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1 # 女IT的每一天
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2 # W快樂的八戒
白天儘量不要午休，嗯，也不要休息，讓自己忙起來。必須堅持讓自己忙起來。如果確實沒有什麼工作可忙，也要自己運動或者鍛鍊一下出出汗，把體內的酸性物質排出來。不僅這樣比較充實而且可能緩解你晚上的失眠。你白天累了，晚上自然就很乏困。每天堅持能糾正你的睡眠。使你的身心都比較健康。謝謝！
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3 # 鹿人千
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
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4 # 阿龍說健康
這種情況需要綜合分析，可能你最近的工作生活太緊張了，也可能壓力大導致神經非常敏感，可以先針對性的做個分析再給出合適的建議。
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5 # 使用者6901488720900鄭
晚上11點不睡覺，如果沒有別人結婚做好事。很可多有點失眠。吃點中藥怎麼樣？酸棗仁少許，柏子仁少許，益智仁少許，遠志少許，夜交藤5一1o克，甘草2克，試試。儘量少吃一點。你不算失眠嚴重。
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6 # 立聰堂新街口
晚上11點不睡覺，如果沒有別人結婚做好事。很可多有點失眠。吃點中藥怎麼樣？酸棗仁少許，柏子仁少許，益智仁少許，遠志少許，夜交藤5一1o克，甘草2克，試試。儘量少吃一點。你不算失眠嚴重。
回覆列表
晚上9:00~11:00人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
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晚上11:00~1:00肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，一定要注意哦!
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半夜1:00~3:00是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
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半夜3:00到凌晨4:00正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
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凌晨3:00~5:00人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
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早晨5:00~7:00人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，宿便將帶出體內的毒素。
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早晨7:00~9:00人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
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肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝痠軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。 -
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肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 -
肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。 -
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肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。 -
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肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。 -
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肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。 -
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肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種面板病。 -
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肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。