想要預防疾病，首先就要從可以引起疾病的危險因素入手。

那麼，引起心腦血管疾病的高危因素有哪些呢？

是的，年齡本身也是導致心腦血管疾病的一個因素。因為隨著年齡的增加，血管也會衰老，表現為彈性下降、脆性增加，導致動脈粥樣硬化的發生，從而可能引起一系列心腦疾病。

衰老是無可避免的，但是我們可以透過飲食和運動等各種生活方式的改善來延緩衰老的程序。

高血壓、高血脂和高血糖可以互相影響，高血脂和高血糖還可以互為因果。這三高都可以導致動脈粥樣硬化的發生，都可以是導致動脈粥樣硬化的獨立危險因素。

因此，積極預防三高，或者已經發生了某一高也需要積極控制調節，避免動脈粥樣硬化的發生。

肥胖與三高密切相關，可以顯著增加動脈粥樣硬化的發生風險。因此日常生活中需要積極控制體重，避免肥胖。

包括飲食均衡、清淡飲食，適當運動，戒菸戒酒，避免熬夜，積極舒緩心情……所有這些良好的生活方式，都是我們需要保持的。不但可以預防心腦血管疾病，還可以預防其他很多疾病，例如癌症。

人到中年，四、五十歲時，常常會感覺冷時很冷熱時很熱，這是因為到了這個年齡段，人的體表毛細血管呈現減數狀態。人體毛細血管具有輸送營養、適應氣候和調節體溫的功能。一旦毛細血管減少，出現功能紊亂，就會發生上述現象，這就說明:人到中年，就應該注意呵護自已的心腦血管，以防發生意外疾患。

那麼，問題來了:人到中年，如何防止心腦血管疾患的發生呢?我認為從不惑之年起，就應該注意內容豐富的保健養生。這個年齡段，一般家庭負擔重個人壓力大，上有老下有小，工作緊張，貸蟲蛀壓，體力思想經濟諸壓齊發，如果稍不注意，很容易中招犯恙英年飄落，所以關鍵是:減壓。重點減輕心理壓力，慢慢走著幹著，一切都會有的，生活總會好起來。因此，減壓是最大最好的保健養生。知天命的年份，是心腦心管疾病高發的開始。這個年齡段，雖說諸壓有所減輕，但各種老年常見病患會慢慢纏上人，比如“三高”不下很惱人，腰痠腿疼不饒人，昏花路顫太煩人，這些大都與心腦血管毛病有關。這時更應注意保健養生了。那麼，怎麼保?怎麼養?我認為，科學飲食和適當運動最為重要。飲食必須“三低”，多食蔬果，葷素搭配，粗細相間，多向明白人健康者請教。至於適當運動鍛鍊，因人而異，量力而行，方法多樣，各取所需。慢跑、快走、騎車、打拳、練功、按摩、游泳……都不失為好的運動方法。特別推薦一種好的按摩方法，叫“人體黃金五穴”按摩，每日晨起床練即可，非常方便實用。這五穴是:頭頂“百會”，手腕“內關”，臍下“關元”，腿側“足三里”和腳底“湧泉”。這些穴位，都是老祖宗千年醫學智慧的結晶，長期堅持，很管用的，它們由人頭到腳，一線佈身，能防治心腦血管疾病，能強身健體增強免疫力。這些金穴位次，可虛心請教中醫仁者，學會終生受用益身強體。