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  • 1 # 使用者50242514624

    問一下自己為什麼事情焦慮,真的焦慮嗎?還是自己給自己的壓力太大了,是因為學習上的焦慮,還是工作上的,還是來自自己內心想多了,人都是這樣的,一想到以後什麼,未來什麼,兒子老人,都會焦慮,或者是因為和家人吵架引起的焦慮還是老公老婆之間的矛盾,如果是矛盾產生的焦慮,大家一起心平氣和的溝通就好了,如果是身體上的焦慮,可以適當運動,多出去走走,你要知道焦慮不安只是一時的,要看沒多久就快過年了,多想想過年團聚的熱鬧氣氛,你就會發現,原來其實是我自己想多了,謝謝,個人觀點,謝謝謝謝

  • 2 # 老街心理疏導

    焦慮是人最常見的一種情緒狀態,我們每個人幾乎都會有的一種正常的情緒反應。所以,請不必過於擔心。但你說"很焦慮",就要引起重視了。

    焦慮通常情況下會表現為:莫名緊張、不愉快,不安、恐懼,甚至有失眠、行為能力下降等表現。除去看醫生和藥物治療之外,我這裡介紹一下焦慮症的自我調節方法,也是我多年從事心理疏導發現最有效的途徑之一:

    一是要正視自己的焦慮。要明白這只是一種人人都可能有的情緒,不要當自己是病人,不要盲目去就醫或者用藥,更不要過度治療。

    二是克服自卑增加自信。一個對自己沒有自信心的人,往往會懷疑自己的能力,誇大自己失敗的可能性,從而產生憂慮、緊張和恐懼等情緒。

    三是降低自我要求。我接待的來訪者中很多人有焦慮症,他們有一個共同的特點就是對自己要求相對較高,多多少少有一些完美主義。對自己要求過高,就會讓人產生患得患失的感覺。所以,根據自身情況降低對自己的要求,順其自然地去工作和生活對於緩解症狀有很大幫助。

    四是努力讓自己鬆弛下來。要不斷給自己心理暗示:地球離開誰都照樣轉,自己的存在除了家人外,對別人都不是那麼重要,也沒有人有興趣和精力整天盯著你,所以要放鬆,不要逼自己太緊,試著與自己和解,你的心情會越來越好。

    以上為本人多年從事心理疏導的經驗之談,僅供參考。(老街)

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