生活壓力大吧！還要就是鍛煉出汗又多喝水了，本來晚上要睡覺了。你又多喝水，我以前也是，晚上跑步出汗就口渴，然後不聽的喝水，等回去休息時候就失眠了？這也是我自己遇到的情況，只是給你一點參考。

對了以後你晚上鍛鍊把自己累的精疲力盡，渾身乏力，然後回家倒床就會睡著。

晚上去健身房鍛鍊9點到10回家瞭然後想睡覺就睡眠了，關鍵是你鍛鍊時間比較晚了，人體透過鍛鍊，大腦興奮了，還沒有安靜下來，怎麼可能睡覺呢，首先需要安排好作息時間，白天上班沒有空，下班了趕快吃晚飯，吃好了休息一個小時，大概是在8點鐘出發到9點鐘回家，洗澡休息一下，10種再睡覺，這樣你得大腦就會安下心來，心靜了才會睡覺香。

九點至到十點健身為什麼會失眠？因為睡前不適宜做劇烈運動，因為劇烈運動容易使大腦皮層過於興奮，當你要睡的時候就很難入睡，甚至睡眠質量很差。例如，多夢易醒等等。晚上想要睡眠質量好，睡前一定要注意以下幾點，第一，晚餐不要吃的過飽。第二，不要做劇烈運動。第三，儘量的不要只喝酒和咖啡等刺激性令人興奮的飲品第四，睡前不要生氣，保持情緒穩定第五，睡前儘量不要玩手機。這些習慣都是容易使大腦皮層興奮，會嚴重影響睡眠的習慣，睡前都應該改掉。那麼稅前的哪些習慣有利於睡眠呢？第一，睡前半個小時可以喝一杯溫熱的牛奶，有利於睡眠。第二，睡前可以聽聽舒緩的音樂，或者看看自己喜歡的書，有利於睡眠。第三睡前泡泡腳對睡眠非常有好處，睡眠對每個人都非常的重要，所以說細節決定於健康，生活中要多注意一些飲食和生活方式，才能夠有利於我們身體的健康。想要有個良好的睡眠，除了說錢要注意的一些問題以外，生活中可以適當的泡點枸杞子或者酸棗仁決明子的水喝都特別的有利於睡眠！你還有哪些有利於睡眠的方法或者是睡眠應該注意的問題，可以與我交流，非常感謝願意交朋友。