沒聽過有保護跟腱滑囊的產品。你把小腿肚肌肉放鬆了慢慢就會好的。腓腸肌比目魚肌蹠肌合一起形成跟腱，如果這些肌肉有勞損損傷就會收縮變緊，進而擠壓跟腱滑囊。儘量避免蹲著等使後腿肌肉過度緊張的動作。按摩腿肚子子做熱敷，不要熱敷跟腱。

最好不用護具保護。如果現在問題嚴重就多休息一下。如果長期保護肌肉會讓肌肉力量慢慢減低，用進廢退後期會加重病情。

你先檢查一下你的足背伸要達到22度到30度蹠屈50度到60度左右才正常。如果度數達不夠就要做拉伸反之就要做強化鍛鍊。這兩樣都會減輕你的跟腱病情。注意拉伸腓腸肌和比目魚肌是有區別的。拉伸腓腸肌腳打直爾腓腸肌需要把小腿屈曲讓腓腸肌縮短才能拉伸到。強化鍛鍊需要彈力帶做抗阻訓練。

那什麼PUMP對腳踝保護算壞的了雖然是緊包裹住腳踝的但由於是氣體 所以就是隨外界壓力而變形的上次姚明受傷就說了鞋子的問題就是因為PUMP使腳踝保護不夠你可以試下RBK的其他鞋子大概400－600這個價位的都可以的RBK的鞋子很貼腳的比NIKE還舒服點雖然NIKE ZOOM緩震很好但因為有點壓力就往下陷我覺得更容易崴腳相對RBK來說 RBK很有彈性或者 你可以考慮ADIDAS TS系列的腳踝保護很好 這個是特別介紹過的至於護踝 邁克達威了就是這個

足跟痛病因及常見疾病

1.蹠筋膜炎

是導致足跟痛的常見原因一直，長期站立或者長期負重，會造成蹠筋膜的壓力增高，導致蹠筋膜的不斷斷裂和再生，引發蹠筋膜炎，從而造成足跟痛。是足跟痛最常見的原因之一，往往發生在長期站立或行走工作者，是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現為筋膜纖維的斷裂及其修復過程。蹠筋膜炎引起的足跟痛可以自然治癒。墊高足跟，減輕跟腱對跟骨的拉力，前足蹠屈，緩解蹠筋膜的張力，都可使症狀減輕。

2.足跟脂肪墊炎

跟骨的表面沒有多餘的肌肉，只有一層纖維脂肪墊。如果長期運動或者長期負重，就會導致纖維脂肪墊發生炎症，從而引發足跟疼痛。青年時期，跟墊彈力強，可以吸收振盪。常發生在老年人，跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔，以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊；老年時，跟墊彈力下降，跟骨在無襯墊的情況下承擔體重，嚴重時可形成瘢痕及鈣質沉積，引起足跟痛。

3.跟骨後滑囊炎

引發足跟痛的除了跟骨骨刺和蹠筋膜炎外，還有可能是跟骨滑囊炎。跟骨滑囊炎是由跟骨經過長期的摩擦，導致區域性滑囊增生引起的。表現為滑囊壁變厚，囊內充滿滑液，區域性有腫脹，並有壓痛，稍微一用力就有明顯的疼痛。最易發生在跟腱與面板之間的滑囊，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，區域性腫脹，並有壓痛。

4.距骨下關節炎

常發生在跟骨骨折後，是一種創傷性關節炎。X射線照片上前跗竇處，負重時疼痛加重。

5.跟骨骨膜炎

骨膜炎是由於骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

6.足弓結構發育異常

高弓足、扁平足或內翻足等發育異常。

那麼足跟痛有哪些臨床表現呢?足跟痛的臨床表現主要表現在以下幾點：

1、足跟部疼痛。主要為跟部疼痛為主，時而可牽扯小腿後側疼痛，病起緩慢，早晨起床下地足跟痛，稍走動後緩解，行走較多，疼痛又明顯，嚴重時影響走動。往往病人有：“疼—輕—重”的疼痛特點。診斷要點：跟痛症多在一側發病，也可兩側同時發病，疼痛輕重不一。區域性不紅不腫，在跟骨內側結節處，相當於跟部前方偏內側有一限局性壓痛點。

　2、足跟痛的典型表現就是早晨起床後站立或走路時疼痛劇烈，行走片刻後疼痛減輕，可是休息一會再次行走又會出現疼痛，但是足跟痛患者，多數因無明顯外傷史而被忽視，延誤了治療的最佳時機。

足底筋膜炎和跟腱炎一樣嗎?

跟腱炎通常發生在小腿肌肉經常緊繃的人身上。當腓腸肌和比目魚肌緊繃時，跟腱上就承受了較大的壓力，這會誘發跟腱炎，此外體育運動中經常過度奔跑和使用爆發式動作也會導致跟腱炎的發生。

足底筋膜炎的發生可能是由跑者的體重過大，足弓塌陷，腳踝穩定性差，鞋子太硬，運動量太大、頻率過高或時間過長，以及不適應新的運動動作引起的。

足底筋膜炎和骨刺有什麼區別?

當跟骨出現骨刺時，也會表現出疼痛的症狀，但是疼痛發生在足跟與地面接觸時而足底筋膜炎疼痛往往發生在足部蹬離地面時。出現骨刺時疼痛在晚上睡覺前最嚴重，而足底筋膜炎患者疼痛在清晨起床前最嚴重。

此外，超重人群最易出現跟骨骨刺，而足部力學結構的改變容易造成足底筋膜炎。預防跟骨骨刺最重要的是合理飲食、控制體重，對症保守治療;而對足底筋膜炎多采用物理治療。

如何預防和減輕腳足跟痛

第一：選擇穿輕軟合適的鞋子,減輕足跟壓力，防止跟骨損傷。減少跟部負重刺激，少站立、少走路，尤其不能刻意去走鵝卵石路，讓足跟部充分休息，為以利於損傷的癒合和炎症的吸收。

第二：老年人應當防止過度負重及用力，包括控制體重，避免重體力活動。

第三：堅持足部鍛鍊，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走。

第四：對使用外用藥的患者朋友，用藥前最好用溫水泡腳，然後再外用擦劑或膏藥。

溫馨提示：生活中很多人的足部出現疼痛，都不當一回事，如果家裡面有患有足跟痛的的老人一定要及時治療，防止病情的進一步的加重。