春夏交替，白晝越來越長，氣溫越來越高，潮溼悶熱撲面而來，這對有肝病尤其是患有慢性肝病的人來說，一定要保持正常的生活規律，別因為肝病復發而頻頻就醫。

為什麼肝病容易在夏季反覆？

因為夏天日照時間長、紫外線強度大、氣溫高，人體內水分易丟失，加之睡眠質量變差、食物易滋生大量病毒和細菌等因素，致使肝臟血流供應不足，抵抗力下降的同時肝臟的負擔卻在增大。

肝病患者在病情出現反覆時，注意必須以保肝護肝為治療的基本原則，要嚴格避免那種邊治肝邊傷肝的惡性迴圈。

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要堅決走出自己購藥自行治療或在一些不正規醫療機構接受治療的誤區，這種不當治療往往難以收到效果，對今後的治療造成很大困難，且對肝臟有著很大傷害，這種傷害在夏季會更為嚴重。

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正因為夏季的高溫很可能會給肝臟造成某種程度的損害，因此必須透過治療來降低這種損害，透過治療來保護肝臟。那種認為酷暑中肝臟的負擔本來就會加重，服用藥物會使肝臟更加不堪重負，因此中斷正常治療的做法是要不得的。

在這裡給大家一些建議：

首先要避免過度勞累，保證充足的睡眠。勞累會使機體免疫失衡，加重了肝臟的負擔，容易引發慢性肝炎的復發。晚上23點～凌晨3點是人體膽和肝臟最旺盛的階段。此時是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態下將血液進行解毒後輸送到人體。

其次，不宜在空調房中停留太久，空調房中空氣流動差，空氣汙濁，易滋生病菌，損傷肝臟，所以房間要定時通風，保持空氣新鮮。

所謂“久視傷肝，久坐傷骨”，經常看電腦、讀書的人就具備了久視和久坐這兩個條件。加之天氣炎熱戶外活動減少，往往電腦、電視成了很多人消遣的一種方式，其實眼睛沒有好好休息，肝臟也會受累。

飲食應以清淡、營養豐富的食物為主，多吃新鮮易消化的食物，避免油膩、油炸、辛辣食物。

天氣炎熱時啤酒是個很大的誘惑，很多人以為啤酒酒精含量很低，喝點沒問題，但對肝病患者來講並非如此，慢性肝炎患者(如乙肝、丙肝、肝硬化)，飲酒更是雪上加霜，哪怕是啤酒也對肝臟有損害，含酒精飲料最好也別飲用。

隨著小暑來臨，天氣炎熱達到高峰，炎熱的氣溫彷彿在蒸桑拿。

但是對於本身就肝病纏身的人來說，高溫環境不僅僅是帶來不適，還可能會造成失眠多夢，易驚醒等問題。夏天還有很多因素可能引起肝炎加重，如天氣、情緒、飲食、睡眠、熬夜等，會導致明顯變化。

那有人問了，肝炎遇上高溫天，該如何讓身體狀態平穩，度過夏天？

肝炎遇上高溫天，如何保持身體狀態、調節失眠指數平穩？

1、飲食要注意

夏天到了，飲食切忌過度食用辛辣、刺激的食物，冷飲之類也少碰，提高硒的攝入，多食綠色蔬菜、水果、豆類、牛奶等，適當增加含動物蛋白豐富而脂肪少的食物。

中醫都用五味子安神，其實很多時候，五味子不單單是有安神、促進睡眠質量的作用，它還促進機體免疫功能；抗氧化及抗衰老；護肝、誘導肝臟藥物代謝酶，在指標數上起到促進轉氨酶平穩，修復肝細胞等狀態，效果極佳。

另外，搭配硒麥芽製成養肝片也是一道良方。製作方法如下：將五味子、硒麥芽經過曝曬後放入鍋中翻炒、翻至金黃後再進行碾壓，過夜放置，第二天沖水服用，製作過程較為複雜，不建議大家自行製作，因此同樣成分的養肝片則是好的選擇，還能節省時間、提升吸收率。

硒麥芽對於人來說，提升人體免疫系統，補硒對人而言是非常有效果的事情。硒麥芽中的有機硒，能夠滿足日常所需微量元素，平復轉氨酶指數。

2、良好的睡前習慣

夏天天氣熱，有蚊蟲叮咬，容易影響睡眠。因此，在睡前可以調整燈光，避免強光照射，選擇輕柔、昏黃的燈光，更適合入睡；睡前放下手機，可以聽一些舒緩的音樂；平日裡養成午休的習慣，對身體的休息造成更好的舒適度。

3、保證足夠的水分攝入

夏天出汗比較多，一定要記得補充水分，多喝水不僅僅是能讓面板好，也會促進肝臟排毒代謝加快。要多飲水，而且不要等到覺得很口渴時才喝水。

4、適宜的室溫

我們都知道，高溫容易導致中暑。但是一些老年人，身體對熱很不敏感，室溫很高時也不覺得熱，不注意降溫，對肝臟也不好。還有些人喜歡將空調溫度調得非常低，室內外是冰火兩重天，加上喝冰水等，也容易引起身體不適，從而導致肝臟受損。

5、保持良好心態

控制情緒激動、保持良好心態，減輕精神壓力、情緒對肝的影響非常大。

夏季，氣溫升高，飲食上稍有變化，轉氨酶會產生不一樣的變化，因此肝炎患者在夏季轉氨酶偏低或正常時，可要對身體多加註意，多調理。