我其實曾經也有過一段時間處於極度抑鬱，大概是因為當時大學即將畢業，對未來充斥著迷茫，恐懼，焦慮，長時間的累積造成自己的抑鬱，之後畢業參加工作了，可能是因為忙碌，讓自己沒有時間去抑鬱，也可能是對未來充滿期盼，總之現在已經基本沒有問題，但是我可以告訴大家，很多人在抑鬱期間最需要的就是陪伴，因為那個時候是他最孤單的時候，這種孤單是發自內心的，可能你跟他在一起玩，他整天笑呵呵的，但是卻一點也不快樂。這種陪伴跟多的是來自精神上的慰籍。同時我們都知道抑鬱症的人很喜歡自殺，在我抑鬱期間也曾有過自殺的念頭，但是，那個念頭其實不是我主觀發起的，事情就是我晚上去海邊散心，坐在長椅上，左邊有一對情侶牽著兩條狗，右邊是大海，左邊人聲，右邊海浪聲，給我的感覺就是一邊嘈雜，一邊安靜，交匯大腦中讓我腦袋特別疼痛，當時就像找一個安靜的地方，於是我看像了大海，那邊是最安靜的，幸虧當時穿著輪滑鞋，當我向海邊走的時候十分不便，然後突然驚醒，嚇得自己滑回學校了，所以我們不應該埋怨他們，更應該多去陪伴，緩解他們的壓力，多聽下他們自己的想法

生活不易，但請珍惜

最近這樣的新聞比較多，在社會快速發展的今天，生活的壓力也是空前的大。我們總是不可避免的碰上挫折和坎坷。

比如買房、失戀、離婚、育兒的焦慮等等，每一項都像一座大山，壓在我們的心頭。

而每個人的成長環境、性格、氣質也各不相同，對待挫折的能力也各不相同，有的人可以像打不死的小強一樣越戰越勇，有的人長期鬱結在心裡，最後抑鬱成疾。

我們都會有這樣的時刻，在某一個灰心喪氣的瞬間，在心裡想著放棄吧，放棄一切都平靜了。

然後我們咬咬牙，再一次重新出發。

每一個認真努力的生命都值得尊重，就像這位準備跳樓的女子，也許這一刻她是真的挺不住了，還好最後沒事兒。

我們希望每一次碰到這樣的事件的時候，大家多的是同情和包容，少一些看熱鬧和戲謔。

當別人走不動的時候，是我們雪中送炭的時候，千萬不要火上澆油。

至少我們的雪中送炭，是讓那些絕望的生命感覺到溫暖，這份溫暖也許就幫助他們挺過人生最黑暗的時光。

那麼我們如何給抑鬱症患者雪中送炭呢？

01、要認同不要否定

每每個人都會碰到不快樂的事，有的人選擇埋藏在心裡，有的人會選擇向朋友吐露心聲。

“今天我和老公吵架了，他說我好吃懶做……”

“今天去商店買衣服，店員竟然說沒有我穿的號，我很崩潰！”

“今天帶了一天的孩子，簡直感覺是世界末日了。”

……

當他們向朋友選擇傾吐心事的時候，其實選擇的是一種信任，這樣的時候，你會怎麼應對呢？

我們來看看這些熟悉的回答：

“哎呀，我們也是這樣的，這沒什麼大不了的。”

“哎呀，你怎麼這麼矯情，哪個做母親的不是這樣帶孩子。”

“一樣的一樣的，我們生完孩子也都胖了。”

當你這樣去否定朋友的感受時，她宣洩情緒的出口，被你堵上了，而他的傷還在。長此以往，她就抑鬱成結了。

正確的應對方式是學會傾聽，或者給予正確的應對方式：

“對老公說，你肯定很難受吧，你應該好好和老公溝通，讓他看到你的辛勞。”

“我也經歷過這樣尷尬的時刻，感覺非常的羞愧，後來我換了店去買衣服，也買到了適合的衣服，你也可以有不同的選擇。”

“是的，帶孩子確實非常累，我經歷過和你相似的痛苦。”

世間最難得的是懂得，當你認同了朋友的痛苦，對她抱以同理心，她的傷也就好了大半。被你溫柔以待的她會活的很健康。

02、陪伴是長情的告白

有的人享受孤獨，會在寂靜中愉快的和自己相處。

有的人懼怕孤獨，不被愛，不被接納，被世界拋棄。

如果身邊有鬱鬱寡歡的朋友，請不要吝嗇你的陪伴，積極的邀約她走出來，融入這燦爛的世界。

丹是個非常美麗的女性，公主的頭髮，雪白的面板，閃亮的大眼睛，高高的個子，往人前一站，讓人忍不住驚呼：“哇女神！”

可是女生卻過得並不快樂，因為從小被否定過多，她總覺得自己做得不夠好，不夠優秀，我不覺得自己很漂亮。

結婚後，當和婆婆產生了巨大的矛盾，於是在丹生完孩子之後，患上了抑鬱症。數次想要輕生，還好發現及時。

好友珍給予了她珍貴的陪伴，無論清晨中午、還是晚上，珍只要一有空閒就去陪伴丹。

漸漸的，丹從抑鬱症中解脫出來，聽從了珍的建議和婆婆分開住。

丹說，珍的陪伴，彷彿暗夜裡的燈光，一直照耀著她回家的路，於是她回來了。

如果可以，請給予抑鬱症患者的朋友更多的傾聽和陪伴，因為這束光對他們來說真的很重要。

03.藥不要停

抑鬱症在很多年前並沒有收到人們的重視，隨著一個個明星因抑鬱症離世，才把它推到了人們的面前。

喬任梁、張國榮這些炙手可熱的明星，也喪生在抑鬱症的魔爪之下。

越來越多的普通人也患上了這個疾病。

隨著醫學技術的發展，抑鬱症的治療也不再避諱，當你覺得自己總是不開心，去醫院的精神科看看。

該吃藥就吃藥，沒什麼可害羞的。

把抑鬱症看成一場感冒，感冒來了我就去開點藥，聽醫生的沒錯。

當你正視它，你就能解決它。

加油！