晚上睡的早，第二天白天還犯困，應該注意是否經常發生這種情況，如果偶爾出現，可能是白天的事情造成思慮過重，或過渡勞累，或晚上失眠、打呼嚕影響了睡眠質量，造成第二天白天犯困。如果經常發生這種情況，有可能就是嗜睡症了。長期嗜睡是一種病態，久而久之會給身體帶來較大的傷害。嗜睡的原因很多，主要有以下幾個方面：

1、長期生活不規律導致睡眠質量差。特別是現在的年輕人，生活不規律，白天學習、上班，晚上加班，有些看手機，打遊戲，甚至打一個通宵，晚上11點之前睡覺的恐怕很少吧。再加上不運動，經常食用泡麵、油炸烤制食物，經常吃路邊攤等等，時間久了就會造成生物鐘的紊亂，身體營養不良和失衡，體質下降，出現嗜睡症狀就不稀奇了。另外，有些人心思過重，用腦過多，出現心理疾病也可能出現嗜睡症。

這種情況下的人應該警醒了！平時應嚴格作息時間，學會把控自己，養成良好生活作息習慣，白天保證午休，晚上按時睡眠。 其次要多運動，白天擠出一定時間參加體育鍛煉，如跑步、打球、游泳等，專案很多，這樣可以有效改善生理機能，加快體內迴圈，嗜睡也會得到緩解。當然，保證心理健康，積極的生活態度也很重要。有人說，猶豫的時候，換個思路去選擇；鬱悶的時候，換個環境找快樂；煩惱的時候，換個思維去排解；自卑的時候，換個想法去對待。生活中，學會換位思考，你的世界才會變得簡單幸福快樂。

2、有些人長期消化不良、營養不良，或血壓、血糖不穩，身體疾病是造成嗜睡的另一個原因。這種情況下，配合醫生積極治療身體疾病是解決嗜睡症狀的關鍵。

祝你早日擺脫煩惱，健康快樂生活！

出現這種問題主要有三種情況。

一是睡眠質量不高造成的。受精神、環境等因素影響，如白天工作緊張壓力大、煩心事纏身引發的神經衰弱症，睡前情緒激動、睡前飲濃茶、突然變化睡眠地點等等，使得人難以達到中度睡眠和深度睡眠。始終在淺睡眠期會讓人感到一晚上睡的很累不解乏，第二天自然就會感到睏倦。解決的辦法主要是改變不良生活習慣，積極調整心態，嚴重的需要介入心理治療。

二是季節因素的影響。有句老話“春困秋乏”，其中春困尤為明顯。隨著春季氣溫升高，面板毛孔舒展，供血量增多，供給大腦的氧會相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也就不那麼準了，自然會在第二天感到睏倦。尤其是血脂高、血黏度高的人表現更為突出。春困不是病態，過幾天就會好，如果採取一些措施，如多開窗換氣、多做戶外運動也會緩解這一症狀的。

三是身體重大疾病的反應。如果排除上述兩種情況依然每天感到睏倦、疲乏，就需要去醫院做個全面的檢查。因為有些疾病，如腫瘤等，會造成人的免疫力低下，營養不良，整個身體機能會處於無力承載的狀態，自然會感到睏倦疲乏。個人建議在檢查就醫的同時，進行一些中醫的診療和調理，效果應該會好一些。

不說不知道，一說呢哎吆餵我也是這樣的。那怎麼辦呢？經過大概半個月的調整基本上沒什麼大不了，好了很多，下面分享一下我的做法哦

春天來了，隨著氣溫升高，人們的肢體感覺輕鬆了很多，但是隨著暖陽陽的太陽我們變得慵懶了，這就是春困。起初我去諮詢醫生‍⚕️，醫生建議要早睡早起，勤開窗通風，有事沒事適當運動，扭扭腰，伸個懶腰呀，都有提神醒腦的作用。j另外在吃的方面也要注意，多吃蛋，水果蔬菜，豆腐，花生等食物，補充足量蛋白質維生素之類食物可以有效防困。

最後要警告廣大困粉們每餐不要吃的太飽啦，飽則困呀。哈哈哈

是經常犯困嗎？如果是隨著氣溫回升而產生的一種生理現象。因為在寒冷的冬季，受低溫影響，面板汗腺收縮以減少體內熱量的散發，從而保持體溫恆定。而到了春季，氣溫升高，面板毛孔舒張，供血量增多，大腦受到相應的影響，由於氣溫升高，體內作出自然反應，所以白天總是犯困。如果是經常犯困，那就要去看醫生了。

晚上睡的很早，第二天還犯困，應該有下面幾個原因：季節原因、心理原因和人本身的生理原因。

1 季節原因：春困是自然氣候，氣溫回升而產生的一種暫時的生理現象。進入春季氣溫升高，面板毛孔舒展，供血量增多，而攻給大腦相應減少，因此晚上人睡的早，第二天還是會犯困。

2 心理原因：因為工作繁忙，思想壓力大，精神長期處於緊張的狀態下。心理產生嚴重的影響，情緒變得不穩定，導致睡眠質量受到影響。即使頭天晚上睡的很早，第二天還是覺得會犯困。這就是時間不是問題，睡眠質量才是根本。

3 生理原因：人在睡眠時呼吸越慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果睡上十幾小時，使人會更加昏昏沉沉，會越睡越想睡，另外還有一日三餐，不要吃得太飽，胃過度膨脹，腦供血不足，人也容易犯困。

第二天要想有一個好的精神狀態，就要注意下面幾點（1）室內的空氣：春季要經常，開開門窗，使室內空氣流暢，有助於消除疲勞，春困就會緩解。（2）多運動：對於大多數工作壓力大的人，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊，放鬆自己的精神狀態。（3）生活節奏要規律和飲食調節：合理安排自己的作息時間，提高睡眠質量。調節自己的飲食習慣，早餐吃好，午餐吃飽（七八成），晚餐吃少。你要做到上面這些，相信以後你一定會有好的睡眠，第二天不會犯困。

嗜睡的人一年四季都愛睡：春困秋乏夏打盹冬瞌睡！每天睡不夠。

但是你說的這種情況如果經常這樣，並且頭腦不清醒，頭昏腦脹，那得注意健康問題了！反之，就沒什麼了！

祝健康！