眼睛容易疲勞要多注意休息，讓眼睛得到放鬆。長時間的近距離用眼過度，所導致的看近疲勞的現象。如果眼睛存在乾眼，可以嘗試著使用玻璃酸鈉類眼藥水，可以緩解眼睛的乾澀，也會緩解一定的疲勞症狀。如果是近距離用眼比較多，特別是使用電子裝置比較多的時候，可以考慮配一副防藍光眼鏡，在使用電子裝置的時候配戴。

由於網課的原因，學生們需要藉助電腦、手機等電子產品來開展學習任務。學習時間長，對著電子產品的時間也會隨之更長，這很容易引起學生們的眼睛疲勞。眼睛疲勞程度的加重可能會引起視力的變化，需要引起重視。學生們怎麼辦好呢？可能需要越橘葉黃素的作用來幫助。

一、越橘葉黃素是什麼

越橘葉黃素其實是指兩種物質，分為越橘和葉黃素。

1越橘

越橘是一種分佈在歐洲、北非地區的植物果實。跟生活中常見的藍莓是同科、同屬但不同種的植物，擁有跟藍莓相似的外表和營養成分，但越橘當中的營養價值更高，果肉汁液均呈現紫紅色。由於不便於運輸，所以在國內並不常見。

2葉黃素

葉黃素屬於一種天然色素，被稱作植物黃體素。在黃綠色的蔬菜、水果、花卉當中很常見，同時也存在於眼睛視網膜的黃斑區當中。哺乳類動物都不能自行合成葉黃素這樣的物質，因此眼睛當中的葉黃素是透過進食的方式獲得的。

二、越橘葉黃素的作用

那麼越橘葉黃素對於疲勞的眼睛有什麼樣的作用呢？

越橘當中的物質可以幫助眼睛提高視覺的靈敏度，提高眼睛適應光線變化的速度；還能夠有效地穩定眼部周邊的毛細血管的迴圈穩定，有助於舒緩眼睛的疲勞。早在二戰時期的歐洲，不少飛行員就將越橘列為專用食品，幫助提高視覺的敏銳度，直至今天，英法空軍仍將越橘果醬視為“飛行員的早餐”。

葉黃素具有很強的抗氧化作用，有助於抵禦氧自由基對正常眼睛細胞的傷害，並能夠為眼睛吸收藍紫光線，減少藍紫光線對眼睛的刺激。生活中常見的藍紫光線有紫外線，電子螢幕的藍光等，這些光線能夠穿透眼睛的晶狀體，會加重眼睛的疲勞程度，葉黃素能夠幫助阻擋。

三、怎麼補充越橘葉黃素

越橘葉黃素對學生的眼睛幫助那麼大，應該怎麼補充比較好呢？推薦可以試試湯臣倍健健視佳，這是一款專門的眼部營養補充劑，嚴選越橘葉黃素的原料，眼部營養的品質有所保障。

電腦族：日常加班，持久盯看電腦螢幕，用眼過度。

熬夜族：熬夜追劇，作息不規律，加重眼疲勞。

學生黨：學業繁重，寫作業到半夜，眼部壓力大。

......

加班、熬夜，或者長時間玩手機電腦，是很多的人生活常態。

手機、電腦等3c產品能讓成年人愛不釋手，孩子自然也不在話下。孩子在小的時候（6歲以前）接觸電子產品的時間越長，越容易近視。

雖然大部分人的工作離不開電腦，但是我們還是儘量少用。特別是工作之餘，比如下班後儘量少玩手機、週末儘量多去戶外運動，不要宅在家裡盯著電視、手機。

我們眼睛盯著螢幕的時候，眨眼的次數會不自在地減少，使得淚液蒸發變多，容易引起眼睛乾澀。時間長了，眼睛會累，就出現酸脹等疲勞的症狀。

距離很關鍵，簡單來說，螢幕越小，眼睛離的距離就會越近，一般而言眼睛也就越累。

注意一下四點：

l 眼睛和顯示器的距離不少於 50 cm；

l 視線高於螢幕中心 15～20 cm 左右；

l 調整字型大小，不眯眼就能看清；

l 調整顯示器的亮度，不費力刺眼就能看清。

不要長時間久坐，可以不定時起來走動一下，喝喝水，看看窗外、綠植等。

有個簡單好記的 20 - 20 - 20 原則供大家參考，即每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠處，看至少 20 秒。

很多人一副眼鏡戴很多年都不換，殊不知眼睛度數的改變以及鏡片的磨損，都會造成眼睛額外的負擔。

很多人認為成年了，度數就不會變了，但是其實不一定。尤其是高度近視的人，很有必要每年重新驗光看一下度數變了沒有以及配戴的眼鏡是否還合適。

眼睛疲勞酸脹時候很多人喜歡用溫水浸溼毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

在秋冬乾燥季節，使用空氣加溼器真的很有必要。上班族可以在電腦邊放一個小型的空氣加溼器，增加區域性空氣溼度，可以讓乾澀的眼睛舒服很多。

戶外活動不僅能強身健體，而且能放鬆眼睛，舒緩疲勞。

閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。比如公園放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，隨著目標活動，自然可以調節眼肌，幫助放鬆。