如何坐好月子不受“月子病”的困擾？

坐月子實際上是產婦恢復身體機能的過程，產後的媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠腹痛等，非常損耗體力，氣血、筋骨都很虛弱，非常容易受到風寒侵襲。月子調理得好，產婦的身體會更健康，基至看起來年輕十歲。但如果不注意調整，則很容易落下病根。

坐月子最佳時間為42天

很多人都以為，哪用坐那麼久啊，浪費時間。甚至有的寶媽都會認為沒必要，認為還得抓緊時間趕著上班呢。從科學的角度來說，寶媽的子宮只有經過6星期的時間，才有可能恢復到未懷孕前一般的大小狀態，另外，產後孕媽腹壁的恢復時間也在6-8個星期左右。如果說在此期間孕媽就結束坐月子，很有可能就會造成子宮的下垂。另外如果寶媽是剖腹產，往往需要更久的時間來恢復。

下面來看看如何坐好月子才能不受“月子病”的困擾？坐月子應注意哪些事項？如何科學坐好月子？

一、坐月子應注意以下事項

1、注意保暖，避免著涼

產後身體虛弱，很容易受寒溼的侵襲，應穿長袖、長褲、襪子，避免著涼，還要勤換月子服，避免溼氣的入侵。

2、合理休息

坐月子期間必須要多多休息，對於惡露的排出、筋骨和身材的恢復都很有幫助。媽媽要避免長期站立或長期坐著，很容易導致腰痠背痛或關節處的疼痛。

3、注意產後衛生

生產後媽媽會面臨排惡露的情況，再加上面板排洩功能旺盛，會排出大量汗液，所以坐月子期間要勤清潔，每天用溫水清潔外陰，勤換衣物，採用擦浴的方式清潔身體，避免傷口發炎。

4、調理飲食

坐月子期間的飲食應以溫補為主，不宜過於油膩、重口。

二、如何科學坐月子，改變傳統坐月子陋習

很多人坐月子時期的方法還都是錯的，現在時代變了，人的體質也發生了變化，就不要總是按照之前的方法來坐月子啦！

1、月子期間要刷牙

月子期間牙齒異常敏感，假使不刷牙，不到一個月，牙齒便會發黃、出現齲齒，而且刷牙不可以使用平時的牙刷，會嚴重損害牙釉質，所以月子期間一定要使用專業的月子牙刷。

2、月子期間要洗頭

媽媽輩的產婦們坐月子都不洗頭，因為自以為會著涼，可做完月子後發現頭髮大把大把的掉，這就是因為不洗頭導致的毛囊堵塞引起的，害怕著涼就在溫暖的室內洗好、吹好就好啦。

3、月子期間要通風

月子期間產婦排惡露、排汗液還要通乳，屋內總會充斥著大量和細菌和二氧化碳，對於媽媽和寶Bora說都很不利，屋內是一定要通風的，但是通風的時候媽媽和寶寶都要先轉移到另一件溫暖的屋內才好。

4、月子期間要收腹

專家提醒：為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

5、月子期間不能同房

很多寶媽都會覺得好不容易寶寶出生了，也是時候犒勞一下自己的老公了。其實不然，坐月子期間女性身體還沒有完全復原，過早的進行同房很有可能造成感染，對寶媽造成影響。

6、月子期間不能久臥

很多女性會有這樣的誤區，坐月子期間就是休息，在床上使勁休息，平時就不下床，做什麼事基本都在床上。其實這顯然是不對的，時不時地下床轉轉，對傷口恢復還是很有幫助的。

7、月子期間不要流淚

很多寶媽在生完孩子後一方面由於坐月子期間不能亂跑，整天只能重複的做那幾件事導致整天日子無聊、心情低落。另一方面可能因為在生完寶寶後整天忙的手忙腳亂導致的心情煩躁。不管是何種原因可能導致寶媽坐月子期間的心緒變化或者說負面情緒增多，寶媽一定要及時調節。一定要知道，消極的情緒很容易導致寶媽的內分泌失調，從而加快衰老的速度。這也就是很多寶媽在懷孕後容易變成黃臉婆的重要誘因之一。沒事曬曬太陽，在屋子裡多走動走動還是可以的。

8、月子期間不要半夜不睡玩手機。

手機現在可以說是人不離手的一個神奇工具。上班可以不帶錢包，睡覺可以不看電視，但是手機一定不能離手。對於寶媽而言在懷孕期間就因為在意心中的寶寶很少使用手機，想著寶寶終於出生了，終於可以晚上玩手機打發時間了。過度玩手機就會導致寶媽的眼睛疲勞，甚至會視力下降。沒有一個合理的作息時間，就會導致寶媽在坐月子期間變的面板粗糙，內分泌紊亂，加速自己的衰老化。坐月子期間可以多與寶寶交流，玩手機實在不是最好的選擇。

根據身體情況適當的提前或者延後，建議的是產後3個月都像月子裡一樣精細，防寒防潮，營養均衡等等~其實，這個分界線沒有那麼明確，我們一定要根據身體的恢復情況來，比如我們不建議月子裡的媽媽做的事情，30天內不建議做，31天的時候就可以嗎？答案肯定是不會的。建議是產後媽媽3個月內都要向月子裡一樣小心對待