方法：

學會讓自己安靜。把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。(所謂退一步海闊天空)

內心自我暗示法。有時候人們會莫名其妙的感覺情緒低落。這時候我們便可以在內心暗示自己:“沒事的，過幾天一切就會好了。”這期間如果遇到不幸或挫折時，不要灰心喪氣，而應該暗示自己:“事情原本會更糟糕的，現在已經很好了。”

多與積極樂觀的人聊天。積極樂觀的人會帶給你很多正能量，正面的心情，會大大減少自己的的負面情緒哦。多看積極樂觀的書籍 讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白了就是讀什麼型別的書就很容易是什麼樣的心情哦。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負面情緒哦。

自我宣洩法。當我們遇到挫折或者是心中憤怒時，我們可以到野外或者到不影響到別人的場所將自己內心的不爽發洩出來，例如可以大哭一場，可以對著沙包拳打腳踢，可以對著大海大喊大叫等，還有可以找人談心或寫日記。總之要將消極情緒宣洩出來。

多聽積極樂觀的音樂。聽音樂能使人放鬆，使得緊張的氛圍或者緊繃的心絃一下子得到釋然。所以當自己心情失落，負面情緒嚴重的時候一定要試著去聽下音樂，最好是樂觀積極的音樂哦。多做樂於助人的事 幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，也就減少空閒的時間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因為某些事情生氣咯。