很高興可以回答這個問題：坐月子期間可以多吃肉，這種高蛋白飲食可有助於身體的恢復，同時可以利於乳汁分泌，但是不可以光吃肉，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，同時可以防止便秘的情況，同時也需要吃主食，比如饅頭，米飯等，營養均衡才是最好的，建議在坐月子期間注意休息，保持充足的睡眠，同時，營養要均衡，可以在產後42天到醫院做健康檢查，看身體恢復情況。希望可以幫到你！

要說起這坐月子啊，距今可有兩千多年曆史了，這是協助產婦順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

坐月子吃什麼好？多吃蔬菜五穀，注意飲食搭配這些官話咱就不說了，咱說點實際的，因為月子期間，也分幾個階段呢，不同的階段，最好還是區別對待，不可“一視同仁”。

第一階段：

就是產後第一週，這個時候是媽媽排惡露的關鍵時期哦，這個階段就不要考慮吃什麼最好啦，你得記住不能吃的太補，要不然惡露排不乾淨，以清淡飲食為主。

推薦一種食物的話：豬肝。媽媽每天可以適量服用，幫助排出惡露，補益氣血。

第二階段：

也就是產後第二週，這時候惡露排的差不多了，媽媽身體也恢復一些了。此時下床活動，腰痠背痛感覺特別明顯，咱中醫上說以形補形，也就是吃什呢補什麼。

推薦食物1：豬腰子。做法有很多哦，像四神腰花，麻油腰花都可以，網上隨便搜一下做法就出來了。

推薦食物2：百年經典的鯽魚豆腐湯。大家都熟悉，這道菜益氣養血，促進乳汁分泌，簡直是孕婦必備！

第三階段：

剩下的月子就是第三階段了，惡露排盡了，此時最需要補氣血。這時候飲食上相對自由，雞鴨魚肉都可以吃，但是強調一下，清淡少油！清淡少油！清淡少油！

多吃點牛奶，大豆製品，堅果吧。

推薦“食物”，其實是中藥材：杜仲。煲湯的時候放點進去，好處槓槓的！杜仲性溫和，補肝腎強筋骨，最適合產後恢復了。

女人剛生完孩子，身體虛弱，不能一味地進補，進補一定要有針對性，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。

1.新媽媽的飲食要富含蛋白質。一般來說，除了特定體質，新媽媽應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、肝、血等。豆類也是必不可少的佳品，但一定要注意攝取量，每天攝入95克即可，過度攝入，會加重肝腎負擔，反而對身體不利。

2.主食不僅僅是小米，粗糧和細糧都要吃。很多新媽媽在月子餐裡都是小米唱主角，其實很多其他的粗糧也有其營養價值。比如玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的B族維生素都要比精米、精面高出好幾倍。

3.多吃蔬菜和水果。水果跟蔬菜即可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足夠的膳食纖維素，新媽媽更容易便秘，纖維素可以改善這種情況。

4.湯類食品易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。並且喝湯量要適度，以防引起漲奶。

5.不吃酸辣食物及少吃甜食。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適，並且還會降低奶水的質量。吃過多甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化成脂肪，引起身體肥胖。

第一週，拒絕油膩，口味要清爽

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒不僅味道可口，而且熱量低、不油膩，就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包就更好了。

第二週，補血為主

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血、補充維生素的食譜。

第三、四周，催奶好時機

推薦菜式：鯽魚湯、豬腳湯、排骨湯都是公認的、很有效的催奶湯。

第五、六週，恢復狀態

推薦菜式：麻油蝦、土豆燒牛肉、魚頭湯、紅棗糯米粥等，這些食物都可以有效的滋補身體，幫助新媽媽恢復元氣。

我覺得，在坐月子期間飲食應該以清淡易消化為主。建議多吃高蛋白高維生素食物如蛋類，魚類，禽肉類等，多吃新鮮蔬菜和水果，可少量多餐，可多湯多水。如山藥烏雞湯、烏魚湯等都是不錯的選擇。月子期間應避免進食生冷寒涼和辛辣刺激性食物。

因為生完孩子身體很虛弱這時候就要進補，所以學月子都是以進補為主的。每個地方的坐月子吃得食物是不一樣的，說說我們這邊坐月子的飯菜吧。

我們這邊月子餐主要與雞湯為主。幾乎40天內每天都是雞湯，因為老人認為雞湯是補的，所以每天都殺一隻雞煮湯，用姜酒爆炒一下雞肉再放水進去煮湯，這樣的雞湯比較香甜。如果雞太肥要把雞油跟皮都剝出來，不然太油了產婦喝不下，喝進去了孩子喝母乳會容易拉肚子，所以不能太油。一般雞湯裡面都會加入幾顆紅棗一起煮。我們的月子必備菜就是雞湯了。

整個月子期間的菜都是以湯為主的，到了半個月的時候如果吃膩了雞肉就會換其他的骨頭湯，鯽魚湯，豬腳湯來代替。青菜也可以吃點但是不能吃多。

主食是米飯和湯，早餐或者夜宵加餐還可以用雞蛋煮糯米甜酒，這個對補氣血很有效，而且很下奶。

我們月子裡一天的用餐就是早餐雞蛋湯送飯（或者甜酒雞蛋湯），午餐就是飯和雞湯，午點也是喝些湯水，晚飯是飯和各種湯（骨頭湯，鯽魚湯，豬蹄湯等換著吃）。

這雖然是老一輩的月子餐但是對於產婦恢復還是有效的，因為各種肉給產婦補充了足夠的蛋白質，產婦月子裡飲食需清淡所以每天都是燉湯這個就是比較符合清淡口味的。而且多喝湯水有利於下奶。