首先一定要認為這個行為是非常不好的，自己願意一定要想改變的！相信自己只要自己想改的，就一定能改的掉！

每個人天生都帶有習性，也就是我們所有的性格，後天的培養也有一定的影響，但在媽媽肚子裡的我們，已經擁有了自己的思維。所以有的天賦就是這麼來的，這是一出生就擁有的。

再加上後天的渲染，也許我們的某一個特性被無限放大，比如脾氣暴躁。當真的發生某件事，因為火爆的脾氣，我們痛徹心扉徹底意識到要改變的時候，你已經走在了路上。

非常理解，當怒火中燒只能發洩出來的感覺，我們調動了所有的情緒和力量，只為了這一刻的噴薄而出，先不說其他方面，這一刻的自己也是很受傷的對嗎？我們呼吸困難，恨不能自己，甚至想做出一切傷害自己和傷害別人的行為，最最受傷的是親愛的自己。

百分之70的疾病都是情緒出現了問題，我們的器官因為這一怒需要在體內苦苦掙扎，心臟跳動加快，呼吸困難，甚至還會發生更嚴重的後果。這一刻，你傷害到了自己。因為身體是自己的，器官是自己的，你忍心破壞他們的健康嗎？

每當要發火的那一刻，請深呼吸，親愛的，我知道這很難，但是你既然要改變，就要一直提醒自己！然後問問自己，我想幹什麼，我需要得到什麼樣的結果，我發火後，對我想要的結果有幫助嗎？

每一次每一次，都請你把發火的過程緩下來，然後問自己這幾個問題，不是要憋回去，而是這是一個過程，也許一次兩次，三次以後，你發現自己沒那麼愛著急了，可以緩下來一點點了，這就是進步。

沒有關係，慢慢來，人生本來就是修行，我們正在越來越好不是嗎？建議最好能每天安靜下來幾分鐘，聽聽舒緩的音樂和書籍，有助於我們學會放鬆，最後，一起加油吧！

越來越浮躁，或許是不滿足於現狀，又太想要快速解決當下的問題，而這種欲速則不達的處境，則讓自己越發的受挫和難以接受。然後就透過發脾氣的方式，表達出自己內心的憤怒、傷心、委屈，甚至還有深深的無力感。

此時，不僅傷害到身邊最親的人，自己也被情緒所傷。事後回想起來，後悔不已，還充滿了深深的內疚感。

那麼，當我們處在這種焦急而又不安、還容易發脾氣的情緒狀態下的時候，又該如何做，才能讓自己儘快的冷靜下來呢？

首先，當情緒來的時候，試著先去忍受1分鐘，儘量不要讓自己的情緒即刻爆發出來，如果實在覺得難以忍受，就透過深呼吸來緩解這種憋悶的感覺。當然，還可以透過適當的轉移注意力或者其他方式把情緒發洩出來，比如運動、聽音樂、對著空曠的地方吼叫等等方式。

其次，當情緒稍微平復以後，再透過語言表達出這種難受的感覺，只描述，不帶批評和指責，如果覺得實在說不出口，也可以透過文字記錄下來。

當我們的情緒處理完以後，再來著手處理事情，或許更能理性的解決當下的問題。

以前在幾家公司見過教授授課，那溫文儒雅有如溫玉般，著實讓人賞心悅目倍感舒適，那種氣質不需要有權力光環與財富光環做襯托，不需要黑幫人物身上那股子煞氣用恐懼讓人顫抖，不需要權謀人物的深邃陰沉讓人感到不適，那得體的談話與豐富的學問還有親和力像是自帶的光環具有親和力與說服力，實在是不說狠話只辦狠事的典範。我常常在想他們是如何做到的，時常想鍛鍊自己，首先需要的是控制好自己的脾氣，當然與這些教授是無法相比的，但必須要多多的去閱讀，去得些感悟。養成閱讀的習慣比較晚，但多少得了些許好處，算得到了點啟蒙習得些章法吧!

我們處在這由不同人物組成的社會中很難過成自己希望的那樣，我叫這個“修煉紅塵”。曾有網友將職場的人歸了這麼很有意思的幾大類別，在這個基礎上自己做了點感悟與諸位探討一下，還請各位指正，萬分感謝。

一:蜘蛛。能坐享其成，靠的就是那張關係網。

如果你想用這張網獲取獵物，那麼作為等價交換你必須收起那顆玻璃心，順著蜘蛛的意願走向你所希望的方向。

二:蝦。大紅之日便是大悲之時。

捧殺式，我們需要收起驕傲。

三:天平。誰給多一點就偏向誰。

有時候我們不必去懊惱市儈的眼光，這些是權力和財富便可以解決的問題，解決問題的關鍵在於努力強大自己。

四:瀑布。因居高臨下才口若懸河。

想要在其下捕魚，就必須接受被水濺溼的事實，畢竟肚子餓著。

五:鋸子。伶牙俐齒，專做離間行為。

粘人，要好處，把《厚黑》補鍋法用的淋漓精緻，貪小便宜，口蜜腹劍。得捧著又不能與其交心促談，因為他們總能扭曲掉你的意思，觀察好！把握證據。既可以用又容易傷到自己，要小心。

這幾大類人就像我們寶箱裡的工具，找到價值充分使用，要使用這些必須要有可等價交換的物件。如此角度去看待問題就有了章法可循，有了章法就不在浮躁了，就像是做買賣般的簡單存在。可惜我才剛剛學會收斂脾氣，慢慢來吧!不求優秀，只求進步。想是小隱隱於野大隱隱於朝便是這“修煉紅塵”比“氣渺王侯”更考驗人吧！

補鍋法:做飯的鍋漏了，請補鍋匠來補。補鍋匠一面用鐵片刮鍋底煤煙，一面對主人說:“請點火來我燒煙。”他乘著主人轉背的時候，用鐵錘在鍋上輕輕的敲幾下，那裂痕就增長了許多，及主人轉來，就指於他看，說道:“你這鍋裂痕很長，上面油膩了，看不見，我把鍋煙刮開，就現出來了，非多補幾個釘子不可。”主人埋頭一看，很驚異地說:“不錯!不錯!今天不遇著你，這個鍋子恐怕不能用了!”及至補好，主人與鍋匠，皆大歡喜而散。

小至酒肉場混吃蹭喝之徒用之，大至巧立名目巧取豪奪之徒用之，掛關心之名行要好處之實。