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  • 1 # 夢醒斷橋

    (1) 已知體重、時間和速度跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數K指數K=30÷速度(分鐘400米)例如:某人體重60公斤,長跑1小時,速度是3分鐘400米或8公里小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=60×1×303=600kcal(千卡)此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量,也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。(2)已知體重、距離跑步熱量(kcal)=體重(kg)×距離(公里)×1.036例如:體重60公斤的人,長跑8公里,那麼消耗的熱量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)(3)已知體重、速度和時間跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(分鐘)×指數K一小時8公里 K=0.1355一小時12公里 K=0.1797一小時15公里 K=0.1875體重60公斤的人,長跑1小時,速度為8公里小時,那麼消耗的熱量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)

  • 2 # 咕咚健康小助手

    跑步60分鐘會消耗352卡路里。

    通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗:

    (1) 已知體重、時間和速度

    跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數K

    指數K=30÷速度(分鐘/400米)

    例如:某人體重60公斤,長跑1小時,速度是3分鐘/400米或8公里/小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=60×1×30/3=600kcal(千卡)

    此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量,也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。

    (2)已知體重、距離

    跑步熱量(kcal)=體重(kg)×距離(公里)×1.036

    例如:體重60公斤的人,長跑8公里,那麼消耗的熱量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)

    (3)已知體重、速度和時間

    跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(分鐘)×指數K

    一小時8公里 K=0.1355

    一小時12公里 K=0.1797

    一小時15公里 K=0.1875

    體重60公斤的人,長跑1小時,速度為8公里/小時,那麼消耗的熱量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)

    需要指出的是以上公式都很粗略,因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素,只是給大家提供一個參考。

    COPY的,不過應該錯不了

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