痘痘肌該怎麼保養面板，我也做為痘痘女，分享一些日常生活飲食的建議：

1.減少糖分攝入，少吃甜食，比如糖、奶油、甜點、蛋糕、夾心餅乾、奶茶、飲料等；

2.忌口辛辣刺激油膩油炸的食物，比如辣條、麻辣燙、火鍋、薯片、手抓餅等；

3.保持運動出汗，堅持有氧運動和無氧運動的結合，保持毛孔汗腺通暢；

4.保持健康良好的生活作息習慣，少熬夜，早睡早起；

5.保持心情舒暢，情緒穩定；

6.選擇適合自己的護膚品，保持個人衛生，

7.堅決不用手去摸臉，擠痘痘，以免區域性感染，留下痘印。

以上建議，希望對您有幫助。

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無論你是乾性肌膚、油性肌膚、混合性面板、敏感性肌膚

痘痘、痘印、斑點、激素臉、面板暗黃、都能改善

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『 臉部清潔 』

洗臉不是簡單的用自來水衝，應遵循科學的方法，先用溫水打溼面部，使用溫和不刺激的潔面乳,切勿用手擠壓！

用指腹由下而上輕畫圓圈，刺激面板以清除表層的雜質及多餘油脂；溫水沖洗乾淨後，用潔面巾輕輕吸乾面部多餘水分！

『 良好的生活習慣 』

洗臉不是簡單的用自來水衝，應熬夜、工作壓力、不好的飲食習慣，都是痘痘的成因。

保持正常的作息時間和良好的生活習慣，有助於養好膚質，抑制痘痘的形成和發生。

『 痘痘貼 』

長了痘痘千萬不要用手去摳，只會加劇痘痘的炎症，甚至爛臉。長痘痘了可以貼痘痘貼，讓痘痘自然結痂脫落。

痘痘貼都是以高吸收性的水膠體為主要原料，用於貼上於痘痘表面，以物理作用吸附痘痘分泌物，有助平復痘痘，同時可降低與外界細菌及汙染物接觸的機會。密閉的癒合環境能夠促進微血管的增生和肉芽組織的形成，加速創面癒合。

這款痘痘貼分日用和夜用裝，可以根據自己的需求選擇適用的痘痘貼。白天用日用薄片裝，超薄隱形，輕鬆上妝。夜晚用厚片，強力吸收，持久有效吸收痘痘分泌物，整晚不間斷。

『 定期敷面膜 』

Iforu藻酸鹽面部護理貼，誕生於隆泰十萬級GMP標準生產車間，具備二類醫療器械許可證。

Iforu膜布核心成分為百分百的藻酸鹽纖維，海藻作為海洋植物，每天吸收45種無機元素作為營養成分，含有多重活性成分和多種多糖氨基酸成分，修復功效很強大。

很多人長了痘痘就控制不住手去擠，卻不知這樣很容易讓痘痘區域性的創面接觸到細菌，造成感染，破壞肌膚屏障，還會繼發皮脂腺炎等症狀，最後造成瘢痕疙瘩，留下痘印。

Iforu純天然的藻酸鹽膜布遇水凝膠化，可以為肌膚提供溼潤微酸的環境，有利於中性粒細胞發揮作用，增強區域性殺菌能力，修復受損肌膚，大大降低疤痕痘印的形成。

痘痘肌膚很敏感，面板健康度不高，稍不小心就容易冒痘痘。那麼生活中應該如何保養痘痘肌膚呢？

首先從飲食上來說，刺激性食物一定要少吃，比如較辣的食物，會刺激面板，引發冒痘痘，還有甜的食物要少吃，比如奶茶，巧克力，另外還要注意花生米也要少吃，飲食上不必太過清淡，但是油炸油膩等食物少吃為好。

生活方面首先講一下作息時間，非常重要，要有良好的生物鐘，不要太晚睡覺，熬夜或者黑白顛倒很容易長痘痘，早睡早起，面板會慢慢變好，其次是床單被套枕巾要勤曬勤換，避免細菌滋生，保護面板從愛乾淨開始。

最後是護膚品方面，現在市面上許許多多的祛痘廣告，不要輕易相信，面板是需要內外兼修才能慢慢養好的，飲食生活各個方面都要注意，痘痘肌膚就會慢慢恢復健康，而日常的保養只需要塗抹一點簡單的潤膚霜即可。

痘痘的形成往往是面板油→毛孔堵→細菌繁殖→炎症→痘痘。

痘痘的纏綿不愈往往是屏障受損(當然內分泌紊亂也有很大關係)。

幾乎所有的人都會長痘，但在這些長痘的人中，很多人的痘痘不會加重，並且能夠自愈，而有部分人的痘痘則纏綿不愈，甚至毀臉。

這就跟面板屏障受損有很大的關係，容易造成面板屏障受損的一個很重要的原因就是潔面。

因為很多長痘的面板都偏油，就像開始講到的痘痘形成的原因中所講，面板油是痘痘產生的源頭。所以很多人就以為只要把油去掉就可以去痘，所以在選擇洗面奶的時侯，選擇去油力強的洗面奶，例如皂基洗面奶，如果成分表中有脂肪酸（如硬脂酸、月桂酸、棕櫚酸、肉豆蔻酸、油酸）+鹼劑（如氫氧化鈉、氫氧化鉀)。

當你長時間使用這一類洗面奶的時候，去油太強不僅去除面板表面的油，還會去掉角質層中的結構脂質，所以角質層受損，屏障受損，面板自身的防禦能力下降。這樣的話細菌就更容易繁殖，所以更不利於痘痘的痊癒，所以痘痘肌的最基本的護膚要求就是選好洗面奶。

洗面奶建議選擇氨基酸洗面奶會比較溫和。一般在成分表中有“××醯×氨酸×鈉”，例如“月桂醯穀氨酸鈉、椰油醯穀氨酸鈉、硬脂醯穀氨酸鈉、椰油醯甘氨酸鈉、椰油醯甘氨酸鉀等。如果在成分表中位置又比較靠前，那麼就屬於氨基酸洗面奶。

例如下面幾款:elta md氨基酸泡沫洗面奶、芙麗芳絲淨潤洗面奶、fancl柔滑保溼潔麵粉、MINON氨基酸潔面泡沫。