看起來似乎都很成功，一個控制的人是壓抑的，他一直在壓抑。

因為他一直在壓抑，所以他一直在累積所有的錯誤。他的整個人生變成一座火山。遲早，或者說是很快的，火山將會爆發--因為你只能容納到某個限度。你壓抑憤怒，你壓抑性，你壓抑各種的欲求--你能繼續壓抑多久？你只能容納這麼多。於是有一天它超出你的控制：它爆發了。被情緒控制的人是會自行切斷自身的感知系統的，所以暴怒中的人是麻木的，憤恨中人是不計後果的，如果你不幸患有了抑鬱症，這種無意識狀態會持續很長的時間，你會對你周邊的一切都麻木不仁，開春的第一聲鳥啼，夏天綻放的鮮花，微風吹拂你面龐的感覺，你都感知不到，你的觸覺嗅覺視覺聽覺味覺都失去了敏感度，你只是渾渾噩噩的活著！

而當下的生活方式讓人不知道如何自救，在《易經》裡提到人有三不，上不在天中不在人下不在田，上不在天就是沒有精神信仰渾渾噩噩，中不在人就是沒有人際交往，下不在田就是沒法跟自然界做親密接觸，唯一能做的就是進入自己的頭腦，做自己的迷夢，這是當下大多數人的狀態！這本就是不完美的娑婆世界，所謂自我療愈就是為你提供一個與這個世界相處較為舒適的方式。

這是一個偉大的發現，這好比是當一個人躺在一個昏暗的、骯髒的、充滿異味的房間已經很久了，牆壁破裂而且有很多汙點，然後他起來開啟一扇窗子，現在他可以看到天空光明的太陽，將不會在骯髒的、臭的、黑暗的房間多待片刻，他會衝到外面廣闊的天空下。