在學校和家庭往往以成績來評判學生優劣的情況下，很多學生都感到莫名的壓力。一些心理素質不太高的同學往往感到學業負擔太重，對自己能否學好各門功課失去了信心，最終影響其學習的正常進行。如何減輕學業的壓力呢？可以試試下面幾種辦法：一、熱愛生活和學習，樹立正確的人生觀一個人從求學開始就需要培養自己永遠進取、自強不息的精神。被動的學習必然會導致學業負擔加重，而變被動學習為主動學習，並能從學習中感到樂趣，即使學習中遇到挫折和失敗也能樂觀對待，找出原因，改進方法，就一定可以學好。二、要遵循實事求是的原則，制定恰當的目標目標太高了，總是實現不了，就會產生自卑心理，以為自己太笨，這也不行，那也不如別人。每一個人都有自己的實際情況和特殊性，應該根據自己的實際情況客觀地分析自己的現狀，比如看看自己的強項是什麼？弱項是什麼？在保持優勢科目的情況下逐漸提高弱項。三、要和學業好的同學交朋友，並多和老師交流如果在我們的身邊有許多勤奮好學的同學，我們一定會從他們身上汲取前進的動力，學習遇到困難時我們可以向他們或老師傾訴心裡話，求得真誠的開導和幫助，以減輕心理壓力。四、培養廣泛的興趣，適當放鬆自己凡事過猶不及，要知道整天埋頭學習效果未必好，只能讓自己的緊張情緒更嚴重，而且也會讓自己覺得被學習壓的喘不過起來。業餘要安排好生活，如外出散步，藉助美麗的自然景色，陶冶情操，開闊胸襟。可以開展一些文體、繪畫、書法等方面技能的鍛鍊，在充實和豐富自己的業餘生活的同時，也幫你轉移了目標和分散了注意力。五、用笑來忘卻煩惱當作業多、考試多或者成績不理想時，多笑一笑，和同學逗逗樂，說一些幽默的話，可以使緊張變為輕鬆。成才的路有千條，學業的好壞也決不是評判人高低優劣的唯一標準。多給自己寬心，給自己打氣，暫時不行也不能說明以後的情況，很多名人開始讀書的時候也並不很出色的。六、掌握正確地排遣悲觀情緒的方法“大雨過後有晴空”，如果壓力過重，就想辦法宣洩出來，方法有兩種：①理智性的合理宣洩。如對自己的好朋友或父母訴說心中的委屈和痛苦，或記日記，讓心中的苦水順筆端流洩出來。②情感性的合理宣洩。據說，美國某任總統的辦公室設一滿裝細沙的沙袋，每當總統大人怒不可遏之時，便揮舞雙拳猛擂沙袋。我們不妨照此辦理，在感到壓力過重時，可在適當場合，大哭一場，一任淚水橫流；大叫一番，一任怒火噴發。之後迴歸平靜，或許此時的你會感覺舒服許多。俗話說，“條條道路通羅馬”，在我們求學的道路上，每一個青少年學生都應該輕鬆愉快地去學習，在知識的天地裡自由翱翔。“山重水複疑無路，柳岸花明又一村”，即使遇到失敗也不必背上沉重的包袱，相信自己成功的那個時候總會到來。
在學校和家庭往往以成績來評判學生優劣的情況下，很多學生都感到莫名的壓力。一些心理素質不太高的同學往往感到學業負擔太重，對自己能否學好各門功課失去了信心，最終影響其學習的正常進行。如何減輕學業的壓力呢？可以試試下面幾種辦法：一、熱愛生活和學習，樹立正確的人生觀一個人從求學開始就需要培養自己永遠進取、自強不息的精神。被動的學習必然會導致學業負擔加重，而變被動學習為主動學習，並能從學習中感到樂趣，即使學習中遇到挫折和失敗也能樂觀對待，找出原因，改進方法，就一定可以學好。二、要遵循實事求是的原則，制定恰當的目標目標太高了，總是實現不了，就會產生自卑心理，以為自己太笨，這也不行，那也不如別人。每一個人都有自己的實際情況和特殊性，應該根據自己的實際情況客觀地分析自己的現狀，比如看看自己的強項是什麼？弱項是什麼？在保持優勢科目的情況下逐漸提高弱項。三、要和學業好的同學交朋友，並多和老師交流如果在我們的身邊有許多勤奮好學的同學，我們一定會從他們身上汲取前進的動力，學習遇到困難時我們可以向他們或老師傾訴心裡話，求得真誠的開導和幫助，以減輕心理壓力。四、培養廣泛的興趣，適當放鬆自己凡事過猶不及，要知道整天埋頭學習效果未必好，只能讓自己的緊張情緒更嚴重，而且也會讓自己覺得被學習壓的喘不過起來。業餘要安排好生活，如外出散步，藉助美麗的自然景色，陶冶情操，開闊胸襟。可以開展一些文體、繪畫、書法等方面技能的鍛鍊，在充實和豐富自己的業餘生活的同時，也幫你轉移了目標和分散了注意力。五、用笑來忘卻煩惱當作業多、考試多或者成績不理想時，多笑一笑，和同學逗逗樂，說一些幽默的話，可以使緊張變為輕鬆。成才的路有千條，學業的好壞也決不是評判人高低優劣的唯一標準。多給自己寬心，給自己打氣，暫時不行也不能說明以後的情況，很多名人開始讀書的時候也並不很出色的。六、掌握正確地排遣悲觀情緒的方法“大雨過後有晴空”，如果壓力過重，就想辦法宣洩出來，方法有兩種：①理智性的合理宣洩。如對自己的好朋友或父母訴說心中的委屈和痛苦，或記日記，讓心中的苦水順筆端流洩出來。②情感性的合理宣洩。據說，美國某任總統的辦公室設一滿裝細沙的沙袋，每當總統大人怒不可遏之時，便揮舞雙拳猛擂沙袋。我們不妨照此辦理，在感到壓力過重時，可在適當場合，大哭一場，一任淚水橫流；大叫一番，一任怒火噴發。之後迴歸平靜，或許此時的你會感覺舒服許多。俗話說，“條條道路通羅馬”，在我們求學的道路上，每一個青少年學生都應該輕鬆愉快地去學習，在知識的天地裡自由翱翔。“山重水複疑無路，柳岸花明又一村”，即使遇到失敗也不必背上沉重的包袱，相信自己成功的那個時候總會到來。