只要克服了對水的恐懼，中老年朋友學游泳並不難。

有的中老年朋友因年輕時沒有學習游泳，覺得自己就無法參與這項運動了，這完全沒有必要。什麼年齡段開始學習游泳都為時不晚。而且游泳是一項非常適合中老年朋友的運動。水的浮力作用使您不需要用多大的力量就可以在水中運動。更何況，游泳可以避免炎炎夏日裡大汗淋漓的狀況，可以說是夏季最爽的運動。

對於游泳的初學者來說，最大的難點是對水的恐懼，克服了這一點，學習游泳就不難了。

建議初學者可試用以下一些方法。

1. 熟識水性。為了快速學會游泳，可先在淺水區（水深齊胸為宜）戲水，透過水中走動、慢跑、遊戲、跳躍、腳離地等方式，感受一下水的阻力和浮力，用手划水來體驗如何讓身體在水中移動。

2. 控制呼吸，在水中吐氣。初學游泳的人最擔心的就是水嗆入口鼻中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用嘴和鼻孔緩慢吹氣，感受一下頭部浸在水中的感覺，爭取做到一入水即開始用嘴及鼻孔緩慢吹氣，出水後立即張大嘴吸氣（不建議用鼻吸氣）。一般來說水是不容易進入鼻孔的，只有在慌張的時候用鼻吸氣才容易嗆水。

3. 水中摔倒。在淺水區中讓自己故意向各個方向摔倒（也可讓同伴推倒自己），摔倒入水後，調整自己的呼吸反應速度，培養入水後馬上開始緩慢吐氣的習慣，同時可練習快速調整身體重心的能力。

相信做到了上面這些，您可以學會游泳了。之後，您會發現游泳帶來的好處。

游泳作為有氧運動對人體有許多益處，不僅能提高心肺功能、增強體質，還有助於減肥、減緩衰老，並且對許多慢性病有較好的預防作用。

——追隨您的心聲 提供專業回答——

作為遊戲領域的 本來不想回答的。但是從事游泳教練的我，在這方面還是有一定見解得！

問題中中老年人學游泳有什麼訣竅？

我們知道游泳分為蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳！四種泳姿中，除了蝶泳以外，其他四種泳姿都比較適合中老年人！蝶泳因為活動量大，動作幅度大，對腰腹力量比較高！所以說對老年人不推薦！！

在游泳的技巧方面，游泳是需要一定的動作技巧的！打比方蛙泳，在蛙泳中要想遊的快！百分之70，需要蹬腿的力量！而在蹬腿中！腳腕要外翻，蹬夾要用力！所以說在技巧方面，如果是野路子，可以找專門的教練給指導一下！

游泳作為一項無損傷的運動，對中老年人來說是非常適合的一項運動！游泳但是在游泳的過程中，動作一定要規範！健康的游泳是建立在正確的泳姿上面的！