天氣冷時，自然條件下人體表溫度和周圍環境溫度差距比較大，機體散熱較快，體內糖原的消耗速度加快，為保證體溫的恆定，就需要攝取更多的食物來維持身體所需。而天氣熱的時候人容易出汗，同時伴隨汗液流失的還有鉀鈉等金屬離子，導致神經系統興奮降低，內分泌活動減弱，促進食慾的激素分泌減少；天熱時喝水比較多，消化液分泌量和濃度都比天冷時要小，所以，多數人在天氣熱時往往會有食慾不振的感覺，相比於天冷時吃的要少一些。從營養角度，極寒地區居民應該進食高脂肪高能量的餐食，這種聽起來不太健康的飲食反而適合他們這種特定地域的人。
儘管天氣的冷熱會影響到我們的進食量，但養成健康的飲食習慣能夠幫助我們很好的適應外界環境的變化，保持穩定的身心狀態。
根據中國營養學會《中國居民膳食指南2016》的建議，健康飲食無非就是食物儘量多樣化，主食粗細搭配，平均每天吃12種以上的食物，多攝入新鮮蔬菜、水果和大豆製品。肉蛋奶適量攝入，奶類豆類脂肪含量和質量比較好、富含優質蛋白， 能提高飽腹感。低鹽低脂少油，細嚼慢嚥，充分咀嚼，幫助食物的消化，更容易覺察到飽腹感，減少進食量，一日三餐定時定量，儘量均勻攝入食物，不暴飲暴食，每餐八分飽不過量。每天堅持不低於6000步的活動量，每週進行3-4次中等強度的鍛鍊，如快走，跳舞，游泳等。
總而言之，天冷多吃，天熱少吃，這是身體本能反應，但要想獲得健康體魄，還是需要講究科學膳食模式，堅持適量運動，才能保證我們的身體處於健康狀態。
天氣冷時，自然條件下人體表溫度和周圍環境溫度差距比較大，機體散熱較快，體內糖原的消耗速度加快，為保證體溫的恆定，就需要攝取更多的食物來維持身體所需。而天氣熱的時候人容易出汗，同時伴隨汗液流失的還有鉀鈉等金屬離子，導致神經系統興奮降低，內分泌活動減弱，促進食慾的激素分泌減少；天熱時喝水比較多，消化液分泌量和濃度都比天冷時要小，所以，多數人在天氣熱時往往會有食慾不振的感覺，相比於天冷時吃的要少一些。從營養角度，極寒地區居民應該進食高脂肪高能量的餐食，這種聽起來不太健康的飲食反而適合他們這種特定地域的人。
儘管天氣的冷熱會影響到我們的進食量，但養成健康的飲食習慣能夠幫助我們很好的適應外界環境的變化，保持穩定的身心狀態。
根據中國營養學會《中國居民膳食指南2016》的建議，健康飲食無非就是食物儘量多樣化，主食粗細搭配，平均每天吃12種以上的食物，多攝入新鮮蔬菜、水果和大豆製品。肉蛋奶適量攝入，奶類豆類脂肪含量和質量比較好、富含優質蛋白， 能提高飽腹感。低鹽低脂少油，細嚼慢嚥，充分咀嚼，幫助食物的消化，更容易覺察到飽腹感，減少進食量，一日三餐定時定量，儘量均勻攝入食物，不暴飲暴食，每餐八分飽不過量。每天堅持不低於6000步的活動量，每週進行3-4次中等強度的鍛鍊，如快走，跳舞，游泳等。
總而言之，天冷多吃，天熱少吃，這是身體本能反應，但要想獲得健康體魄，還是需要講究科學膳食模式，堅持適量運動，才能保證我們的身體處於健康狀態。