根據你的描述，我覺得你很可能是得了神經衰弱，去醫院看看吧！

因為你說到，睡眠的時候對環境的要求特別高，其實簡單說就是睡的很不踏實，稍微有一點小的聲響很可能就會覺醒。雖然你沒有說，但很可能你的睡眠過程，夢還是很多的，為什麼會做夢呢？其實說白了還是因為你的睡眠質量不好，長時間處於淺睡眠狀態的結果。

其實神經衰弱屬於神經症的範疇，主要因為精神壓力和睡眠障礙問題導致的煩躁、焦慮、精神緊張，睡眠質量明顯降低等表現。你說的對睡眠要求非常高，稍微有一點響動就會醒其實就是睡眠質量下降的提現，而且很可能還會存在一些煩躁焦慮的表現，只是你沒有提及。

如果你還沒有出現明顯的煩躁焦慮和抑鬱的情緒，或者這樣的情緒很少，完全不會影響到你，那麼恭喜你，你需要解決的只是睡眠質量問題。可以尋找失眠的原因，如果有原因儘量改變他，比如近一段時間的工作壓力比較大，就想辦法緩解工作的壓力；有其它社會心理壓力，也要想辦法自我調整；睡眠的問題最好還是透過短暫的藥物調整，這樣焦慮情緒和入睡困難、睡眠質量差的原因都能得到很好的緩解。

應對你得長時間處於淺睡眠的睡眠質量，最好是選用鎮靜作用強，作用時間長的安眠類藥物，比如在我看來，最好的選擇可以嘗試阿普唑侖去試著改變淺睡眠的問題，同時阿普唑侖也會有強烈的抗焦慮作用。