"飯後百步走,活到九十九"這句話從消化角度來說，並不科學。"飯後百步走,活到九十九"要應因人而異，動靜結合，才是上策。人們常說的“飯後百步走”是指散步，長期堅持散步對身體健康大有好處。它能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“飯後百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，是有利於身體健康的。並且“飯後”是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。飯後百步走，四類人群要注意：

1、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。

2、冠心病、心絞痛的人：進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

3、有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人：飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。

4、貧血、低血壓的人：飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。參考資料

"飯後百步走,活到九十九"這句話從消化角度來說，並不科學。"飯後百步走,活到九十九"要應因人而異，動靜結合，才是上策。人們常說的“飯後百步走”是指散步，長期堅持散步對身體健康大有好處。它能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“飯後百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，是有利於身體健康的。並且“飯後”是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。飯後百步走，四類人群要注意：

1、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。

2、冠心病、心絞痛的人：進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

3、有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人：飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。

4、貧血、低血壓的人：飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。參考資料