隨著炎炎夏季的結束，氣溫逐漸降低，尤其早晚氣溫比較大，對於關節的養護是刻不容緩。隨著氣溫的降低，空氣的溼度也逐漸增大，這個時候極其容易誘發關節疾病，所以在這個季節一定要多注意關節的保暖。那麼在秋冬季節我們該怎麼養護呢？我們一起來看看。

1、入秋以後，早晚溫差比較大，這個時候不注意保暖，極其容易誘發關節炎發作，因此早晚注意關節部位的保暖就顯得尤為重要。

2、對於已患膝關節疾病的朋友，平時要避免激烈活動，以免關節再次遭到損傷。同時可以採取“跪膝法”鍛鍊，能起到因氣血下行的作用，進而可以滋養我們的關節。

3、晚上可以多泡泡腳，能起到舒筋通絡、散寒祛溼的作用。對關節的養護都有很好的作用。

膝關節骨性關節炎是骨科常見疾病之一，主要表現為膝關節活動疼痛、上下樓梯痛、下蹲痛、關節響聲或摩擦感，病變嚴重時會引起膝關節畸形和功能障礙，嚴重影響了日常生活質量。因此，明確日常生活中可能引起膝關節骨性關節炎的誘因，可以更好的保護我們的膝關節，從而延遲關節發生退變。

第一、外傷

外傷引起的膝關節骨折、半月板或韌帶損傷，如果不及時早期處理，可能會殘留後遺症，如創傷性關節炎。因此，日常生活中在參加劇烈活動時要特別注意避免受傷，人到中年儘量不要參加對抗性的鍛鍊，如打籃球、踢足球等。另外，不正確的運動方式帶來的慢性勞損也會增加膝骨關節炎的發病。

第二、肥胖

體重超標或肥胖的患者，發生膝骨關節炎的風險較正常人偏高。這主要是因為體重較大會增加膝關節的負重，改變膝關節的生物力學特點，加重關節軟骨的磨損，從而出現骨關節炎。另外，肥胖的青少年，有的表現出性激素分泌的紊亂，骨代謝出現異常，也是損傷膝關節的一種風險因素。

第三、受涼

雖然沒有科學證據表明受涼會增加骨關節炎的發病率，但是膝關節受涼會引起血液迴圈不暢而加重病情，特別是對已經有膝骨關節炎的病人，常反應一變天就會出現膝關節痠痛不適。因此，雖然夏季酷熱，但是睡覺時不可貪涼，一定要注意保暖。

第四、勞損過度

膝關節反覆發生勞損，如頻繁的爬山、打太極拳、踢毽子等，會導致膝關節磨損加重，導致膝關節退變加快。因此，對有上述愛好的患者朋友，一定要注意控制運動量，避免勞損誘發或加重病情。

首先，注意關節處保暖，尤其膝關節，踝關節。因為到了秋冬季節隨著天氣變冷，一時不注意很容易風寒入體，關節最易受邪。其次，如果不小心得了關節炎，可以用手空心拍打關節周圍，用鹽袋敷，有條件的話建議艾灸關節周圍穴位等。

秋冬節是很適合泡腳的，能緩解一天的疲勞，也能散散寒氣，泡腳的時候建議放一些生薑，花椒，艾葉等溫中散寒的中藥。

關節炎和小交警的邂逅！！！經驗分享~

膝蓋就像小汽車，開的久了軸承磨壞了…

我是一名交警，平凡的職業，每天在十字街頭，看得最多的是車輛和行人；

無論是早晨，還是晚上，站在車水馬龍的路中央，猶如穿梭在槍林彈雨之中，我雖然有吃苦耐勞的精神，可是膝蓋頂不住啊！

疼的時候，再人高馬大也頂不住，特別是寒冷的冬天，刺骨的寒風吹得臉僵硬，嘴唇凍得發紫，雙腿瑟瑟發抖。

因為腿疼的毛病，女友看著心疼，厚的薄的、皮的護膝好幾對，買的最多的是暖寶寶，冬天就是我的救腿神器。

因為我總是走來走去，暖寶很容易掉，以至於我的膝蓋會凍的會更疼，刺痛的疼，也不知道女友從哪裡買的元中方黑膏，當時拿到就聞到一股中藥味，非讓我試試，我擰不過就貼了，貼就貼吧，就當暖寶用，那膠很貼面板，走了一天沒有掉，很牢固…

每次站崗都會敷著黑膏，戴著護膝，有時候都能感到血液流動的感覺，刺痛感是沒有了，緩解了我的腿疼，真是很開心，寒冷的冬夜也覺得沒那麼長。

深秋季節，寒氣來襲，我們的關節更應注重保暖。中醫講“寒主痛，寒主凝滯”，關節受涼常常引起疼痛，僵硬等問題。也就是我們常講的“關節炎”，據世界衛生組織統計，骨關節炎是最常見的非致死性疾患。

深秋季節，寒氣來襲，我們的關節更應注重保暖。中醫講“寒主痛，寒主凝滯”，關節受涼常常引起疼痛，僵硬等問題。也就是我們常講的“關節炎”，據世界衛生組織統計，骨關節炎是最常見的非致死性疾患。

　　

隨著年齡的增長，鈣的流失，骨骼的彈力和韌性會減低，軟骨缺乏營養，易導致關節的退行性病變。骨骼要健康，營養是關鍵，補鈣不可少。

2、體重

體重的增加會增加下肢關節的負重，加速關節的勞損。少吃，多動，邁開腿。

3、勞累

反覆過度的使用關節會導致關節的機械磨損，破壞軟骨。像爬山、爬樓對膝關節的磨損非常厲害。長時間使用電腦、抱孩子、做家務等對肘關節、碗關節的損傷很大。避免長時間、高強度的負重活動，給我們的關節帶來負擔。

4、受涼

受涼會使關節周圍的血管收縮，血供減少，從而導致關節的僵硬和疼痛。因此對關節的保暖是必不可少的。

愛護關節要注重生活健康，從早預防開始。適度運動鍛鍊及早期預防治療能很好的減緩關節的病變。手法治療和物理療法是關節疼痛首選療法。