從提問來推斷，你應該是因為不明原因的膝關節疼痛、無力，但是沒有明顯的腫脹和紅熱等症狀。然後醫生給你膝關節做了磁共振，未發現膝關節有明顯的異常——除了這所謂的半月板二度損傷。

首先我得恭喜你，你的膝關節非常健康，可以說沒有任何問題。所以，如果你喜歡跑步等運動，儘管去吧，沒關係。

但並不是說你沒有問題。要不怎麼會膝關節老是痠痛無力呢！

正確的診斷是腰椎間盤突出症。或者說，腰椎間盤源性腰腿痛。一般來說，膝關節前側的痠痛是因為腰椎第4/5節段的椎間盤損傷引起神經痛，後側（膕窩）是因為腰5/骶1節段。腰椎磁共振檢查是最有效的方法。一般情況下，像題主這樣，沒有明確下肢神經放射痛的腰椎間盤突出症，是程度比較輕微的腰椎損傷，腰椎CT檢查甚至可能毫無發現，但是磁共振檢查會發現椎間盤訊號不同程度的改變。

治療上也遵循腰椎間盤突出症的階梯治療原則。

首先是儘量避免腰椎的負重，避免造成腰椎損傷的不良運動。尤其應該禁止仰臥起坐、蛙跳等運動。需要注意的是，很多醫生朋友建議患者做“飛燕式”、三點支撐或者五點支撐式腰背肌肉功能鍛鍊，認為強大的腰部後群肌肉有助於腰椎的穩定。我不贊同。腰椎間盤損傷的患者，任何增加腰椎間盤壓力的運動都應該禁止。

下肢痠痛明顯的時候，站立位，稍微做幾下腰椎後仰拉伸動作就可以了。

其次就是口服藥物來消除腰椎神經水腫炎症等症狀。推薦雙氯芬酸鈉片+甲鈷胺片，或者塞來昔布膠囊+甲鈷胺片這兩個組合。其他的就可有可無了。當然了，如果口服藥物數天至一兩週療效不佳，那就應該尋找更加合適的方案。

有些患者症狀明顯，並且併發膝關節腫脹積液、小腿浮腫、靜脈曲張，可能就不是口服藥物可以控制的了。這時候，腰椎側隱窩神經阻滯或者硬膜外神經阻滯治療，配合膝關節內注射治療是最佳的。當然了，這個療法，只有少部分醫生有能力施展。

膝關節鏡手術就不推薦了。我個人認為，這既不是療效最佳的方案，也不算簡便的方法。很多時候都是無效的。原因就在於，膝關節的滑膜炎症只是腰椎神經損傷的併發症，是疾病的表象，而不是疾病的真正原因。