1.緊張和恐懼是正常的，而且誰都會緊張；

2.充分準備是最必要的，人容易對未知的事情恐懼，而針對熟悉的東西就會放鬆很多，如果能有充分的準備，自然就可以輕鬆面對；

3.如果緊張恐懼，可以在面試的時候可以直接告訴面試官你緊張恐懼，內心釋放出去了就不會緊張了；

4.誰都會有缺點和優點，單位錄用人員都是想用你的優點，並不會因為你有缺點就不要你了，除非這個缺點會影響到未來的工作；

5.面試官更期望有一個放鬆輕鬆的環境給你，讓你好好表現，讓他能更好地認識你，面試官更怕你緊張。

加油，放輕鬆就好。

其實每個人在第一次面試的時候，都會恐懼，一是之前沒有過這種經歷，二是擔心面試失敗被拒絕，尤其是你越在意麵試，反而會越恐懼。

所以如果你要排除面試恐懼，可以這樣做：

1.放鬆心態，你要知道每個人第一次面試，都是會緊張的，這是人之常情，不要太在意麵試結果的成敗，因為你並沒有很豐富的面試經驗，在面試中就算表現不佳，也不是那麼難堪的事情，重要的是我們在每一次面試之後都有所收穫和進步，所以你只管把它當做是一次提升自己內心和麵試經驗的好機會；

2.提前做足準備，在面試之前，多預想面試場景，假設面試官已經坐在你面前，預想可能會發生的突發情況以及面試官會問到的問題，不斷的自我演練；

3.進入面試室之前，如果真的很緊張，那你可以採用一些這樣的方式來放鬆自己：在沒有人的角落，做15-20個俯臥撐促進血液迴圈，來回深呼吸10次，用手搓臉放鬆臉部肌肉；然後心理上給自己積極暗示：沒什麼好害怕的，我肯定可以的！

第一次面試的恐懼，是絕大部分人會經歷的事情，我們不要太在意第一次面試的結果，因為這一次面試並無法對你的人生產生太大的影響，當你踏入職場後，你會發現面試機會真的很多，一次兩次的失敗，根本是無足輕重，你只管去表達你自己，從每一次面試後都學會總結，當你面試經歷足夠多的時候，自然會越來越自信，從而找到更合適自己的平臺，笑對職場！

面試是一個不對等的面談，作為被選擇方，我們害怕被否定，害怕被篩選掉，所以緊張。

基於此，我們需要有充足的準備，包括瞭解企業，瞭解職位資訊，瞭解職位所需要的專業技能，要知道面試無非是核對基本資訊、驗證真偽、判斷你所掌握的技能、知識、能力素養等等。

知識節能不能夠臨時補充的，所以我們再面試時注意理解，真實的展現自己，同時表達邏輯要清晰，注意使用star法則去描述案例（有背景、有任務、有方法論、有量化資料成果）。

飆到注意複雜案例用總分總方式，不要誇誇其談，也不要唯唯諾諾。

等你面談漸入佳境，就發現已經不緊張。

就業面試恐慌症，說到底就是膽小，缺乏自信。

為什麼面試會膽小，沒有信心呢？

一句話管，底氣不足！凡抱有“試試看”的態度，就是沒有把握的心理。

有備不慌。

在面試前樹立信心，從心理上平靜對待，不要考慮效果，只去重視怎樣發揮。以沉著冷靜看待面試官。

形象設計。

穿什麼衣服適合，什麼髮型好看，什麼畫妝美麗，怎麼走，如何坐，怎樣笑等，都得考慮。

答所問及。

認真聽取考官的提問，一定做到答所問，不要答非所問。在回答問題時，一定要注意表情與肢體語言的配合。

適當幽默。

在面試中可以穿插幽默，以放鬆緊張。一句有哲理的、有趣味的幽默，是人的智慧表現。

講普通話。

語速不要太快，吐詞清楚，儘量不說方言及俗語。

模擬無妨。

在參加正式面試前，在家裡有做一做模擬面試，徵求家人或朋友的意見，也是克服臨場面試恐慌們有效方法。 (說得清楚)

第一次面試不需要刻意排除恐懼症！你只需要大膽地去表現自己就好，其它的讓面試官主導就行。第一次面試不要過分看重結果，這就好像是初吻一樣，期盼又有些不知所措，沒有經驗的情人們只需要把嘴湊上去，或是呆呆那麼幾秒就好；第一次讓別人主導就行了。

如果是這種心態，就無所謂恐懼了，有也罷，無也罷，進去面試，然後出來吐氣，就是這麼簡單。

人生會有很多次這樣的經歷，多幾次，你就會熟能生巧，會駕馭全域性的。

面試，是關於崗位及相關情況的面對面交流，而第一次面試難免恐懼。

首先，多做一些面試前的準備。詳細瞭解崗位職責是什麼、公司對應聘者有什麼要求、自己是否符合應聘要求、公司的基本情況（基本概況、產品、行業），可以去網上找一些面試常見的問題，試著回答一下。瞭解清楚乘車路線、列印好個人簡歷，準備好服裝、文具等。

其次，交流面試感受。和朋友、同學、朋友交流一下面試經驗，多聽聽他們的建議，如果有相同崗位的工作經驗就更好了，可以請教一下他們崗位一般會考察那些經驗技能。

最後，做好心理調整，多做積極的心理暗示。無論如何，一定要心態，最好表現出我一定可以做工作做好的狀態。積極把面試當做一次和別人的面對面交流，交流中是平等的，沒有必要害怕緊張。當做一次對自己的鍛鍊，降低心理預期。即便不成功，也可以學一些面試經驗，也可以從面試中學一些多自己成長有力的東西。