徒步登山如何節省體力，首先任何的徒步或者登山，體力都是最基礎的儲備，加上一些戶外裝備的協助，比如登山杖，登山鞋或者徒步鞋之類，要想在徒步登山過程中不耗費太大體力從下面幾個內容考慮

1:不管您是否是熱愛徒步登山的愛好者，或者是業餘沒事了約幾個好友偶爾爬山徒步，首先平時沒事就要有意的鍛鍊身體，必須跑跑步，做操，或者在家靠牆練習半身蹲增加大腿小腿的肌肉耐受力，這些短時間沒啥效果，長時間堅持下去，對你爬山徒步都是非常有幫助的，無形中就會讓你有種健步如飛的感覺。

2:登山杖的使用。您可以買一對登山杖，徒步爬山中輔助使用，登山杖一般的也就100左右，不想買，就在山裡拾兩根棍子也可以，登山杖在徒步爬山的過程中可不能小看，他能對你進行有利的支撐，上坡，支撐你上坡節省體力，，下坡，可以有效支撐保護你的膝蓋，用的好，登山杖可以有效節省你百分之三十得體力，這個是有科學依據的

3:徒步爬山那就最好穿一雙專業的鞋，走起路來，首先你得腳就會舒服很多，試想一下，你走起路來，腳不舒服，夾腳，磨腳，你能心平氣和的走下去嗎，你肯定會響，疼死了，怎麼還沒到怎麼還沒到，本來短短的一兩公里對你來說就猶如世界的盡頭怎麼都走不到，另一方面防滑，走在路上誰也說不準前面會不會有下坡路，反正又碰到下雨，那路肯定會很滑，這個時候去你穿登山鞋或者徒步鞋的防滑肯定比你穿耐克阿迪要好，這樣你是不是又在防滑這裡節省了體力。所以穿一雙好點的登山鞋或者徒步鞋，對於保護腳和節省體力非常重要。

3穿衣服，有人說，我徒步爬山節省體力怎麼和穿衣服也有關係，必須有關係，衣服的穿著方式對爬山也有影響，，正確的是，不冷不熱。稍微冷一點都可以，走在路上，穿的太厚了，汗流浹背的，很是耗費能量，也就耗費體力，冷一點就好，不能太冷容易失溫，這個度要把握好。

4:方法，在徒步過程中，我們一定要做到勻速前進，切忌一會快一會慢，尤其剛開始徒步爬山，先走慢點讓身體有個適應，，不能一上來看別人快你就去追人家，比誰快，除非你體力好，否則，你不但沒追上，還把你累的夠嗆就得不償失了，

做好這幾點基本就能輕鬆的徒步爬山了

徒步登山都想節省體力！

那麼如何做到這些呢？

首先記著比較重要的幾點: 鞋，揹包，登山杖，這幾樣是徒步登山的基本，只有基礎工作做好了，才不會耗費體力。

①鞋: 一定是高腰鞋，輕便，穿著舒服，因為你所有的路程都是用腳步丈量出來的，鞋不合適，就是不善待自己。

(戶外穿斯卡帕，LOWA的比較多，前者鞋型比較窄，適合腳瘦之人，後者寬鬆，我喜歡後者)

②揹包: 揹包的好壞一眼也看不出來，但每天背在身上感覺就不一樣了。一個好的揹包系統不僅揹著舒服，肩部和胯部也能恰到好的支撐你的受力點，能夠做到人包合一，能很好的替你節省體力。

打包也應注意:

儘量不留空隙，要節約空間。左右重量一定要均等，防止偏沉。能裝包的儘量不外掛，水和外套除外。不常用的放下面，常用的放上面。儘量睡袋橫放底部，外套防水袋。

(揹包口啤較好的有格里高利，小鷹，始祖鳥……前兩者背者最多)

登山杖要調整到腰部以上一拳頭左右的位置，嚴謹公式: 身高x0.7左右，具體以自己舒適度為準。

找個自己舒適的尺寸，記著刻度，以後照此調整。登山杖的節數有多種，節少的都較長，節數多的易折，用三節的最多，三節塞包外側較合適。上山登山杖用短，下山登山杖用長，但不管上山或下山，如遇攀爬時切記: 登山杖塞包裡，手抓樹或摳石頭。使用登山杖時，腕帶要套手上。

以上是關於鞋，揹包，手杖的一些注意事項。

下面講一下巧用登山杖節省體力:

行走時隨著節奏，稍稍外八字柱杖前行。坐下時如果不想下包，找個稍微斜坡的石頭，使揹包依靠石頭，減輕肩膀重力。(如上圖)短期休息的時候，用登山杖支撐揹包，能減輕背部負重！(如下圖)

如果你剛開始試著支撐，肯定會支不好，因為揹包在後面，眼睛又看不到後面，你肯定找不到合適的支撐點！

其實用多了，習慣了，你就會感覺特別實用，因為這樣就會把揹包的重量轉移到手杖上，而不是肩上！

但有兩點要注意:

登山杖只是支撐，不能把全部重力放在上面！

支撐的時候，切記不能背靠懸崖！

很高興能回答這個問題。徒步登山如何能節省體力。我呢經常徒步登山，在這裡和大家做一下我的經驗分享。首先，你要有一定的體力儲備，說白了就是平時要在家裡了進行一些鍛鍊，比如說我一般是週末出去徒步登山，但是呢，平時週一到週五晚上只要我有空就會進行鍛鍊。其次，擁有一雙專業點的徒步，登山鞋真的重要。這個我是切身有體會，我剛開始徒步登山的時候也是穿一般的運動鞋。比如說nike，阿迪啊。後來，我換成了專業的徒步，登山鞋，真的不一樣。確實能起到很好的作用，能節省體力。如果是剛開始進行這項運動的人，還沒有配備專業登山鞋的，我建議你們試一下，真的不一樣。第三個就是徒步登山的時候還要配備登山杖，這個也是可以節省體力的，特別是在上山的時候，如果有登山杖，就真正能做到手腳並用了。最後一點，徒步登山的時候不要一下快走，一下慢走。要儲存一個相對穩定的速度來走，按照自己的節奏來。這一點往往是新手很容易有這個問題哦。好了，以上就是我的一些經驗。歡迎大家一起交流學習，謝謝。

感謝誠邀。

想要讓徒步登山節省體力，首先要平時多鍛鍊腿部力量，有氧運動無氧運動都要堅持。不能突然決定要徒步登山了，假如年紀不大還能應付，但四十歲之後就肯定做不到節省體力了，能安全的上山下山就不錯了。

其次，要注意速率，別忽快忽慢。尤其是在下山途中，更要注意不要過於快，免得踩空造成傷害。上山時，如果有臺階和坡路都可以選擇，我會走坡路，登臺階更感覺累，也更磨損膝蓋。

再有，不要走禁止攀爬的路段，走最穩妥的哪怕是繞遠兒的道路都可以，安全第一。不要單獨行動，至少讓他人知道您要去哪裡。

最後，攜帶必要的裝備，有些沒用的零碎就不要背上山了。但這些物品要保證有:足夠的飲用水和高熱量便於攜帶的食物，必要的跌打損傷膏藥和創口貼，柺杖/帽子/手套和墨鏡，充足電池的手機(有指南針設定和手電筒配置)，假如是高海拔地區要準備防寒冷的保暖服。

再次強調安全第一！

祝旅途愉快！