幸福就是有一個健康的身體，家庭和睦。這是最簡單也是最重要的。人的慾望是無窮的，所以你的慾望越多的話，幸福感就會降低。

想要身體健康並且降低慾望，我覺得練習瑜伽是一個很好的方式。

身體是很聰明的，你對它好，自然就健康

小密語錄:身體是自己的，健康是鍛煉出來的。

心情就像鏡子，你對它好它也對你好。身體也是一樣，不注重保養自己的人都稱不上是聰明人，為了工作學習不注重身體到頭來身體狀況每況日下，真的是得不償失，可是瑜伽可以有效的幫助我們提高身體素質和健康程度，讓我們更有精力的去工作學習。

一.戰士二式

1.雙腿伸直站立，右腿向後撤一大步。

2.緩慢吸氣，臀部下沉，左腿彎曲，右腿向後方伸直。

3.在呼氣，將雙手同雙腿的方向伸展開來。

4.保持動作在30-40秒，再重複3-4次動作。

所有的朋友們跟小密一起動起來，用瑜伽開啟我們美好一天，第一個體式就可以將我們從睡眠中掙脫出來，開啟我們的肩膀呼入新鮮的空氣，疏活全身各處的筋骨，讓我們全身的血液加速流動，清醒我們的頭腦，面對美好的生活。

二.戰士一式

1.右腿在前，左腿在後成弓字步站立。

2.保持腰部是挺直的，左腿向後拉抻。

3.雙手手臂舉起，在上空中雙手合實。

4.抬起頭部目視著手指，心裡默數45個數。

此動作可以加速我們身體的血液流動，加速身體的新城代謝，讓我們的內分泌系統平穩，只有內在健康起來，我們的面板才會由內而外的透著光澤，水潤有彈性，什麼小斑點，小痘痘，黑眼圈全都變不見。

三.側角伸展式

1.右腿膝蓋彎曲，左腿向後方伸展。

2.雙腿保持弓字步，臀部繼續向下壓，壓到最大程度。

3.右手支撐著地面，左手側上方舉起。

4.保持動作在30個呼吸，在左腿彎曲右腿伸直重複動作。

當你拖著勞累的身體回到家中，如果只想做一個動作，那就非此動作莫屬了，每天來練習10分鐘此動作，可以延伸全身，放鬆全身緊繃的肌肉，將一天的疲憊都趕走，讓我們更好的入睡，有一個高質量的深度睡眠。

四.舞蹈式

1.放鬆身體站立，右腿伸直，將重心放在右腿上。

2.左腿向後方抬起，左手抓住左腳腳腕。

3.身體前傾，帶動左腿繼續向上伸展。

4.右手向前方舉起，目視前方，保持30個深呼吸。

人生總是有不如意的時候，壓力長期積攢，會讓我們的喉嚨發炎，疼痛，此動作我們將脖子向後方仰起，釋放頸椎累積的壓力，預防及治療脊椎疾病。當我們心裡有不如意的時候，我們一定要自己調節好自己的情緒，畢竟身體是自己的啊。

五.戰士二式

1.雙腿成弓字步站立，右前左後。

2.挺胸抬頭目視前方，雙手舉起在一天水平線上。

3.保持呼吸順暢，完成45個深呼吸。

此動作可以拉抻我們的雙腿，促進腿部的血液迴圈，緩解腿部壓力，如果你在辦公室坐了一整天，這個姿勢會平衡你白天活動的缺失，讓雙腿肌肉顫抖起來燃燒脂肪，放鬆雙腿。身體很聰明，一定要對他好呦，他才會讓你更健康的。

六.單腿格拉威亞式

1.首先俯臥在地面上，雙手在腹部兩側支撐地面。

2.身體重心放在前方，緩慢將雙腿抬起。

3.左腿伸直，右腿膝蓋彎曲。

4.微微抬起頭部，雙腿用力保持動作在30個呼吸左右。

梨型身材的人的身材特徵是胯部臀部大腿根處比較肥胖，更煎熬的是肉肉很不容易減掉，常常練習此動作將我們的身體重量放在臀部和大腿上，開啟我們的胯部，燃燒大腿後側及臀部周圍多餘的脂肪，讓“大屁股”消失。

七.

1.放鬆身體坐在地面上。

2.雙腿在地面上做出縱向一字馬的動作。

3.雙手在身體兩側扶住地面。

4.收緊腹部，挺出胸部，保持動作60個呼吸即可。

此體式經常練習還有一個特別的功效，那就是可以很好的滋養我們的子宮，保證我們的腹部子宮有充足的血液流通，保持子宮的年輕，女人想要保持年輕，首先就要保證子宮的年輕，讓我們以後生孩子分娩時減少痛苦。

瑜伽不僅是對身體有鍛鍊作用，更是提升我們的氣質與自信，一個女人如果連自己都沒有徵服，又拿什麼征服其他人呢，快放下手機，放下電腦，穿上一身舒服的衣服與小密一起學習吧，保養好自己的身體，比什麼都重要。

對於我來說，幸福就是:餓了有飯吃，渴了有水喝，困了能睡覺，累了就歇歇，身體倍棒，吃麼麼香，錢不多夠花，房子不多夠住，父慈子孝，家庭和睦，這些就夠了。怎樣做到知足常樂，首先，慾望要少。沒有想上升的慾望，就不會主動與領導套近乎，陪笑臉。沒有想發財的慾望，就不會天天去買彩票沒有想貪便宜的慾望，就不會與商販斤斤計較，他爭你吵，增加煩惱。其次，要求要低。人無完人，不對脾氣的我們可以少接觸，不要動不動就惡語相向，拳腳相擊，弄的兩敗具傷。事無具細，沒必要親力親為，弄得自己身心疲憊，甚至是受累不討好。最後就是不要攀比。如果處處與人攀比，會給自己帶來很多壓力，有些東西會超出我們的購買能力，有些事情是我們無論如何努力都做不到的，有些境界是我們永遠也達不到的。未來很遙遠，誰也不知會是什麼樣子，不要再去想那些有的沒的，活在當下簡簡單單就好，只有知足了，我們才會常樂，常樂了就會事事順，路路通。