瑜伽起源於古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介於哲學和體育之間。瑜伽（yoga）的原意為“結合”。考究其語言發展，是從yoke（馬車的套子）發展而來的，目的是提供一種可以控制自己內心的方法，讓自己駕馭自己。 瑜伽有若干體系，也有很多方法。現在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領大家練習的體位法（asanas），調息（pranayama）和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導員工放鬆的方法。在國內，發展速度也相當快，現在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。 瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。 哈塔瑜伽------強調體位法、調息和潔淨功。適合初學者練習，簡單又安全。 王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛鍊、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴格的戒律，個人修煉難道比較大。 奉愛瑜伽------此派系屬於宗教性質。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出於健身目的，可以不必修煉。 語音冥想瑜伽-----透過語音，進行冥想。是一種簡單有效的放鬆和平靜心靈的方法。 瑜伽有若干分支，其中有一部分屬於宗教。但我們這裡不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導的簡單、輕鬆的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。 哈塔（Hatha）一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。中國也有人將它譯為“體瑜伽”。 哈塔瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系；一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽的基礎和根本。 構成哈塔瑜伽練習的主要部分有體位法和調息法，此外還包括淨身術、龐達等。 體位法是調整人體各部分的平衡；調息法是以吐納運動，除去體內的汙穢和神經系統的滯礙。 瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來說是一層一層修煉上去的。“走火入魔”可以理解為底層沒有修煉好，修煉到高層時出現一些異常反應。就哈塔瑜伽強調生理的調和，是最底層的練習，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態。easyyoga所倡導的瑜伽經過幾千年的完善，有國內外有大量的人在鍛鍊，非常安全。

1）調理生理，達到平衡 瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽透過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2）消除緊張，平靜內心 透過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張

3）修心養性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。透過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4）特別功法，特別療效 瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。 開始練習有三種方法： 1）找個老師當面傳授 2）從VCD開始 3）從書本開始 能夠有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題，但是目前在國內不大好找。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的。目前國內有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產生的偏差。 練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習。 地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。 練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。

hello，我是璐璐。

對於你的問題，我想知道你是想學瑜伽還是考瑜伽老師呢？

如果是學瑜伽，又是初學者，我個人建議是從哈他瑜伽開始，他是所有瑜伽的基礎，現在所有瑜伽體式都是從哈他瑜伽體式中演變出來的。

同時，哈他瑜伽最基礎也是簡單也是很重要的。 為什麼呢？因為它注重呼吸，正位。恰恰這些都是瑜伽最最最重要的。

所以，你在學好哈他瑜伽基礎上再去學其他的瑜伽，那個時候你覺得很容易很輕鬆，因為其他瑜伽其實就像是你的興趣愛好而已，也就是我們所說的流派。

就比如像我，我主攻精準哈他正位，但是我個人喜歡舞韻瑜伽 ，空中瑜伽一樣。

為什麼我比較建議開始學哈他呢，因為它簡單同時又效果又好，人人都可以學，被大眾接受。

比如，我上基礎哈他時，我更多是強調呼吸和正位，專注自己呼吸，不要去看別人體式。因為每個人身體情況不一樣，那麼久了之後每個人都呈現出的都是不一樣，但是肯定是比之前要好的狀態。 現在每節課下課後，我經常收到“感覺我沒有練就好有精神啊”，“我感覺我沒有怎麼動就瘦了啊” 等等。 所以，不一定要大汗淋漓，有時候簡單體式精準做到位，效果也是一樣的。

再來，如果你是想考瑜伽老師目前不知道學哪個瑜伽，我的建議還是從哈他瑜伽開始，因為哈他瑜伽是所有瑜伽的根本 ，其他瑜伽流派是末，我們不要本末倒置。

我個人建議，你學完教培班出來考試順利通過後，其實都是剛剛開始，只是踏入了瑜伽第一步，如果你是想往這方面長久發展，你的哈他瑜伽必須要學精通，精通到肌肉怎麼發力，怎麼樣去引導會員，怎麼樣讓會員把瑜伽融入生活。讓自己（或他人）真正在瑜伽理念裡得到心靈放鬆，或者自己（或他人）受益了。

總結一下，瑜伽沒有哪種好哪種不好，哈他是基礎，其他流派瑜伽只是你的愛好或迎合市場需要而已，只有把哈他瑜伽學好學精，其他流派瑜伽都可以很棒的，到時候你就像選興趣愛好一樣去選擇自己喜歡的流派就好。