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跑步60分鐘會消耗352卡路里。
通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗:
(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數K
指數K=30÷速度(分鐘/400米)
例如:某人體重60公斤,長跑1小時,速度是3分鐘/400米或8公里/小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量,也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
(2)已知體重、距離
跑步熱量(kcal)=體重(kg)×距離(公里)×1.036
例如:體重60公斤的人,長跑8公里,那麼消耗的熱量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)
(3)已知體重、速度和時間
跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(分鐘)×指數K
一小時8公里 K=0.1355
一小時12公里 K=0.1797
一小時15公里 K=0.1875
體重60公斤的人,長跑1小時,速度為8公里/小時,那麼消耗的熱量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略,因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素,只是給大家提供一個參考。
COPY的,不過應該錯不了
(1) 已知體重、時間和速度跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數K指數K=30÷速度(分鐘400米)例如:某人體重60公斤,長跑1小時,速度是3分鐘400米或8公里小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=60×1×303=600kcal(千卡)此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量,也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。(2)已知體重、距離跑步熱量(kcal)=體重(kg)×距離(公里)×1.036例如:體重60公斤的人,長跑8公里,那麼消耗的熱量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)(3)已知體重、速度和時間跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(分鐘)×指數K一小時8公里 K=0.1355一小時12公里 K=0.1797一小時15公里 K=0.1875體重60公斤的人,長跑1小時,速度為8公里小時,那麼消耗的熱量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)