你再怎麼傷心有用嗎？沒用，傷心也於事無補，那麼只能放下。繼續生活，開始了新的生活，也許是更美好的生活，為什麼不喃？

如果是很小的事情，建議您聽聽歌，吃吃美食，就很快排解了。

如果是一件比較大的事情，比如生死離別，分手的這種，你需要一段時間慢慢調節。不說大道理，我提供你6個小步驟。

1，運動調節：不管什麼難過的事情，大汗淋漓一場都能起到很好的排解。可以騎車、跑步、籃球、排球、行走等。

2，買一本秘密花園塗鴉：嘗試讓自己像個小孩子一樣把所有的傷心和煩惱塗鴉在紙上，你可以買本塗鴉繪本，靜下來把他們當成困難一個個突破。

4，每週去一次圖書館：先認真看一本書，讓你的心情得到緩解，看累了你可以去圖書館附近的公園走走，讓眼睛休息，也讓心靈休息。

5，和朋友傾訴：多交流和多溝通，把你的傷心事說出來，讓朋友幫你解決，這是快速走出傷心的好辦法。

6，找一件你喜歡的事情，並堅持做下去，讓你忙起來之後，你會忘記了原本的痛苦。

人總會遇到許許多多坎坷挫折，遇到很多不順心的事。比如總會被人看不起，自暴自棄，傷心難過等。而這個時候，情緒是非常低落的，久此不可行，易傷身體。並且在極度心傷的時候，情緒很容易失控，進而失去理智。所以最重要的就是要儘快釋放這種傷心激動的情緒。

一，哭出來。傷心淚傷心淚，哭出來就沒事了。哭是一種宣洩，哭可以改善血液迴圈，釋放或緩解悲傷的情緒。因為人在過度悲傷的時候，流淚可以排除體內的毒素，把不良情緒釋放出去，而很快得到心情的平復。相反，憋著眼淚反而讓毒素留在體內，容易傷及身體。

二，學會傾訴。找自己的摯友，好朋友把說心中難以言說的苦處說出來，一可以釋放自己的悲傷的情緒，轉移注意力，二可以得到朋友的分析解釋安撫和幫助。從而使自己的內心得以安慰。

三，可以看看書或聽聽音樂，這都都可以化解悲傷的情緒，讓自已淡化或忘卻傷心之事，使心理或者精神放鬆下來，舒暢起來，以利於身體健康。

四，儘可能的冷靜下來，分析自己傷心的原因何在，問題究竟出在哪裡，是自己過於情緒化還是過於悲觀，看問題是否片面了，多從自身去找原因。也可以呢設想各種不同的結局，興許現在的結局會比想象的要好的多。以寬容的心態對待出現的問題，退一步海闊天空嘛。畢竟生活還要繼續，不要去鑽牛角尖。

五，運動也是一種很好的解脫方法。適量的運動，出出汗，洗個熱水澡，人就會變得輕鬆不少，心情也就會變舒暢不少。

人在遇到傷心或挫折的時候，自信心非常重要。沒有永遠的悲傷，也不會有永遠的快樂。傷心是免不了的，但困難總是暫時的，只要對自己有信心，學會堅強，學會忍耐，一切都會好起來的。

很傷心的事是什麼事？不同的人有不同的認識。有的人一點委屈都受不了，有的人不能聽到別人的不同意見，有的人聽到親人離去才會感到悲傷。

這和個人的心理承受能力有關，也是心理素質的具體表現。有的人傷心一會兒就沒事了，有的人需要很長一段時間，才能平復自己的情緒。

如果是一個多愁善感的人，那就需要別人的關愛和安撫。就像林黛玉一樣，別人不經意的一句話就會讓她傷心難過。

傷心的時候，如何調節自己的情緒呢？最好的辦法是做事。只有在活動中，才能暫時忘記不良情緒。我在傷心的時候，就給自己找個事做，照顧孩子和老人，為家人做飯，打掃衛生，而且是邊活動邊聽輕音樂。如果能出去走走，也是不錯的方法。

總之，千萬不要一個人悶在家裡。那樣會讓自己更加傷心。

遇到很傷心的事，對於選擇二十一世紀的年輕人來說，簡單粗暴的方法就是喝酒，喝醉了一了百了。

但是，也有比較理智的，不喜歡這樣。那麼我覺得男生的話就去健身房鍛鍊一下，出出汗，讓大腦興奮一下就好了。女生的話，去做做美容美髮，健康養顏，多好的事，而且購購物、買買買，心情馬上好到極點。

對於男生的話，遇到很傷心的事，也許調節的方法除了運動就是工作，轉移注意力嘛。但是女生的方法多了去了，只要錢到位，就沒有調節不好的心情。

讓自己跳出來，把自己當旁觀者，想想如果這個生氣是別人的話怎麼處理，再或者想假想這事已經過去很多年了，回頭想想都不算個事，跟生命比起來其他都不重要。

先搞清楚原因，再對症下藥。健康狀況會影響情緒，這種情況下等身體恢復了心情自然就好了。如果是其它原因，只有兵來將擋水來土掩。總之不能一直低落下去，否則抑鬱成疾就不好了。