心血管病人還可以運動嗎？如果身體條件允許，對於心血管病人來說，當然是運動最好，但是如果身體情況不允許，最好不要逞強，以及運動時一定要循序漸進，避免運動過量反而會給身體帶來損傷，增加疾病的風險，需要注意的是，心血管病人在運動前，最好與醫生溝通，在確認沒問題的情況下再開始運動。

心血管疾病的人大多有的問題就是血壓血脂和血糖的問題，從而導致的一系列的疾病以及相關的併發症，那麼運動不僅可以幫助降血脂／降血糖以及降血壓，還能夠幫助控制體重，對於延緩併發症的到來以及緩解疾病有著非常好的作用，運動還能夠幫助增強體質，增強記憶力等等作用，其實是非常適合心血管疾病的人。

對於心血管疾病的人群，運動最好以有氧運動為主，如：快走／慢跑／單車／打球／太極拳／游泳等等，但是最開始運動時一定不要過於追求效果以及較勁，這樣很容易導致運動上的損傷，賦予老年人來說，剛開始運動最好從15分鐘的快走開始，中間休息一下，再走15分鐘，然後慢慢增加一次走到半小時，以一個月為準，給身體一個逐漸適應的過程，等身體適應了，可以再加快速度以及增加時間。

心腦血管病人當然可以運動了，但是要適量，而且還是要看怎樣運動。

當然能了呀！而且這種運動對心腦血管病人很好，因為適量的運動有利於促進血液迴圈，對於心臟病的人群來說可以有效的讓新陳代謝加快，對於腦血管的病人來說很多人肢體出現障礙，有的肢體沒有障礙的適量運動對於他們身體有益，對於已經出現肢體障礙的腦血管病人來說運動可以幫助身體緩解不適，有的甚至有幫助身體恢復機能的作用。

舒緩的運動是比較合適的，快走或者是散步還可以跳舞蹈，但是這些都需要注意節奏，有些人還喜歡打球，但是不宜做太劇烈的運動，並且要關注身體是否適應。建議剛剛開始運動以舒緩的運動為主，然後慢慢增加強度儘量選擇身體比較適應的運動即可，慢慢的增加運動的時間，建議的時間在30-40分鐘即可。

依一：醫院營養科工作

瀋陽醫學院附屬第二醫院心臟康復門診，為您提供專業支援。

心血管病人可以運動，但是必須科學適度，最好經過專業醫生或者是儀器的檢測判斷來作為一個運動的參考和指南，不能貿然行事。

我們都知道，“三高“和糖尿病、肥胖等，都是心血管病的高危誘因。那麼做為一個心血管病確診的病人，在改善生活方式方面就要遠離這些致病的因素。而運動是其中的一個最有效的辦法之一，運動可以降低三高的指標，控制體重，可以起到一個從根本上降低發病因素、防止心臟疾病復發的作用。

不得不說，這種恐慌是有科學道理的，因為運動猝死也有發生，而運動過量也是誘發心臟疾病，增加心臟負荷的一個原因之一！

科學的辦法是堅持一些輕度的、舒緩的有氧運動，是有好處的，比如說散步，游泳，或者是太極拳等等。一些劇烈的，比如說暴走，快跑，彈跳運動的運動相對都應該控制、是有禁忌的。

如果對自己的運動耐量不確信，可以到專業的機構去做一個檢測。比如說文中提到的瀋陽醫學院附屬第二醫院心臟康復門診就提供這樣一個檢測。專業的裝置可以提示你在運動不同程度的時候心肺功能的狀況，血壓的狀況，運動的耐量上限是多少？會給你設定一個可控制的區間。

這種檢測以往用於運動專業隊，現在飛入了尋常百姓家。有氧運動，在有科學遵循的一個區間，而不是盲目運動。心臟康復患者做這樣的檢測是最為靠譜的，也具有實際操作意義。

大量研究表明，有效規律適當強度的運動可以收到以下效果：

1. 降低體重，一定程度降低升高的血糖、甘油三酸和血壓；

2. 改善心肺功能；

3. 提高生活質量，是控制緊張，抗焦慮、抑鬱的良藥；

4. 降低再住院率；

5. 降低再發心血管事件率和死亡率；

6. 改善內皮功能、穩定斑塊、減少心肌細胞凋亡；

7. 對慢性穩定性冠心病心絞痛患者，促進側支迴圈形成。

但是心血管病人一定要注意運動的強度，需要根據自身的情況來選擇強度適中的運動，鍛鍊時間長短也需要注意。這也才能達到良好的效果，否則容易適得其反。

穩定期的心臟病患者是完全可以進行運動的。在進行運動的時候要根據身體的狀態，逐漸的恢復運動，直到恢復到最大的運動量。

心臟病分為多種型別，包括冠心病，心力衰竭，心律失常等。有的心臟疾病是不會影響運動的，比如說部分心律失常，如早搏、竇性心律不齊等，多數心肌缺血和心力衰竭的患者都會一定程度的受到運動量的限制，因為這類患者在進行運動的時候，會出現胸疼、胸悶等相應不適的症狀。

所以對這部分患者來說，如果恢復運動一定要評價身體狀態，可以透過臨床的症狀和相關的輔助檢查，最常用的檢查有心電圖運動負荷實驗，它能夠協助判斷在運動的時候心率的變化和心臟對運動的耐受能力。如果在檢查的過程中沒有出現相應病態的變化，意味著在活動時候能耐受相似運動量的活動。

在選擇運動的時候，以有氧運動為主，諸如打球，健美操，慢跑等，因為這類運動更能夠促進血液迴圈，改善心血管系統健康。

需要注意的是，如果在運動中出現胸悶心慌等不適症狀，應該立即停止運動，必要的時候到醫院就診，以免出現心肌缺血和心力衰竭的症狀。

尤其是心臟不好的病人，本身心臟存在運動耐力和輸送氧氣的能力變弱，如不活動則會導致這種耗損加速，運動反而能增加周邊組織對養分和氧氣的運動。

血管患者運動一定要掌握五個原則，此外即使是臥床或坐著的心血管病人也可以參與運動，運動的方式比如躺在床上，可以把腳抬高活動、每天重複幾次，可增加血液的迴圈，若是坐姿，則可以做靜態訓練，之後逐步進行到站立或原地小跑步的訓練。

有心血管疾病的年老患者可以從事低強度，拉長時間的運動，但是要注意在運動的過程中不要憋氣，因為過度的憋氣會導致血壓上升，血管一下放大一下收縮，極易誘發腦中風或心絞痛的發生。

只要不超過自己的體力範圍，心血管病人最好進行有氧運動，比如散步、慢步、平地快走、游泳、打太極或走坡度較緩的斜坡，都適合心血管病人鍛鍊，但是像仰臥起坐、伏地挺身、器械鍛鍊等無氧運動，鍛鍊過程中會有憋氣的過程，所以不建議。

有研究顯示，早上7點至11點是心腦血管疾病的高發時間。最適宜鍛鍊的溫度是4℃-30℃，因此，下午4點的溫度比較適宜，這個時候，身體各種機體已經舒展開來、精力體力，心肺功能也相對較好。

心血管病人若在運動的過程中出現頭暈、冒冷汗、心悸、胸悶、胸痛、喘不過氣等不適症狀，就該馬上休息。但注意不能馬上靜止動作，應該會逐漸放慢，不會喘了再休息，否則心臟可能更不舒服。