健脾的食物有，赤小豆。薏米仁。白扁豆。鐵棍山藥。芡實。還可以吃一點兒茯苓。藥食同源的。經常吃一點兒。健脾利溼。

橘皮粥

1 橘皮50g，粳米100g。

【製法】

橘皮研細末備用。粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。

【效用】

本品有理氣運脾功效。適用於中焦氣滯，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。

【按語】

用於脾氣不運，食物作脹，為理氣運脾常用 中焦氣滯，脾失健運，則見脘腹脹滿，法宜理氣運脾。方中以橘皮為主，理氣調中，健脾助運；以粳米為輔佐，補氣健脾，合用而成理氣運脾之方。本品偏於溫燥，氣滯偏寒者尤宜。本品辛散溫燥，故氣虛吐血及陰虛燥咳者不宜食用。

2〖蓮子粥〗蓮子 薏米 芡實 山藥各100克 打成粉 備用 熬粥時候每天放點 （堅持一月必有成效）

3 山藥蓮子補脾 薏米祛溼 芡實養胃 食材普通 功效大不同 誰吃誰受益。

第一種：燕麥片粥。用燕麥片做成的粥，這種粥糖分少、熱量低，但維生素卻不少，在人體大腸裡令人體易吸收養分的時間會延長，維持腸道健康，像脾胃虛寒、痰溼的人很適合經常喝點燕麥片粥，養脾胃的同時還能幫助降低膽固醇，助你延年益壽。

第二種：山藥紅棗糯米粥。紅棗山藥都是健脾補氣佳品，將山藥洗淨去皮切小塊，和紅棗糯米一起煮，熬成濃稠，口感很好，脾胃虛寒的人經常喝點，可以很好的保養脾胃、調理身體，而且山藥中的黏液蛋白，還能防止脂肪堆積，防止肥胖。

第三種：南瓜小米粥。南瓜中含有豐富的維生素，小米中的膳食纖維含量較多，兩者一起煮粥喝，健脾溫胃的效果很不錯，可能很多人經常會熬點小米粥養胃，不妨加點南瓜，口感更好，經常食用，可以很好的補中益氣、養胃健脾。

最最重要的還是得養成良好的生活習慣，早睡早起，多運動，減少外出就餐，保持好心情！

謝邀。痰以脾虛為本，溼氣為因，氣滯為標。故健脾、化溼、行氣是治痰三部曲。當然痰有寒熱溼燥之別，亦有體質虛實之分，臨床中自應細審，有的放矢。而食療可以淮山、茯苓、薏米仁、白蘿蔔、橘皮、雪梨、甘草、冬瓜皮等根據痰之性質擇選熬湯或煮粥服用。供討論。

迴歸大自然，脾通上恩中心下面的∵自然遺傳氣道，是虛動氣力執行，說脾是生痰之源，肺是貯痰之器，那麼健脾的食療有那些？

一，

首先我們來了解脾臟，脾臟在左乳下，是窄長體形髒，脾虛氣執行從自己左測外中通左腿幹骨上豬肚中一下區，由豬肚中間的幹處到豬肚下結直應的杆點

是左脾區，這節腿幹上的一節一節幹骨通左區的白細胞，紅細胞運力由脾虛氣圍繞眼中上自靈在自靈與自靈眉光上下8字迴圈旋轉，產生靈光氣動力，用與全身面板表供氣，是人有敏銳的觸感，。

二，

是中脾虛氣，虛氣從雙腳外沿走左後根中上筯頂神經頂到直平達幹骨上外半區的體紅白細胞總神經中心圈上，虛氣正旋動到內心上後虛高旋動，使處在下方體細胞中受上幹裡下沉陰氣，和體紅細胞本身離地表陰近，內環境較低差，脾臟虛氣旋動將氣紅白細胞的神經光線上陰旋出，是雙腳紅白細胞神經線工作光動力好，腳行有力

三，是脾臟虛氣通胃中，把胃中消化產生的植物濁氣虛旋帶出，是胃的保護神，但如果人為有失德所犯遺傳陰，陰力強從胃左偏門進入後，脾虛氣旋動打不散邪陰氣，邪陰氣在胃內由外向內旋動，又由內向外旋動，反覆旋動中與胃內陽氣，汙氣不斷產生陰陽氣觸，產生稠密陰氣衝進牌內，在脾氣內汙染虛氣後，是虛氣上旋

力下降，虛氣與稠密陰氣相對觸產生陰陽氣，從脾供肺的虛氣道上衝肺氣道，在肺中與肺陽的植物陽氣陰陽互斥，生成虛溼痰物，家庭夫妻生活太多也會有輕度肺痰產生，自免疫就會好，

健脾食療主要卡住德行走錯，不招違逆自然：而帶有反覆陰衝力，少食肉類殺死陰體肉食，主食中不缺人體廣範需要，常淨化心靈，內體光好，上唇頂左右光能足，食物變化力大，在肚下左右腸中的生息中自然產生人體需要，最廣範的食物，在窮富共食的主食內，人人在大自然的公平養育中，健康差異在人的思行作為少造做負陰內輸入，是保脾虛氣上力，健康即能遠體苦又具味感敏度，保護臉光，行德知恥，普通素食香噴噴，迴歸大自然規律！永遠迴歸大自然！！！

健脾的食療方應該有很多，我推薦幾個僅供參考。

1）黨參白朮茯苓精米粥

適合脾氣虛體質

配料：黨參10克 炒白朮10克 茯苓10克 精米50～100克

做法：黨參、炒白朮、茯苓加水泡半小時左右之後煮30分鐘，濾出藥液。再把洗淨的精米加入藥液中，熬成粥即可食用。

2）紅豆薏米小米大棗粥

適合脾虛溼重體質

配料：赤小豆20克 小米50克 薏米5～10克 大棗3～5枚

做法：將大棗洗淨掰開加入洗好的赤小豆和薏米煮開半小時後放入洗好的小米，煮爛即可。

3）黃米小米白朮粥

適合有胃腸道粘膜損傷的人

配料：黃米5克 小米60～80克 炒白朮20克

做法：炒白朮用水泡半小時左右之後開火煮30分鐘，濾出藥液。藥液中加入洗好的黃米和小米煮成粥即可。

以上均可以放少量蜂蜜或者飴糖。

以上只可做參考，具體需要吃什麼樣的健脾食品，還要徵求醫生的意見。