哈哈，你的問題資訊量太大了，我不知從何下手，是關於哪方面的呢。是情感？是做人？還是工作？如果說是與人相處的話，我認為只要相處的舒服就可以，相處不來的就少來往，甚至不來往。在人際關係中要做到收放自如不是人人可以做到，至少我就做不到。

要做到收放自如就得懂得許多知識，人脈也得特別廣，有充足的能力來應付生活中的種種變故。

首先，人的一生要學會一個人成長，換句話說就是得有獨立自主性，不要害怕在黑暗中出現的事物，它或許能照亮前進的路。成長是一種蛻變，失去了舊的，你必然會得到新的，會很公平。

其次得有理想，一個人至少得擁有一個理想，有一個理由去堅強，心要堅定，當失去了外物時，至少還有一個地方存放自己的心，心若沒有棲息的地方，到哪裡都是流浪，又如何做到收放自如？

要有一個幸福的家庭或者好友作為支援，找到一個最忠實的夥伴，即使在你失意的時候也會支援你到底。她/他有一雙睿智的眼睛能看穿你，能夠明白瞭解你的一切，包括所有的斑斕和荒蕪。那雙眼睛能夠看到你最本質的靈魂，直抵你心靈深處的那個真實的自己，他/她的話語能解決你所有的迷惑，或是對你的所做所為能有一針見血的評價。

如何才能把自己的情緒做到收放自如？

把情緒做到收放自如，意思是把情緒控制的很好，如不會因激動而手舞足蹈，不會因悲傷而悲痛欲絕。能把情緒做到收放自如的人，也並不是天生就能這樣，他們也基本都是在生活中經歷著各種各樣情緒，然後用各種適合處理情緒的方法處理各種各樣的情緒，從而是自己內心變得非常強大。表現出能把情緒做到收放自如。

常用的幾種情緒處理方法有：

一、自我暗示法自我暗示法

就是當我們情緒出現波動時，大腦自我控制，不斷提醒自己要壓抑住自己的情緒。如：當長輩在教導我們時，有些話講的很難聽，使得自己非常氣憤，想要把憤怒的情緒爆發出來時，這時我們就可以用自我暗示法，不斷暗示自己他是長輩，他在教導我們，我們不該發怒，從而把憤怒的情緒壓下來。

二、注意力轉移法注意力轉移法

就是當我們情緒出現波動時，透過轉移自己的注意力來衰減自己的各種情緒。如：當我們遇到一件事，使自己情緒很不好時，這時我們可以嘗試把注意力不再放在使自己情緒不好的事上，嘗試把注意力放在別的事上，做做家務，看看電影，玩玩遊戲，從而把憤怒的情緒壓下來。

三、目標昇華法目標昇華法

就是指從更寬廣的視野看問題，用更高的目標要求自己，從而得到情感的昇華，也就是說換個角度看問題如：當我們的上司看不起我們，不重用我們，也許會使我們產生不良的情緒，這時我們就可以用目標昇華法，使我們換個角度看問題，使自己明白麵對這種情況，必須要做一些成績來證明自己，從而使我們把情緒壓抑下來，同時也還可以把情緒轉化成動力。

以上三種都是調節情緒的方法，願大家都能做到把自己的情緒做到收放自如。

把自己的情緒做到收放自如，其實是要經過長時間歷練才能達到的，經歷過大起大落而不悲不喜，經歷過風風雨雨而絕不屈服，能做到情緒收放自如的人是比較可怕的人，這種人無法看透，也無法去了解他的心裡在想什麼。

如何才能把自己的情緒做到收放自如？

情緒就是人在做事情的時候，遇到了不可想象的意外，而讓自己發怒、或驚恐、或沮喪等等不能自制的現象。

在日常工作中，很多事情都有可能出現，這樣或那樣的不在你預想裡的意外，或客觀，或主觀人為，不論是怎樣，有情緒都不是最好的應對。所以能夠把控自我情緒就顯得很重要，不管在家還是在單位。

在家裡有情緒，不論是家裡是物引發的，還是從單位帶回來的，情緒都會給家人以很大的心理壓力，長此以往會給家人身心不適，甚至造成疾病，也影響家人彼此的相互關係的融洽交流，降低幸福感。

在單位有情緒，直接會導致你與同事的相處不愉快，影響其工作很難得到好的發展，造成團隊不和諧，失去戰鬥力。即使不是自身的原因，掌控情緒有利於工作執行，發揮團隊潛力。

怎樣使自己的情緒收放自如，一是提高自己的修為，修為好的人有較好掌控能力；二是淡泊強盛心，歸於平靜不爭；三是要有忍讓心，雖說忍是心上懸刀，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空；四是要有積極向上心，保持樂觀積極向上，是保持客觀的看待和處理事物的思維。人生每一次的挫折都是一次鍛鍊學習的機會，情緒的收放自如都是從小到大的修煉而成的。

“情緒”是由感而發，有感知即會有情緒。想要控制自己情緒，而做到收放自如。

我只能說真的很難！

試想一下，一個人只要對外界有接觸就會有感知，這感知即會產生不同的情緒。

喜、怒、哀、思、苦、悲、憂……這些情緒都是因為對外界的接觸而產生的。

一個正常人是做不到，使自己情緒收放自如的。即使是宗教修行人，即使是特工，即使是特種部隊。那都是很難的！

只能說周圍的人事物有沒有觸及到他們的認知上而已，也就是常說的“底線”。只要觸及到底線，心裡在強大的人也會被擊垮的。

我們生活中想對自己情緒有所控制，這確實很難，但可以強大內心，來剋制情緒的影響。

比如說：提高自己的認知，對待事物觀點提高。經歷越多，眼界就越廣，認知也就越多，在面對事物時，自然會從容很多，也就會使情緒抑制很多。