陰陽拳理得體現，24式不簡單！脫胎楊氏太極拳，會用會練是大家！

24太極拳被廣泛傳播，習者眾多內容精煉、動作規範。24式簡化太極拳脫胎於楊氏太極拳，太極入門的最佳選擇。

我也是半道出家學的太極拳，24式簡化太極拳也是很早就會，所以剛去學太極拳的時候，給老師比劃了一遍，原先有武術底子，“架子都對、勁不對……”老師也沒多說，教了無極樁並把站樁的一些要求說了，前後一共站了七八次，每次十分鐘……就受不了寂寞，和邊上的師姐們學架子去了。急功近利、急於求成，這也是現在很多玩太極、學太極的人的普遍心態吧。

老師畢竟是高校教授，還是一個大院的。30多歲的學生，因材施教吧，用24式太極拳找陰陽。又把太極拳身形的要求說了一遍，“立身中正、含胸拔背、圓檔活胯、松腰斂臀、松肩沉肘、舒指活腕、虛領頂勁、曲膝合胯……等等”，然後開始找陰陽：

1.起勢：找雙手上升、雙手和雙腳的對拉拔長是一對陰陽；雙手下按肩部上升，雙手與肩部又是一對陰陽。

2.Mustang分鬃：出左腳剷出腳跟著地，體會開胯，兩胯互相抻拉，是一對陰陽；左手前右手後，相吸相傅是一對陰陽，右肘對左膝蓋又是一對陰陽。

3.右雲手：雙手是一對陰陽需要相吸相傅、雙手與雙腳的對應是一對陰陽，兩肩是一對陰陽要有對拉，兩肩與兩胯是一對陰陽，要有呼應對拉感，右肘有左膝蓋又是一對陰陽，腦瓜頂（百會）與襠部）（會陰）又是一對陰陽，左半邊身子與右半邊身子是一對陰陽，需要以脊椎為軸自傳，前胸胸與後背又是一對陰陽，軀幹是陰四肢是陽軀幹帶著四肢運動又是一對陰陽……用意不用力（肌肉的力）意念和肌肉又是一對陰陽。

……

神奇的太極拳，從此開始太極伴身，體會無限快樂。

每次見到老師，我都會鞠躬。

我的24式簡化太極拳，後來追求剛猛發力學了陳拳。

但是太極拳理是這老師給俺啟蒙的！感恩！

陰陽拳理得體現，24式不簡單！

脫胎楊氏太極拳，會用會練是大家！

24式太極拳是好東西，是經過好幾位負責任的武術家，從陳式楊式太極拳中摘選精華，精心改編而成的。

只是很多教授24式太極拳的老師，並不瞭解太極拳的拳理要領，學了個大概套路，就出來教人了，於是很多人練習24式太極拳，得到的東西不夠多，很多人中途就放棄了。

但就算是這樣的不夠純正的太極拳，只要你堅持練下去，一樣可以防病祛病，可以強身健體。

如果想從24式太極拳中得到更多的益處，那就要按照太極拳的拳理要領來練習。那些要領？身形神意皆有要領。

就身形而言：立身中正、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓檔、直背松腰……乃至手與足合，肩與胯合，肘與膝合。

就神意而言：虛領頂勁、氣沉丹田、松靜自然、綿綿不絕、以意領先、處處陰陽……乃至心與意合、意與氣合、氣與勁合。

祝練拳愉快。

二十四式太極拳，有強身健體的作用，這是無可懷疑的。

但是，這只是為初學者設計的簡單套路，是入門。而且在實際行拳過程中表演成分太重，這是不好的。

至於要登堂入室，就必須去學傳統套路，如楊氏太極拳八十五式。要學楊氏太極拳八十五式，就去找趙幼斌、扎西這些真正的大師去學。沒有明師，則永不得太極拳精髓。

注：圖片為楊氏太極拳第五代傳人扎西大師

這問題很有意思，我的師母是農村婦女，（與我師是再婚家庭）小學沒畢業，五十歲前吃了很多苦，身體狀況很差，用她自己的話說基本上是什麼也幹不了，與我師成家過年打掃衛生，擦了幾個窗戶，結果在床上躺了三天。

她女兒女婿都是中醫，也調理不了。我根據她的講述分析，應是長期的繁重體力勞動造成的積勞成疾，也就是身體過勞，再加上更年期，整個的症侯是陰陽互見，虛實加雜，錯綜複雜，且虛不受補，若用中藥調理，則投鼠忌器，按下葫蘆瓢起來，難怪她女兒調理不了。

她五十一歲那年，經人介紹與我師重組家庭，跟老師學二十四式太極拳，她不知道什麼是武術，更不懂什麼叫太極拳，只是聽老師講這方法能養人能治病，又看到我們每天跟老師學，覺得反正沒別的事，病也沒處看，便稀裡糊塗的跟著練，比著葫蘆畫瓢，每天站樁，走慢步，打二十四式太極拳。十幾年下來，人家去青島給小女兒看孩子，每天爬七樓，做家務，高興了去海濱浴場游泳，在海里一呆就是一兩個小時不上岸，還說躺在海面上就像躺在自家的炕頭上一樣。（她老家地處溼地，河浜交叉，據她說小時候天天在水裡玩，水性極好）。

按說隨著時間流逝，人應越來越衰老，身體每況愈下才是，但她卻反相反，精氣神越來越足，身體越來越好，還能和我做非套路步隨身換的散手演練，這種演練看上去不起眼，但時下的太極大師們未必會做，能做。她可只會二十四式，究其原因，區別就在於那幾項基礎功法，基礎功法才是太極拳的精髓與核心，問題不在於會多少式，更不在於會多少套拳架，明白了太極之理，遵理而行，長拳短打套路換個練法都可成為太極拳。

24式和做操一樣：打不出功夫的要煉出點小勸夫。每天打傳統太極83式二次。每次打滿一小時、十年可能出點小功夫。因為自己的身體非常頑固、改變他要下苦功，沒有竅門。