在校期間，首先確保在學校的學習和基本作息制度，剩餘的時間裡安排自己的休息及運動時間，一般來講，運動早上最好能有一次，晚上的時間段安排一次，如果下午再能安排一次當然更好，每次時間不需特別長，半個小時多一點就可以！

運動的方式以有氧運動為主，有氧運動主要是消耗能量的，無氧運動類主要目的是增肌。

在學校學習及減脂的過程中，還要注意營養均衡及營養干預，中間加餐，三餐量適當減少，否則容易因餓或隱形飢餓而出現減重失敗的現象。

在校學生怎麼安排減肥作息時間，這要具體情況具體分析，微胖身材透過節食運動就可以很快瘦下來，遺傳基因肥胖者，那就要加入專業的減肥機構進行科學減肥了。

體重不是太突出，早晚可以抽一個小時的時間進行有氧運動，配合飲食的控制。挑自己最喜歡的運動專案，堅持做一件事情，總是會出成效。

謝邀。關於您的問題，在校學生怎麼安排減肥作息時間，這個問題，首先我想說的是，作為一個在校學生，開始關注自我提升，這是非常值得鼓勵的一件事，並且作為在校學生，您的時間其實是很充裕的，這對您而言就是一種優勢。或許你會覺得我言過其實，但等你上班以後或許就會明白，學生時代是多麼自在的時光。所以，作為一個健身教練，我會根據你的情況給出我的建議：

首先，關於時間。就算是上班族，想要減肥的話，也是要根據自己的時間做出具體安排的，你也不例外。那大片的時間或許就存在於三個地方，早上，中午和晚上。假設你早上八點上課，那是否可以早起一個半小時用來投入運動呢。中午，吃完午飯以後下午上課以前是否也可以空出整段的時間。至於晚上，晚飯後，晚自習之前或者之後是否可以有大段的時間。這些都是比較好的時段，整段的時間。另外一點，如果實在是忙到不可開交，時間段集中不來，那麼採取碎片化的時間去鍛鍊是否可以呢？比如課間休息十分鐘，去吃飯的路上以及下課回家或者回宿舍的時間段都是可利用的時間。永遠記住一句話，時間就像海綿裡的水，擠擠總是有的。看你想要減肥的心願到底有多強烈，方法總比困難多，並且在這個過程中，你可以很好的鍛鍊你的時間管理能力，這是你以後上班非常重要的一個能力。

第二點，心態。減肥是女人的終身事業，這話是不假的，針對男性也一樣，看看馬路上，好看的姑娘配的男人總是一副油膩大叔的樣子，如果你想要將來找到一個好的伴侶，請先讓自己變得優秀，因為那樣你可以有更多的選擇權，你可以選擇身材好的，你足以配的上，也可以選擇身材差的但是其他條件好的，因為你有好身材，這是一個資本。所以，要做好打長久戰的準備，不要想著，自己這段時間堅持，瘦了，以後就一勞永逸了。我今年30歲，看起來大學剛畢業，而我當年的同學們，如今中年發福，大多都忘記了當時的樣子，見我時總不免感慨，你好像始終停留在大學。我並不是鼓吹自己有多美貌，只是要表達，當你對著自己漸漸發福的樣子，再看看別人沒變的容貌時，你是否依然怡然自得，不為所動，那麼今天這篇回答，你就不必往下再看了。

第三點，鍛鍊的方法。不同時期，不同的人群，不同的場地，鍛鍊方法是不同的。你是學生，有一個得天獨厚的條件就是，教學樓，學校不可能是一層的，那麼有氧的部分就解決了。爬樓梯，這絕對是最佳的有氧訓練和提升心肺耐力的好方法。具體操作就是，兩步一個臺階，身體注意保持背部挺直，核心收緊，邁步的時候儘量腳的後半段著地，就是足弓到足跟這一段，這樣可以很好的刺激你的臀部，恢復你的臀部肌肉，因為久坐一族，臀部幾乎都是塌掉的，這一方法可以有效改善這一症狀。時間的話，有前文所說的大段時間的，就集中半小時去爬樓，如果沒有，可以，課間休息的那十分鐘，有空就去爬，一天八節課的話，算下來也有五次到六次的爬樓機會，這也是不錯的開始。善於利用上廁所的時間，每次起身的時候，適時做幾十個深蹲，然後再出來，也是對你來說很好的刺激。額外的時間就是，上下課回宿舍和回家的時間，可以騎單車，或者競走，全身肌肉主動去收縮，快速去行走，也是不錯的選擇。如果你有空閒的時間，空白的場地，還可以練練俯臥撐，引體向上，弓箭步，側弓步，深蹲跳這些都是不錯的訓練，實在想要跑步也可以，具體的動作，網上可以查詢一下，瞭解一下注意事項，避免關節損傷。

第四點，飲食和休息方面。如果是學生，學校食堂裡的飯菜是相對比較油的，那你可以選擇吃飯的時候，在面前放一碗白水，吃油鹽比較大的東西的時候，過水涮一下，注意多吃肉類，少吃米飯麵條這種，忌口重油重辣重鹹的東西。泡麵啊，辣條餅乾奶茶可樂這種東西暫時就戒了吧。手機很方便，可以下載一個健康類APP，輸入每日攝入的熱量，以便你更好的控制量。你現在年輕，基礎代謝比較高，等你年紀大一點，就知道你吃的這些東西會給你帶來什麼，所以，趁現在儘早戒掉這些。多喝水，保證每天八杯水，控制自己的作息時間，不要把睡眠時間浪費在打遊戲和室友聊天這樣的事情上，然後去熬夜，去爆肝，以後你會明白，那沒有多大意義。

總結下來就是，善於利用各種碎片化時間，先從自己的小習慣開始改變，儘量的多運動，多練習，因為年輕，基礎代謝高，所以本身就佔有優勢，學動作一定很快，肌肉增長也會比年紀大的人要快很多，飲食的話，不要讓自己餓著，保證蛋白質就是肉類的攝入，會讓你的減肥計劃更有效果，控制油脂的攝入，保障自己基本的休息時間，多喝水。以上就是針對，在校學生如何做減肥作息時間安排給出的回答，希望可以幫到你，如果有任何疑問，可以關注我，隨時給你解答。