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大家都知道早睡早起身體好，養成早睡早起的好習慣，不僅會讓身體保持一個良好的狀態運轉，還會使你收益終生。所以很多人都養成這樣的習慣，但是又找不到好的方法，或者只能堅持幾天就又恢復了之前晚睡晚起的狀態了。
早睡的方法
1
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是一個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給面板和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。
具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
2
下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當你鍛鍊之後的3個多小時之後，你的體溫會開始下降。此時，你的身體便會提醒你：是時間改睡覺了。於是乎你就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現你早睡的願望了。
3
拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
所謂“今日事，今日畢”，說的就是讓我們當天完成當天的任務，不要拖拖拉拉。因為有些人有拖延症，喜歡把事情拖到很晚去做，那麼你睡覺的時間自然就會被你的拖拉佔據一大部分了。所以，高效率的去完成任務，提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時間，相信你可以早早的進入夢鄉。
4
找一個人督促自己。
這也是一個很好的辦法，如果你自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請你找一個或幾個人督促你早睡吧。如果你是個屢教不改的晚睡者，唐僧式的唸咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5
珍愛睡眠，遠離手機。
為什麼有人說我失眠，我睡不著？那是因為你的手裡攥著一個手機，一個你不停重新整理想要窮盡所有未知訊息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交網站。親，各種未讀訊息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息好嗎？
END
早起的方法
使用一首巨難聽的曲子作為起床鬧鈴。
都說毀掉一首曲子的最好方法就是把它設定成你的起床鬧鈴，同理，一首難聽的歌曲作為起床鈴聲一定也會讓你倍加噁心。那麼，從今天開始，選一首你聽了就想吐的歌曲作為起床鈴聲吧，還要重複好幾遍的那種。如果你還有下限和良知，相信你就不會再睡了。
被叫醒立刻起床。
很多晚起的朋友都有這樣的情況，明明已經被鬧鐘叫醒，然後又因為意志力不夠“床體分離失敗”。為避免這種情況的發生，一旦被鬧鐘叫醒，就要馬上起來，切忌轉頭繼續再睡。然後你就可以馬上開始洗漱啊，收拾啊，做各種事情讓自己精神起來。告訴自己你要起床，你要奮鬥！每天叫醒你的不是鬧鈴，而是夢想！！！
堅持早起就吃早飯。
吃早飯是一個功在當代，利在千秋的事情。。。咳咳，扯遠了。但是事實上早餐真的很重要，所以堅持吃早飯，這樣身體就會養成習慣。當你早上不起床的時候，你就會被餓醒。這也是一個好方法，讓身體的感受喚醒你新的一天。
採用早起激勵法。
這個因人而異，下面請看我舉個栗子~我曾經在室友兼好閨蜜處存上一百塊錢，如果早上早起，當天便獎勵我十塊錢。如果早上晚起或睡懶覺，那麼當天扣二十塊錢給室友買好吃的。有人說，那早起不也還是要回自己的錢。你錯了！關鍵在於不早起你就要雙倍付出的呀親！抱著一方面娛樂到底的心態和一方面真的想養成早起習慣的決心，我就靠這個方法養成了早起的習慣雖然室友們都盼著我睡懶覺。此方法有很多變通，請自行設定規則，怎麼肉疼怎麼來。
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大家都知道早睡早起身體好，養成早睡早起的好習慣，不僅會讓身體保持一個良好的狀態運轉，還會使你收益終生。所以很多人都養成這樣的習慣，但是又找不到好的方法，或者只能堅持幾天就又恢復了之前晚睡晚起的狀態了。
早睡的方法
1
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是一個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給面板和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。
具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
2
下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當你鍛鍊之後的3個多小時之後，你的體溫會開始下降。此時，你的身體便會提醒你：是時間改睡覺了。於是乎你就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現你早睡的願望了。
3
拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
所謂“今日事，今日畢”，說的就是讓我們當天完成當天的任務，不要拖拖拉拉。因為有些人有拖延症，喜歡把事情拖到很晚去做，那麼你睡覺的時間自然就會被你的拖拉佔據一大部分了。所以，高效率的去完成任務，提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時間，相信你可以早早的進入夢鄉。
4
找一個人督促自己。
這也是一個很好的辦法，如果你自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請你找一個或幾個人督促你早睡吧。如果你是個屢教不改的晚睡者，唐僧式的唸咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5
珍愛睡眠，遠離手機。
為什麼有人說我失眠，我睡不著？那是因為你的手裡攥著一個手機，一個你不停重新整理想要窮盡所有未知訊息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交網站。親，各種未讀訊息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息好嗎？
END
早起的方法
使用一首巨難聽的曲子作為起床鬧鈴。
都說毀掉一首曲子的最好方法就是把它設定成你的起床鬧鈴，同理，一首難聽的歌曲作為起床鈴聲一定也會讓你倍加噁心。那麼，從今天開始，選一首你聽了就想吐的歌曲作為起床鈴聲吧，還要重複好幾遍的那種。如果你還有下限和良知，相信你就不會再睡了。
被叫醒立刻起床。
很多晚起的朋友都有這樣的情況，明明已經被鬧鐘叫醒，然後又因為意志力不夠“床體分離失敗”。為避免這種情況的發生，一旦被鬧鐘叫醒，就要馬上起來，切忌轉頭繼續再睡。然後你就可以馬上開始洗漱啊，收拾啊，做各種事情讓自己精神起來。告訴自己你要起床，你要奮鬥！每天叫醒你的不是鬧鈴，而是夢想！！！
堅持早起就吃早飯。
吃早飯是一個功在當代，利在千秋的事情。。。咳咳，扯遠了。但是事實上早餐真的很重要，所以堅持吃早飯，這樣身體就會養成習慣。當你早上不起床的時候，你就會被餓醒。這也是一個好方法，讓身體的感受喚醒你新的一天。
採用早起激勵法。
這個因人而異，下面請看我舉個栗子~我曾經在室友兼好閨蜜處存上一百塊錢，如果早上早起，當天便獎勵我十塊錢。如果早上晚起或睡懶覺，那麼當天扣二十塊錢給室友買好吃的。有人說，那早起不也還是要回自己的錢。你錯了！關鍵在於不早起你就要雙倍付出的呀親！抱著一方面娛樂到底的心態和一方面真的想養成早起習慣的決心，我就靠這個方法養成了早起的習慣雖然室友們都盼著我睡懶覺。此方法有很多變通，請自行設定規則，怎麼肉疼怎麼來。