職場自閉症，主要表現為平時行動獨來獨往，在工作場合總是很悶，不願意和任何人多說話。

職場自閉症有自閉症的特點，就是不和人說話，活在自己的世界裡。

要想明白，自己是不是真的一定要擺脫這種狀態，如果平時生活中一切都很好，沒有自閉症狀，只是在職場中這樣。並且，職場自閉的時候有自己的規劃與打算，那麼可以過得很好，為什麼要擺脫呢？

在一個就是極力的想要擺脫，就是必須得脫離這種狀態，那我我給你以下幾個建議:

第一，弄明白職場自閉的原因，不喜歡這個工作，覺得這裡的人與自己三觀不符，那麼離開，找到一家更加適合自己的單位就好了。

第二，自己能力不足，不敢去說話。如果是這樣，那麼說明對自己的認知還是有的，比那些什麼都不懂卻偏偏假裝活躍的要好。認識到自己的不足，那就提升自己的能力。尤其職場新人，有很多東西都是剛剛接觸，不會或者害怕都是正常的情況，沒有必要這樣。把時間用在去找到如何解決工作當中遇到的困難上，這個過程中一定會與別人交流，慢慢的就客克服了。

第三，自己性格問題。這個原因的可能會比較多，但是性格問題絕對不是職場自閉的理由。很多性格內向的人在職場上經常順風順水，因為性格內向的人更容易認真對待工作，被人喜歡。只要自己好好工作，並且試著與離自己最近的同事去交流，再慢慢的擴大自己的交流圈子，很快這種情況就會解決。

第四，如果以上方法都沒用。可能是心理障礙比較嚴重，那就可能需要心理干預了。

分享一下自己的個人經驗：以前上學自己的交集圈子只侷限於學校內，與世無爭的樣子，不愛和別人說話，有些膽怯，可能和自卑心也有關係，但是 出校後發現真的很吃虧，在公司內部遇見好的領導和同事還是比較幸運的，尤其是遇見一些心眼比較壞的，各種小坑等著你去跳，所以從那之後就鍛鍊自己和人溝通，多交流，總結一下：一、與人交流 二、多參加集體活動，三，積極表現，四、面帶微笑，五、把同事當成朋友來相處。最後說的就是，出門在外靠朋友，俗話說，多個朋友多條路。希望對你有幫助

由於現在網際網路的發達，很多年輕的朋友都活在了虛擬的世界中。想跟客戶打交道，也選擇用郵件.聊天軟體的虛擬的途徑。在遇到困難時候，不會主動尋求幫助，對別人提供的幫助會感覺到不好意思更不想欠別人的人情，這不僅僅是對於幫助的封閉，更多是對職場關係的逃避，這種人大多數是比較內向敏感。

那我們怎麼改善職場這種自閉症的方法了？

1.放鬆自己

學會利用呼吸方法調整自己的心態，可以在一個安靜的地方，慢慢的調整呼吸讓自己平靜下來，當一個人從頭到腳的全身放鬆之後，可以開啟自己的潛意識體驗到心靈的臨近狀態，同時可以放下一切牽絆保持輕鬆狀態。

2.適當的自我反省

要認真的審視自己為什麼會產生這種情況，是因為壓力還是因為自卑的心理，或者對工作上的不滿情緒,適當的自我反省之後可以讓自己對自己有更多的瞭解，然後有針對性的做出一些處理和調整。

3.同事之間的關係

人的負面標籤很多時候是在一個環境中被標籤上的，也就是說即使不是這樣的人，時間長了也容易被認為是事實。所以工作當中適當的向同事求助，並且在多大幫助之後要讓對方瞭解自己的感激，可以慢慢的讓同事感覺到，他們對你來說是非常重要，或者幫身邊的同事做一些力所能及的事互相建立信任感，這樣同事之間的關係也會緩和些起來。

4.建立起自己的自信。

說到底就是自卑,不夠自信，在工作中如果意識到哪一方面有所欠缺，就要透過自己的努力去補充，不要回避自我的欠缺，也不要敏感的定位自己的弱勢，慢慢的在工作總建立起自己的自信，一個有自信的人是可以用自己的方式影響別人的！

改變職場自閉症方法：要想擺脫職場自閉症的困擾，專家建議，首先要鍛鍊膽量。“民不畏死，奈何以死懼焉”；其次要講究自療方法。

1.不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”；“天生我材必有用”；

2.不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係；

3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什麼比當下更重要的了；

4.友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在；

5.找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下；

6.每天給自己10分鐘時間思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰；

7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。歸根結底，最關鍵的還是要多肯定自己，樹立信心，並學會主動與同事溝通。

我認為職場並沒有什麼自閉症一說，更多的是你不善於表達，或者是不甘於表達。

真正的職場人其實必須是要強迫自己去說，強迫自己去表達自己的。

因為職場是一個，靠表達的地方。如果你不去說。說別人不知道你的想法，那麼你們之間無法交流，在職場上你會很困難。

現在已經不是一個人打拼的世界了，職場靠的是團隊，如果你不能很好的和團隊融入在一起，不能進行團隊協作的話，那麼你很有可能就會被淘汰。

而且你要做的就是讓別人，知道你，瞭解你。相信你。