你好！懷孕早期對營養要求不高，懷孕4個月以後應該開始注意加重營養，比如鈣，鐵等元素的攝入。應該多吃雞蛋，魚肉，精肉，奶粉 等，儘量從飲食中補充營養，水果和蔬菜同樣是不能缺少的，定期孕檢。

女人十月懷胎，是非常辛苦的。既要照顧好自己的身體，又要顧忌到肚子裡寶寶的發育，因此，在飲食上是必須要注意營養均衡的。

有些準媽媽懷孕期間會伴隨著孕吐，那種滋味，只有親身體會過的人才知其中艱辛。以我本人為例：從懷孕後第二個月，一直到生孩子之前，孕吐不斷。有時候吐得太厲害，確實也沒有什麼胃口，就不太想吃飯。然而一想到肚子裡的孩子，就會想方設法都讓自己吃得營養一些，哪怕是吃了會吐，吐完休息一會兒，想吃了還是要繼續吃。必須提醒準媽媽：懷孕五個月，正是胎兒發育迅速的時刻，營養跟不上肯定是不行的。喜歡吃水果是好事，可是光吃水果不吃主食和其他東西，很容易導致貧血、缺鈣等等，這樣一來不但自己身體吃不消，胎兒發育也會受到極大的影響。建議在飲食方面，可以根據自己的口味和喜好，多樣化一些。同時，水果的攝取也必須要注意適量，切忌暴飲暴食。

給準媽媽一些實際建議：

1.除了水果以外，蔬菜、粗糧、蛋類、牛奶等等也是必不可少的，可以改變一下烹飪方式，讓自己吃得更舒心一些；

2.重視每一次產檢，聽取醫生的專業意見和建議；

3.和愛人一起認真學習孕產和育兒相關知識，多多交流溝通，一起做好胎教；

4.適量運動，注意提高睡眠質量，不要熬夜；

5.根據預產期，提前準備好待產包。