5月20日，我可愛的閨女降生了。因為前期聽了太多順產經歷，搞得我對生孩子非常恐懼。因為羊水少，已經住過一次醫院了。第二次又胎心過快住院。每天都聽到別的產婦因為順產疼的哭爹喊孃的，我更害怕了。但還是堅持順產。比起順產我更害怕刨腹。從早上五點肚子就開始疼了，我沒有多想，就起來在病房裡溜。頻率不是很緊湊。也不是不能忍受的那種。一直到下午四點多，我才知道我可能要生了。我想到忍不住了再去產房檢查。但是我媽媽一直催促我，一檢查開了一指，回去就備皮了。然後就是鎮痛。我真不覺得疼的受不了。就奇怪別人為什麼會喊會哭。到晚上十二點半才開到三指。然後用了導樂儀。這真是個好東西，從三指到十指半小時。就進產房了。聽別人說生孩子的時候就不疼了，我以為痛苦就結束了，誰知道啊，我被騙了…生才是真正的疼啊。我開骨縫多疼一聲都沒吭。一進產房我就開始喊了，真的很疼。孩子往下走的時候就要使勁，一使勁更疼了。就這樣半個小時吧，一點四十五就生出來了。沒側切，有點撕裂縫了兩針。其實順產生完了就好受了。期間從沒想過要去刨。

恢復盆底肌和腹直肌的功能並沒有明確的時間要求，產後42天至1年之內是盆底修復最佳時機，半年之內是肌肉恢復的黃金時期，效果會比較好。盆底肌和腹直肌的鍛鍊就很身體其他部位的肌肉鍛鍊一樣，長期堅持鍛鍊下去就會有效果。雖然鍛鍊不分早晚，但是越早恢復，效果會越好。

無目的無計劃的瘦身肯定是不可取的，你只需要瞭解產後康復的真正含義。

你真的瞭解產後康復是什麼嗎?產後恢復的本質不僅是體重恢復，內臟功能、體能、運動能力、生殖能力、效能力，都恢復到孕前最好狀態，才是真正的產後恢復哦。

產後康復五大指標

一、骨盆恢復

懷孕後，身體分泌催產激素，使骨盆關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

二、腹直肌分離恢復

在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連線力量下降;同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)被迫分開，形成腹直肌分離。

三、子宮養護

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。

四、陰道卵巢保養

產後恢復的重點就在於子宮、卵巢、陰道等生殖器內臟的恢復。透過恢復訓練，讓盆底肌產生有規律的收縮運動，使原本鬆弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度。使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液迴圈，從而對卵巢起到保健作用。

五、產後身材恢復

這個是媽媽們最關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與骨盆、腹直肌分離恢復等等密不可分。產後幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢復不良有關。弄清楚原因，再運動。當你的骨盆、腰腹、內臟的生理機能恢復以後，才可以循序漸進開始運動哦。

產後收復，別讓大肚子付諸東流

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！