食物增肥 多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,

1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,泡麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。

2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，

3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。 4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

增重的方法還有不少，分為以下幾方法：

1、檢查消化吸收系統，吃一些助消化的藥物或食品。

2、捏脊樑（拉皮）、按壓足三里等刺激消化系統健康運轉（沒時間限制，無副作用）

3、保證足夠睡眠（熟睡8小時以上）

4、不吸菸、不喝酒、不喝茶咖啡。

5、以麵食為主，肉蛋奶……蔬菜全面斬獲，不挑食。

6、適度鍛鍊。配合悍金斯補劑，一個月增四斤不是問題