一、多做向上伸展的運動，如打籃球時，起跳伸展投籃；游泳時，姿勢舒展，都有助益。

二、多曬太陽，選擇Sunny柔和時多曬曬，配合多吃海魚，多吃蔬菜水果。不要盲目的吃鈣片，維生素等藥劑。天然應季的食材就很好了。

三、早睡早起的作息，晚上九點上床睡覺，讓身體正常的分泌生長激素，不要熬夜。這點很重要。

四、積極樂觀的生活態度，身心愉悅，Sunny向上！

以上是我自己個人的小觀點，供大家參考。

這也是現在很多媽媽憂心的一個問題，家裡人都是屬於高大的人，排除遺傳的因素，為什麼我的孩子在該長高的時期就是長不高呢？

孩子的身高70%來自於遺傳，只有30%源於後天，後天的行為也會決定孩子的生長髮育。

1、晚睡早起

孩子的生活習慣大多來自於父母，而現在的年輕父母多數屬於夜貓一族，導致了孩子的夜晚睡眠時間推遲，就例如小編家的表妹，半夜0點的時候比小編就還精神。人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至4點，在這段時間熟睡可以有助於發揮生長激素的生理效應，促進身體長高。

在早上，因為家長需要趕早上班，不得不早早把孩子叫起，儘快梳洗趕到幼兒園，但過早叫醒寶寶也會影響寶寶的身高發育。想要寶寶長個子，就要保證寶寶的睡眠時間，每天至少確保8小時以上的睡眠，因為睡眠不僅能保證寶寶的精神，保持愉悅的心情，充足的睡眠還會促進寶寶的生長激素分泌，因為睡眠時生長激素的分泌超過全天量的一半以上。

2、多坐少動

家長在週末的時候都會選擇在家休息，為了不讓寶寶無聊哭鬧，積木、電視、手機各種道具奇出，但是，久而久之，寶寶不僅會對這種消遣方式產生依賴，長期的久坐也會導致寶寶的運動量不足，我們都知道，運動時促進生長髮育的重要手段，為什麼我們還要明知故犯呢？

3、吃太多

很多寶媽都認為，寶寶吃得多，營養夠才會長得快，所以家長們都喜歡追著寶寶餵食，有時候反而會導致寶寶過飽，其實，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激寶寶骨骼生長，另外還要注意每餐的營養均衡。

4、糖份攝入過多

攝入糖份過多會影響使體內生長激素的分泌，使分泌停止，而生長激素對兒童長高起著重要作用，所以長期飲用糖飲減少激素的分泌，勢必會影響兒童身高發育。

以上的情況，你家有嗎？儘快改變不良的生活習慣，保證生長激素的分泌才是第一要素。

1、 學齡前兒童應保證一定奶的攝入量，儘量達到每日300-400ml以上或相當量的奶製品，若不愛喝牛奶或喝牛奶易腹脹、腹瀉者（乳糖不耐受）可改為酸奶或舒化奶（低乳糖）。

2、 根據此年齡蛋白質的推薦量，減少部分肉類的進食，尤其是煎炸性肉類，增加青菜、水果的攝入量。

3、 增加日常活動量，如在天氣良好時多進行戶外鍛鍊，平均每日保證日曬半個小時，補充維生素D，以促進鈣的吸收，但應避免曬傷。

4、動靜結合，除了寶寶有充足的睡眠時間，還要增加縱向運動，如跳高、跳繩、籃球、吊環等以促進骨骼生長。

5、 食療輔助：增加含鈣食物的攝入，如牛奶、大豆及其製品、芝麻醬、蝦皮等，具體湯水見食療推薦部分。

6、 必要時服用小兒鈣及維生素D製劑。

以後會陸續推出各種孕產、兒童、慢性病等科普；

還有廣東人最愛的各色靚湯；

你好，寶寶長不高，呵呵這結論下的太早了，只要營養調配合理。沒有一個寶寶會長不高，遺傳固然有一定的因素，但先天母親的營養和後天的餵養更是至關重要，所以寶寶個子不高，要從餵養方面著手。

這個季節正是寶寶長個子的季節，寶爸寶媽要注意多帶寶寶出去曬太陽，適量的做運動，母乳餵養的寶寶要注意適時新增輔食和營養攝入的均衡。

必要時可以適量補充營養素，來彌補餵養方面的不足。尤其是鈣加D的攝入，鋅的補充。DHA要注意適時補充，對寶寶的餵養要科學合理衛生。要保持寶寶足夠的睡眠。寶寶一定會如你所願長的高高壯壯。

首先要判斷寶寶的身高是不是在正常的範圍內。0-5歲的孩子都可以參考WHO母乳餵養嬰兒生長曲線判斷孩子的身高體重頭圍是否在正常的範圍內。只要孩子的生長趨勢和生長曲線的趨勢保持一致，且在3-97百分位之內，就是正常的不需要額外的補充營養。對於孩子來說最佳的營養是母乳，所以如果還沒有斷奶應繼續堅持母乳餵養。世界衛生組織（WHO）建議純母乳餵養6個月，在新增輔食的基礎上繼續母乳餵養至24個月。此外，孩子需要補充維生素D，為了預防佝僂病一般建議補充到2歲。維生素D能夠促進食物中鈣的吸收，促進骨骼發育。但是現在的孩子接觸日照時間少，室內活動多，最好繼續補充維生素D。正常飲食的話，孩子不需要補鈣，即便補鈣可以透過食補，譬如膳食中有牛奶、酸奶等乳製品。多吃富含維生素的水果，保證飲食豐富均衡。

首先，需要確認下寶寶年齡和身高是不是相符，如果低於標準值，可以選擇到醫院檢查一下，看看寶寶是不是缺什麼！

如果寶寶缺乏營養物質的話，是會造成生長緩慢和矮小的！

然後根據檢查結果，給寶寶科學的補充營養，加強各方面的營養物質的吸收！

平常飲食的多樣化很重要，可以讓寶寶得到更全面的營養！

還要加強身體鍛鍊！寶寶再小，鍛鍊可少不了！