這些問題，有些其實也有部分患者是心理方面的問題。正常情況下，頸椎病患者，睡覺枕頭只要後枕部和大椎在一條直線上，基本不會對頸椎再造成傷害，枕頭不能太柔軟的，也不能太硬的，像可以裝些秕穀之類的枕頭，一般，應該睡覺時比較舒服的，也不會對頸椎傷害。側臥位，平躺位，覺得怎麼舒服怎麼睡，就能進入一個美好的深度睡眠。

小妙招，頸椎疼痛難受，平躺仰臥，用玻璃瓶枕在脖子的凹處，覺得涼，可以用毛巾包裹用，堅持一段時間，效果很好，頸椎疼痛減少。

再就是鍛鍊體操。脖子挺住，用頭尖畫圓，左右各十下。先上下畫，後前後畫。堅持鍛鍊，效果不錯。

不少頸椎病的患者，始終找不到一個合適的枕頭，買了一個又一個，還是不舒服，貴的枕頭一個都好幾千的乳膠枕，也是不行，不要怪枕頭，這是一種頸椎病的一種表現，只要病痛消失，這個困擾就可以消除。

尋找觸發點

頸椎病造成這個症狀，應該優先考慮頭半棘肌和斜方肌中可能存在觸發點，刺激到枕大神經造成的，枕大神經是頭後部的感測神經，受壓迫之後可使頭皮出現麻木感、針刺感等不適，這個時候枕枕頭就是一種折磨。

不睡枕頭，不好

很多人恨的牙癢癢，索性不枕枕頭，可是不枕枕頭並不好，會導致頸椎生理曲度變直，部分肌肉會在這個體位之下被拉緊，時間過長會導致頸部肌肉變得僵硬，造成一系列不適的反應，長期看是不利的。

試著自我按摩

可以試著以疼痛感覺舒適的力度，做一下頭半棘肌和斜方肌的按摩，以疼痛感覺舒服的力度進行，每天一次，每次3~5分鐘，隨著痛感的消失，症狀可以隨之解除，這是最簡單、直接、有效的處理方案，對身體沒任何副作用。

很多時候症狀的出現未必是一個原因，如果自己把痛點按摩消除之後，症狀依然存在，那麼可能還伴有其他的問題，像頸椎小關節紊亂等，可以及時就診看一下，頸部難受的觸發點科普，近期寫過很多，有興趣可以關注我，從動態找一下！

建議你嘗試一下蕎麥枕，我現在一直用的就是這個。

頸椎病的患者，白天肌肉痠痛，如果晚上在得不到充分的休息，會加重情況。

我以前試過乳膠枕（可能檔次太低），也用過銀杏葉枕（有股葉子的味道，關鍵是葉子形狀大，不容易改變枕頭形狀，睡覺的時候能感覺出葉子來。）還有快捷酒店裡那種類似棉填充物的，也不是很舒服。

我個人比較喜歡，也比較推薦可塑性強的枕頭。睡覺的時候將枕頭內的蕎麥堆一下，改變成自己舒服的位置，不讓頸部懸空，使頸部肌肉得到放鬆，有效緩解白天的痠痛。

但是蕎麥枕的缺點也比較明顯，易吸汗，時間久了容易出現黑色粉末，需要經常曬洗。

可以瞭解一下創新的床墊------昂首床墊，它是對頸椎病比較好的。如果你的頸椎病是因為長期過量的低頭等造成的，這是很好的方法。它是一個反向的矯正方法。很好理解。

1.如果只是頸椎不好，應該是頸椎著涼或是長時間儲存一個姿勢造成的；（枕頭不要太高，將枕頭枕在脖子處，平時注意保暖，有疼痛症狀時熱敷就可以）2.如果頸椎痛+肩部，背部肌肉痛，就要注意檢測血壓是否不正常了。

頸椎病我個人覺得要增強體育運動，避免長時間一個姿勢，嚴重可以去醫院坐下治療但通常也是緩解想徹底拜託困擾還要自己平時養成好的習慣

想要睡眠質量好，其實離不開一個好的枕頭，對於頸椎病人更是如此。頸椎病人對枕頭的選擇更為苛刻，應該選擇專業性更強，嚴格按照人體工學設計的產品。但並不是說，選擇了一個正確的枕頭就一定會非常舒服，因為頸椎已經有病變，它接觸到任何東西，都可能有不舒服的感覺。舉個簡單的例子，就好比你手上有傷口，如果不去觸碰它，你不會感覺到疼，但是你在給它上藥的時候，它會有疼痛感，上藥的疼痛感是一個必經的過程。

所以在確認枕頭沒有選錯的前提下，頸椎病患者使用人群會有不舒適感，是一種正常的現象。造成這種不適感一般是因為頸椎部位已經出現勞損，肌肉僵硬，一些專業的枕頭在使用的時候會對頸椎形成雙向牽引力，這種不適通俗點說，就是一個矯正的過程。

但並不是所有頸椎病患者使用枕頭都會產生不適感，頸椎枕研發製造商菲利斯康，曾經做過一項調查，在五年內對300名使用者進行售後追蹤，這300名使用者中，頸椎亞健康人數比例佔70％，其它30％是雖然沒有頸椎病症，基本上存在有肩頸勞損，頸椎疲勞的白領人士，在枕頭高度和軟硬度都符合人體工學原理的前提下，有明顯不適感的使用者只有不到1％，且在持續使用產品幾天之後，就能完全適應，頸椎本身引起的不適感也有效減輕。

那麼頸椎病人是否可以因為使用枕頭而不夠舒適，乾脆就不使用枕頭呢？正常來說，是不可以的，且不說病灶頸椎，就是正常頸椎，如果長期不使用枕頭，而導致頸椎變直的案例比比皆是，所以，頸椎病人在確定枕頭選擇正確的前提下，應該給頸椎一定的適應期，利用枕頭來糾正偏離的生理曲度，慢慢的恢復正常的頸椎生理曲線。

可以考慮不用枕頭，還可以瞭解昂首床墊，如下，它是根據麥肯基療法設計的，經常用它矯正幾個小時是很好的方法，完成後放上定製的枕頭就能正常使用了。請了解。如下圖，注意頭部是斜的。

並不是睡覺 都 要用枕頭的，統計知，約有12%的人睡覺 是不用枕頭的。

你這種情況 可以超長不用枕頭 ，改用昂首床墊 。這不錯的矯正頸椎腰椎的方法，如下，它是自帶枕頭的，可以當普通床墊使用的。