最近氣溫回升，似乎夏天的腳步聲越來越近了，女孩子們的減肥計劃也開始提上日程了，姑娘們最常採用的減肥方法就是餓著不吃了。

那麼餓的時候是不是就是在瘦呢?

下面超哥為你指點迷津。

飢餓並不代表著就是在瘦。

人的體重是由骨骼、肌肉、脂肪和水分等物質組成的，就算是節食使你瘦了，也可能伴隨著其他物質的損失，並不會純粹是脂肪的減少。

【飢餓並不代表著脂肪燃燒】

很多減肥瘦身者會透過“餓肚子”的方法來減肥，認為不吃就會消耗體內的脂肪，餓的時候就是在瘦。

對於餓著不吃，其實就是節食，那麼我們首先了解一下，為什麼會餓呢？

首先就是胃排空了，不吃東西或者食量不夠，當我們不吃，沒有食物分解成葡萄糖供給我們能量，飢餓的資訊就會透過身體各系統的綜合作用，最終反饋給我們的大腦，於是我們就會產生飢餓感。

我們減肥所追求的瘦，是想燃燒脂肪減輕體重，但是捱餓卻並不代表著就在燃燒脂肪。節食減肥，一開始可能真的會有立竿見影的減肥效果，但長期以來是會造成一些不良後果的。如果人們食慾較差，因此吃得很少或不吃，胃部就會排空，如果這時不吃，身體就會分泌升糖激素，將儲存的肝醣分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險，所以這時我們消耗的就不是脂肪，而是蛋白質了。

我們的人體不僅需要能量來進行體力腦力勞動，還要用來維持心跳、呼吸等基本生命活動。現代人工作、學習時間較長，捱餓是很易導致血糖下降，這時容易發生疲勞，出現注意力不集中、頭昏頭暈等症狀[1]。並且如果人體長時間處於空腹狀態，飢餓難耐，一旦有熱量攝入，就會迅速吸收，轉化成脂肪儲蓄，這樣也是不利於減肥的。

【科學合理地瘦】

長期透過捱餓的方式進行減肥，會帶來一些不良效果，可能會造成面板乾燥缺水，頭髮脆弱易斷，經常感到虛弱無力，排便不正常，同時可能會損害身體臟器的機能。並且如果你吃得過少，身體就會為了保護你而降低你的基礎代謝率，這對於減肥是不利的。

減肥最好最有效的方法是合理膳食、適當運動、規律作息，擁有良好的自律能力和正確的減肥心態。飲食的確是減肥的重要一方面，但是一日三餐的飲食結構必須科學合理，碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、無機鹽、維生素、膳食纖維都是我們人體所必須的營養物質，我們需要全面而足夠的營養物質，才有利於促進身體的健康和器官機能的正常運轉。

此外，研究證明，運動是可以增加能量消耗和代謝率的[2]，長期有規律的運動訓練可以使人的體重減輕，肌肉成分增加。

減肥貴在堅持，三天打魚兩天曬網是難以成功的。

【總結】

當我們飢餓時，身體處於一個不平衡的狀態，基礎代謝率還會隨之降低。

飲食對於減肥來說固然重要，但是這裡的飲食指的是均衡的飲食，一日三餐透過食物攝入的熱量是人體進行生命活動必不可少的能量。所以餓的時候並不一定就是在瘦，它是身體在告訴你，你缺少能量來進行生命活動和體力勞動了。

參考文獻

[1]方吉英.中學生飢餓感和大腦工作能力的變化[J].中國學校衛生, 1992(4):27-28.

[2]陳吉棣,曹國華.運動在減肥綜合措施中的地位[J].中國運動醫學雜誌, 1989(3):167-172.

俗話說“四月不減肥，五月徒傷悲”，隨著夏天的腳步越來越近，很多人都選擇減肥來達到夏天可以隨便穿的目的，但是說起減肥，有一個大的誤區需要大家知道，那就是“餓就是在瘦”這個說法是完全不成立的！

很多人以為肚子餓了堅持不吃飯就可以達到減肥的目的，其實不是，也可以說不覺對是，首先我們先弄清楚飢餓的原理。

人的飢餓感是來自於人體下丘腦中的攝食中樞控制，當人體內的血糖減少時候，人體調節系統就會分解脂肪來為機體提供能量，此時人體血液中游離脂肪酸增多，刺激攝食中樞，人體就會產生飢餓感。

原理上可以看到其中餓的環節消耗了脂肪，但是其實不然，人體在飢餓時候消耗的脂肪那是很少的，幾乎可以不計，但是人體一旦產生飢餓感，細胞就會有囤積能量的功能，等你吃飯的時候，細胞就會瘋狂囤積能量，這樣不但不能起到減肥的作用，反而更容易讓人發胖。除非你一直在飢餓中，不過人這輩子吃為首，不可能一直捱餓。

其實科學的減肥方法也是有的，沒必要用這種捱餓傷害身體的減肥方式，你可以使用現在很流行的“飲食搭配+合理運動”，本人親測三個月從170斤減到130斤，而且也不反彈。

只需要吃方面注意少吃肉，多吃蔬菜，零食戒掉，晚餐不吃太飽，晚上跑步一個小時，只要能堅持下來，就一定可以減肥。

說到最後，希望大家都能健康減肥，開心過夏天，最後祝大家都能有一個好的身材。

不一定會瘦，但是會有明顯的消瘦感覺存在，但是體重不一定有很大變化，如果飲食攝取足夠立馬會再漲幾斤。

餓是胃給你的一個空的訊號，這個訊號，大腦給你的反饋是餓的資訊。但是你的身體是有能量儲存的，所以餓並不一定會瘦。

餓了肯定廋，這不用懷疑，以前沒吃沒喝的年代很少見到胖子，現在滿大街都是胖人，這一代年輕人普遍營養過剩，在加上當下物流快速發展使得食物獲取的方式異常方便，想吃什麼吃什麼，只要微信支付寶有錢就行，各種各樣的健康節目各種節食廋身講座鋪天蓋地，肥胖了就想辦法減下來，飢餓療法也應運而生，少食多餐或者每天只吃幾個乾果之類的，自虐來恢復苗條挺拔的身材，只是這種方式傷害內臟，影響健康。