首先深呼吸兩下，告訴自己孩子是自己生的，待到情緒平復時，在誠懇的與孩子道歉，道歉的時候最好蹲下身子，和孩子視線持平，這樣才能讓孩子感覺到你的誠意。道歉的時候千萬不要小說孩子哪裡不對，而要先說自己發火時不對的，再詢問剛才孩子惹你生氣的那個舉動的原因，並且和孩子商量我們以後怎麼樣好嗎，大部分孩子感受到父母的誠意都是會接受道歉的。

孩子年齡雖小，卻也有自己的思想，和孩子出現矛盾，不能一味打罵，也不能單純的通過出去玩吃東西等方式補償，而要將孩子當成大人一般去平等溝通，才能徹底得到孩子的原諒。

為何要說補就？難道是你無理取鬧，錯怪了孩子？那就要先看看，是什麼原因導致的家長髮火。如果是錯在孩子，就應該堅持原則，冷靜過後，跟孩子講明你發火的原因，讓孩子瞭解自己究竟錯在哪裡，以後如何改正，儘量避免類似錯誤。如果錯在家長，誤會了孩子，或無緣無故把在外面的不良情緒，帶到家裡，發洩在孩子身上。那家長過後就要做下自我檢討了，孩子是無辜的，不能為你的壞情緒買單。要找機會跟孩子道歉，安撫好孩子，通常孩子會很委屈，可以滿足孩子的一個願望，孩子就會很滿足了。

關於媽媽發火後如何修復親子關係。

首先在我們有情緒，對孩子發火後，我們需要先了解自己剛剛為什麼發火，也就是對自己剛剛的行為進行反思。向自己的內心深處尋找原因。

一，孩子是一面鏡子，引導我們看向自己的內心，督促我們不斷成長。

很多時候我們發火是因為孩子的行為觸動了我們內心深處對自己的恐懼，對孩子控制的慾望。如果每次發火後你都能不斷的看向自己的內心，發現自己，讓自己不斷成長，這是修復親子關係的良藥。

二，真誠溝通自己發火時的感受和原因

和孩子真誠的溝通感受，不但能讓自己瞭解自己發火時的原因，同時能夠培養孩子感同身受的能力。很多時候我們對孩子發的火，孩子並不知道自己做錯了什麼，會把孩子嚇的不知所措。所以一定要和孩子溝通感受和發火的原因。

三，真誠的向孩子道歉

真的忍不住發火了，一定要向孩子道歉，讓孩子感受到被重視被尊重，這一點很重要。

四，原諒自己

我們是人，不是神，都會有情緒，所以一旦對孩子發火了，也不要過於焦慮，認識到自己的錯誤，真誠的向孩子道歉，後期不斷的自我成長就可以了。偶爾對孩子的一兩次發火並不會影響你們彼此間的親子關係。學會放下自己焦慮的情緒。

從您的問題裡，我看到了一個焦慮、內疚的媽媽。關於育兒的方法，我們主張低聲教育，對孩子不吼不嚷。但在育兒過程中，總會有一些不可避免的突發狀況，令爸爸媽媽們怒不可遏，控制不住得大吼大叫。在吼叫後又陷入深深的自責中，愧疚、反悔，甚至妥協。

若父母不及時調整這樣的情況，一旦陷入迴圈，反而會使親子關係逐漸惡化。因為爸爸媽媽要了解，我們是人，不是神，喜怒哀樂是我們的情緒。沒有人能做到永遠別發火，溫和又堅定，所以我們要做的是，在育兒過程中儘量讓自己的情緒平穩，若控制不住發火，也不要一直陷入自責、愧疚，因為我們是有權利憤怒的。

正如格桑澤仁老師說的那樣，“憤怒與快樂對人的作用同等重要。”，所以問題的關鍵是如何在發火後補救親子關係。

如果您因此沒有控制住自己，“火山爆發”了，最好在同一天內去跟孩子談心，要跟孩子道歉（為自己的情緒失控說對不起），並且告訴孩子生氣的原因、自己的期待。您要及時告訴孩子，您跟他發火只是因為他的行為是錯誤的，但您依然愛他。

在以上所有過程中，您要遵循一個原則，不要做妥協。我指的是不要因為想彌補孩子而放棄原本的規則、原則，這樣無法達到教育孩子的目的哦。

人有七情六慾，會喜怒哀樂，會犯錯誤，會錯怪孩子，會對孩子發脾氣，這很正常。

當我們意識到自己犯錯誤了，忍不住對孩子發火，甚至是自己錯怪孩子了，怎麼辦呢？

首先，我們應該做的事情是自己先冷靜下來，接下來使用下面的步驟去修復和孩子的關係。

第一，承認

錯誤是學習的機會。我們都是正常的人，並不完美，會犯錯誤。當我們意識到自己錯了，應該主動放下架子，以負責的態度主動向孩子承認錯誤。可以拉著孩子的說，看著孩子的眼睛，真誠地對孩子說：爸爸（媽媽）承認剛才沒有控制住自己的情緒，向你發火了。

第二，和好

真誠地向孩子道歉。不要認為認錯是一件很丟臉的事情。孩子都很大度，容易原諒人。當我們大人主動說出“對不起，我錯誤了”時，孩子肯定能接受和諒解我們的。

第三，尋求解決方案

和孩子一起約定：爸爸媽媽以後如果又控制不住要發火怎麼做，孩子如果也亂髮脾氣，爸爸媽媽怎麼做。

我和孩子約定是這樣約定的：

如果一方看見對方忍不住要發脾氣，主動做一個暫停的手勢，同時提醒說：你要犯規了。

有了心平氣和的談論，就很容易達成共識和約定。有了約定以後按照約定做，雙方都會很輕鬆解決發火的事情。

我們不是完美的，接受不完美的自己和孩子，有錯就承認，知錯就改，主動與孩子和好，和孩子一起想辦法解決問題。我們大人以身作則控制自己的情緒，孩子也能從我們身上學到控制自己的情緒。