乳腺癌作為女性最為常見的一種惡性腫瘤，與宮頸癌一起被稱為女性兩大“紅顏殺手”。尤其是乳腺癌，在女性惡性腫瘤中比例最高，又發生在女性形體美標識的乳房中，更增加了廣大女性對它的恐懼心理。
那麼，你真的瞭解乳腺癌嗎？乳腺癌又與哪些危險因為息息相關？生活中又該如何預防呢？
對於乳腺癌這個疾病和名字，相信幾乎每一個成年女性都不會陌生。經常新聞中出現這個疾病，也會看到有的女明星因為它而不幸離世，也能聽說身邊親戚或朋友不幸查出乳腺癌。
但是，大多數女性又對乳腺癌並不是很瞭解。
首先，乳腺癌是女性最為常見的惡性腫瘤。它的發病率很高，根據統計2015年全球新診斷女性乳腺癌病例240萬例，佔全部女性惡性腫瘤的25%；同年，中國新診斷的女性惡性腫瘤中15%為乳腺癌，也高達26萬例左右。
其次，中國乳腺癌發病的幾個特點值得注意。一是過去的十幾年時間裡，中國乳腺癌發病率增長了近一倍，這個資料是非常可怕的。二是中國乳腺癌的發病年齡相比較西方國家，早了10-15年時間。
再有，得了乳腺癌不等於被判了死刑。很多女性認為乳腺癌與其它惡性腫瘤一樣，一旦查出也就意味著無藥可救，也就等同於被判了死刑。其實這是一個不準確的理解，就乳腺癌而言，一期乳腺癌和原位癌如導管原位癌、小葉原位癌5年生存率已經超過95%，也就是說乳腺癌只要是能夠早發現、早診斷、早治療，其預後效果都比較不錯。
要想了解乳腺癌如何預防和降低發病率，那麼首先就要了解乳腺癌與哪些高危因為有關。這些危險因為分為兩類，一類是不可能改變的危險因素，二是可以改變的危險因素。而且在這些危險因素中，相信每一個女性都或多多少的正處於其中。
1、不能改變的危險因素
之所以稱之為不能改變的危險因素，這是因為這些因素有的是先天的、有的是種族的想改變也無法改變的。
性別：女性遠遠高於男性，男性僅佔全部乳腺癌發病的1%。
年齡：一般認為超過40歲風險越來越大，我個人建議再提前5年，也就是35歲。
家族史：有直系親屬乳腺癌家族史的，這種情況需要高度重視。
初潮：初潮早於12歲的，儘管現在女孩月經普遍提前，但是12歲這個資料還是準確的。
絕經：絕經遲於55歲的，我個人建議也是再提前5年，也就是遲於50歲的。
伴有其它乳房疾病：比如不典型增生、多發的乳腺良性疾病等。
2、可能改變的危險因素
這是乳腺癌日常預防需要關注的重點。因為不可能改變的因素，你再擔心也沒辦法解決，但是生活中的一些不良習慣等，往往只要注意一點，就能起到很好的效果。
避孕藥：長期口服避孕藥的，因為避孕藥含有高雌激素，長期服用百害無一利。
高熱量高脂肪飲食：這也是需要關注的重點，比如油炸食品、燒烤、洋快餐等。
外源性的雌孕激素治療
肥胖：超重、肥胖與乳腺癌的關係非常密切。
不良生活方式：比如熬夜、久坐、抽菸酗酒等。
未育或者首次分娩年齡大於35歲
有憂鬱、抑鬱、焦慮等不良情緒或性格的。
客觀講，想預防乳腺癌、徹底避免其發生，是不可能實現的事情。乳腺癌的發生，是一個綜合的過程，是一種突發的基因突變，任何方式、任何藥物都不可能徹底阻斷乳腺癌的發生。我們能做到的就是，透過一些因素的調節，降低乳腺癌發病的機率。
1、控制體重、降脂減肥
肥胖和超重，與乳腺癌的發生有著比較密切的關係。所以建議廣大女性，既要因為美麗而減肥減重，更要為了健康而降低體重，讓體重控制在合理的範圍之內；減肥和控制體重不僅能降低乳腺癌的發病，同時也能改善身體素質，降低心腦血管、內分泌、婦科等疾病的發生。
2、合理飲食、避免極端
合理飲食，不是指的不吃肉只吃蔬菜，或者只吃某種食物而摒棄其它的；這就是目前女性的幾個極端心態，有的就是素食主義一口肉不吃，有的是無肉不歡而摒棄蔬菜水果；這都是要不得的。
健康的飲食應該是建立科學的、合理的飲食結構，營養均衡、搭配合理，既要有全穀類、豆類、蛋白質、脂類等，又要有蔬菜水果、肉類、蛋類等。
3、加強運動、增強體質
養成運動的好習慣，可以選擇適合自己的運動方式，並且能夠持之以恆堅持下去。透過合理的科學的運動，增強身體素質，增強身體免疫力。
4、避免不良情緒
乳房是一個愛生氣的器官，任何的不良情緒都會反應到乳房健康上。所以很多女性會有這樣的經歷，如果生了一場大怒，那麼乳房會疼痛；其實就是這個道理。建議廣大女性在生活中學會控制自己情緒，避免出現焦慮、憂鬱、抑鬱等不良情緒。
儘管我們知道，任何疾病包括乳腺癌，是不能透過預防來徹底避免其發生的。但是不能因為不能徹底避免而放棄或順其自然，科學證明透過合適的方式調節，還是能夠起到很好的預防效果，對於降低乳腺癌的發病率還是有很大的積極意義的。
讓我們一起共同關注女性健康、關注乳腺科普！
乳腺癌作為女性最為常見的一種惡性腫瘤，與宮頸癌一起被稱為女性兩大“紅顏殺手”。尤其是乳腺癌，在女性惡性腫瘤中比例最高，又發生在女性形體美標識的乳房中，更增加了廣大女性對它的恐懼心理。
那麼，你真的瞭解乳腺癌嗎？乳腺癌又與哪些危險因為息息相關？生活中又該如何預防呢？
一、乳腺癌：你熟悉它的名字，但你真的不懂它對於乳腺癌這個疾病和名字，相信幾乎每一個成年女性都不會陌生。經常新聞中出現這個疾病，也會看到有的女明星因為它而不幸離世，也能聽說身邊親戚或朋友不幸查出乳腺癌。
但是，大多數女性又對乳腺癌並不是很瞭解。
首先，乳腺癌是女性最為常見的惡性腫瘤。它的發病率很高，根據統計2015年全球新診斷女性乳腺癌病例240萬例，佔全部女性惡性腫瘤的25%；同年，中國新診斷的女性惡性腫瘤中15%為乳腺癌，也高達26萬例左右。
其次，中國乳腺癌發病的幾個特點值得注意。一是過去的十幾年時間裡，中國乳腺癌發病率增長了近一倍，這個資料是非常可怕的。二是中國乳腺癌的發病年齡相比較西方國家，早了10-15年時間。
再有，得了乳腺癌不等於被判了死刑。很多女性認為乳腺癌與其它惡性腫瘤一樣，一旦查出也就意味著無藥可救，也就等同於被判了死刑。其實這是一個不準確的理解，就乳腺癌而言，一期乳腺癌和原位癌如導管原位癌、小葉原位癌5年生存率已經超過95%，也就是說乳腺癌只要是能夠早發現、早診斷、早治療，其預後效果都比較不錯。
二、乳腺癌與哪些危險因素有關：可改變的、不可改變的要想了解乳腺癌如何預防和降低發病率，那麼首先就要了解乳腺癌與哪些高危因為有關。這些危險因為分為兩類，一類是不可能改變的危險因素，二是可以改變的危險因素。而且在這些危險因素中，相信每一個女性都或多多少的正處於其中。
1、不能改變的危險因素
之所以稱之為不能改變的危險因素，這是因為這些因素有的是先天的、有的是種族的想改變也無法改變的。
性別：女性遠遠高於男性，男性僅佔全部乳腺癌發病的1%。
年齡：一般認為超過40歲風險越來越大，我個人建議再提前5年，也就是35歲。
家族史：有直系親屬乳腺癌家族史的，這種情況需要高度重視。
初潮：初潮早於12歲的，儘管現在女孩月經普遍提前，但是12歲這個資料還是準確的。
絕經：絕經遲於55歲的，我個人建議也是再提前5年，也就是遲於50歲的。
伴有其它乳房疾病：比如不典型增生、多發的乳腺良性疾病等。
2、可能改變的危險因素
這是乳腺癌日常預防需要關注的重點。因為不可能改變的因素，你再擔心也沒辦法解決，但是生活中的一些不良習慣等，往往只要注意一點，就能起到很好的效果。
避孕藥：長期口服避孕藥的，因為避孕藥含有高雌激素，長期服用百害無一利。
高熱量高脂肪飲食：這也是需要關注的重點，比如油炸食品、燒烤、洋快餐等。
外源性的雌孕激素治療
肥胖：超重、肥胖與乳腺癌的關係非常密切。
不良生活方式：比如熬夜、久坐、抽菸酗酒等。
未育或者首次分娩年齡大於35歲
有憂鬱、抑鬱、焦慮等不良情緒或性格的。
三、生活中如何預防乳腺癌？客觀講，想預防乳腺癌、徹底避免其發生，是不可能實現的事情。乳腺癌的發生，是一個綜合的過程，是一種突發的基因突變，任何方式、任何藥物都不可能徹底阻斷乳腺癌的發生。我們能做到的就是，透過一些因素的調節，降低乳腺癌發病的機率。
1、控制體重、降脂減肥
肥胖和超重，與乳腺癌的發生有著比較密切的關係。所以建議廣大女性，既要因為美麗而減肥減重，更要為了健康而降低體重，讓體重控制在合理的範圍之內；減肥和控制體重不僅能降低乳腺癌的發病，同時也能改善身體素質，降低心腦血管、內分泌、婦科等疾病的發生。
2、合理飲食、避免極端
合理飲食，不是指的不吃肉只吃蔬菜，或者只吃某種食物而摒棄其它的；這就是目前女性的幾個極端心態，有的就是素食主義一口肉不吃，有的是無肉不歡而摒棄蔬菜水果；這都是要不得的。
健康的飲食應該是建立科學的、合理的飲食結構，營養均衡、搭配合理，既要有全穀類、豆類、蛋白質、脂類等，又要有蔬菜水果、肉類、蛋類等。
3、加強運動、增強體質
養成運動的好習慣，可以選擇適合自己的運動方式，並且能夠持之以恆堅持下去。透過合理的科學的運動，增強身體素質，增強身體免疫力。
4、避免不良情緒
乳房是一個愛生氣的器官，任何的不良情緒都會反應到乳房健康上。所以很多女性會有這樣的經歷，如果生了一場大怒，那麼乳房會疼痛；其實就是這個道理。建議廣大女性在生活中學會控制自己情緒，避免出現焦慮、憂鬱、抑鬱等不良情緒。
四、總結一下：乳房健康，貴在預防儘管我們知道，任何疾病包括乳腺癌，是不能透過預防來徹底避免其發生的。但是不能因為不能徹底避免而放棄或順其自然，科學證明透過合適的方式調節，還是能夠起到很好的預防效果，對於降低乳腺癌的發病率還是有很大的積極意義的。
讓我們一起共同關注女性健康、關注乳腺科普！