問一下自己為什麼事情焦慮，真的焦慮嗎？還是自己給自己的壓力太大了，是因為學習上的焦慮，還是工作上的，還是來自自己內心想多了，人都是這樣的，一想到以後什麼，未來什麼，兒子老人，都會焦慮，或者是因為和家人吵架引起的焦慮還是老公老婆之間的矛盾，如果是矛盾產生的焦慮，大家一起心平氣和的溝通就好了，如果是身體上的焦慮，可以適當運動，多出去走走，你要知道焦慮不安只是一時的，要看沒多久就快過年了，多想想過年團聚的熱鬧氣氛，你就會發現，原來其實是我自己想多了，謝謝，個人觀點，謝謝謝謝

焦慮是人最常見的一種情緒狀態，我們每個人幾乎都會有的一種正常的情緒反應。所以，請不必過於擔心。但你說"很焦慮"，就要引起重視了。

焦慮通常情況下會表現為:莫名緊張、不愉快，不安、恐懼，甚至有失眠、行為能力下降等表現。除去看醫生和藥物治療之外，我這裡介紹一下焦慮症的自我調節方法，也是我多年從事心理疏導發現最有效的途徑之一：

一是要正視自己的焦慮。要明白這只是一種人人都可能有的情緒，不要當自己是病人，不要盲目去就醫或者用藥，更不要過度治療。

二是克服自卑增加自信。一個對自己沒有自信心的人，往往會懷疑自己的能力，誇大自己失敗的可能性，從而產生憂慮、緊張和恐懼等情緒。

三是降低自我要求。我接待的來訪者中很多人有焦慮症，他們有一個共同的特點就是對自己要求相對較高，多多少少有一些完美主義。對自己要求過高，就會讓人產生患得患失的感覺。所以，根據自身情況降低對自己的要求，順其自然地去工作和生活對於緩解症狀有很大幫助。

四是努力讓自己鬆弛下來。要不斷給自己心理暗示：地球離開誰都照樣轉，自己的存在除了家人外，對別人都不是那麼重要，也沒有人有興趣和精力整天盯著你，所以要放鬆，不要逼自己太緊，試著與自己和解，你的心情會越來越好。

以上為本人多年從事心理疏導的經驗之談，僅供參考。(老街)