在回答這個問題之前，我想問問是什麼原因讓你有相親恐懼的？是因為自己相親次數過多被拒絕很多次後因為沮喪造成的或者其它？要不就是身邊朋友離婚的多，給你講了一大堆婚姻方面的事情對你造成了一定的影響造成恐婚的？亦或者自己不太善於跟相親物件溝通，有一定溝通障礙造成的社交困難。

順應潮流，既然時代造成了這種局面，你也無法改變。不如順其自然別再把婚姻當成人生頭等大事。與其被動不如主動改變觀念，給自己攢一筆較高的養老費，保證自己年老的生活質量。單身並不意味著沒女人，也別期望傳統家庭生活。什麼夫妻恩愛兒女成群的家庭生活，當今中國社會的狀態，傻子獨眼龍都能看到感受到已經病入膏肓了。看問題要結合實際看實質，看背後隱藏的真相。

如果還是從之前相親煩感，恐懼中無法徹底走出來，就先不要去相親了，及時是被父母安排的。調整一下自己比較重要。先不說能不能遇到特別和你心意的，就說讓你相親恐懼這個問題 ，其實無非就是兩點。一是自己不自信，無論是物質條件，個人溝通技巧還是外在裝扮，顏值等方面，但凡你認為不足以讓對方接納的，都會成為你的阻礙。二是來自對方的審視，你自己各方面條件都很OK，對方不這麼認為，要麼覺得長相不喜歡，要麼覺得說話不風趣，要麼覺得談吐不妥帖，要麼覺得物質條件不夠，總之，你就算再好，只要是有對方看不上眼的，那這場相親的後續就看中間人和你自己對對方的好感程度了。話說回來，各方面都和自己要求相契合的，真不好找，觀點和行為上的相互包容尤為難得。即使你覺得對方的補足和缺點你可以接受，對方不這麼看或珍惜，也是枉然。所以，相親的時候做你自己，相親怕了倦了，就歇一歇，說不定好運和你的有緣人在你自信和坦然之後就自己找上來了，會遇到的，加油

不要氣餒，那是你紅鸞星未動呢。我以為，你要學會調整心態，不要心煩氣躁，同時也努力安撫一下父母的急躁情緒，俗話說得好：急水流子裡拿不著魚，30歲算什麼？正是風華正茂的小夥子嘛，首先還是要把工作做好；其次，再一次相親時要慎重一點，仔細考慮一下自己和女孩子的條件，門當戶對最好了，省得一再被拒絕，受到傷害的還是你；第三，有條件的話，自己出去旅遊旅遊散散心，心胸就開闊了。