腎臟是生命之本，生命之源，想要有一個健康的身體就要保護好自己的腎臟。腎臟可以排毒，每天喝的兩升水透過全身的新陳代謝，最後透過腎臟化成尿液最後拍出體外。現在的大都市生活節奏快，很多人都多多少少患有腎虛的症狀。而想要解決腎虛我認為應該從以下幾方面著手進行。

第一，有一個良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，不睡懶覺。同時在沒事的時候多鍛鍊，這樣可以放鬆自己，也可以增強自己身體機能，包括腎。日常生活中多泡腳，拿熱水泡腳最好。沒事喝點肉桂覆盆子茶，治腎虛，效果還行。

第二，良好的飲食習慣，飲食清單是對腎的最好保護，平時飲食清單，少吃鹽和味增可以很好的讓自己的身體處於一個較穩定的細胞內滲透壓，減輕腎臟的負擔。

第三，多食用溫性的食物。還可以多吃海鮮類食品，多吃羊肉都對腎臟很好。 平時多喝水，多喝茶：像紅茶、綠茶，肉.桂.覆.盆.子.茶，治療腎.虛，增強體力，補腎的效.果都是很不錯的。

第四， 多搓搓手心腳心，可以很好的保護腎。腳心的穴位多，多搓一下可以讓腎臟多一份溫熱。多喝肉桂覆盆子茶，治腎虛，效果不錯哦。

第五，保持愉悅的心情，讓自己放鬆，相信自己什麼病都沒有，慢慢的一切都會好的。

第六，平時多喝水，多喝茶，我年輕力壯的，需要多吃肉，吃不起怎麼辦，只能喝茶了，我朋友給我推薦了好多茶，都挺好的，有個肉桂覆盆子茶，我喝了一兩週，效果不錯。

你好，腎虛的朋友首先要戒除手淫或節制房事，平時要經常運動鍛鍊，恢復元氣；

其次應注意飲食滋補，食物可以吃牡蠣、黑芝麻、黑米、烏雞、羊肉、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等鋅、鎂、精氨酸含量高的食物食物；

同時需要進行一定的體育鍛煉，增強體質的同時也會極大的改善腎虛的症狀。

在中醫當中，補腎一定要多加註意三種順序千萬不能夠亂補，主要是包括上焦溼熱，中焦有溼熱，再加上下焦溼熱。那麼補腎該如何去補呢?今天堂主就來介紹一下補腎方法。

補腎誤區

1、腎虛不是大病，食療可以恢復：很多人認為腎虛不是什麼大病，透過食療就可以恢復，這個是不科學的，腎虛症狀明顯者，僅僅依靠食補是遠遠不夠的。男性腎虛症狀嚴重者會導致陽痿，必須依靠中藥調理才能恢復;

2、以為腎虛就是簡單的腎虛，什麼補藥都吃：腎虛在中醫上常見的有腎陰虛和腎陽虛，應該分清症狀後對症吃藥;

3、補腎是男人的事情：多數觀念中，腎虛是男人才有的病症，只有男人需要補腎;其實女性腎虛也是極為常見的；

4、認為腎虛就是那方面不行：很多男性朋友認為腎虛就是那方面不行，濫用激素型的壯陽藥，長時間使用對身體危害極大;

5/吃啥補啥：大多數人有一種觀點就是吃啥補啥，喜歡吃動物腎臟補腎，專家指出，腎臟中重金屬含量高，不適合腎病病人，細菌較多，不熟透容易感染傳染病；

6/急於求成：腎虛一般都是積累成疾，屬於慢性疾病，切不可急於求成而用大補之藥進行重補和猛補，而應慢慢調理。

補腎方法

1、吞津養腎

吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。

2、運動養腎

生命在於運動。透過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡堂主向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3、飲水養腎

定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

4、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

5、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

補腎不可盲目的補，要根據自己的實際情況有針對性的補。並不是說越貴的補品越好，選擇適合自己的才是最好的。