當你的血糖消耗過快，肝糖肌糖被分解的速度趕不上你運動所需要的能量時，會產生頭暈噁心，頭重腳輕的現象。

而血糖的消耗速度主要是有心率來決定，心率過快的長時間運動會對身體造成巨大傷害。多少心律算合適呢？一般來說，用170減去你的年齡，就是你有氧呼吸的消耗脂肪的極限心率，超過這個就是無氧呼吸，會產生大量的乳酸造成肌肉的痠疼。

心肺功能跟不上導致的，下次大量運動前熱身運動一定要做開，會好很多。運動是為了有一個好身體，過量運動適得其反。適當安排運動量就好了。

如果你以前沒有堅持鍛鍊那你現在在剛剛開始身體鍛鍊的時候就必須控制鍛鍊的強度!剛剛開始鍛鍊千萬不要逞強,覺得自己能行!比如踢足球!在感到自己呼吸急促 費勁的時候你一定要變慢運動的頻率.萬萬不要用自己的精神力量強行驅使自己在身體已經明顯感到疲憊的情況下繼續運動!!

長跑也是這樣!經常運動的人會說:在最累的時候只要咬牙堅持衝破極限就不會覺得累了!實際上一般人如果不是在比賽的情況下最好不要這樣做!!

這樣回迅速加大你心臟的壓力!!身體素質不好或者不經常運動的人甚至在運動中或運動後會出現昏厥 嘔吐 甚至 促死!!

我有一次就是在題比賽的時候體力透支,賽後臉色蒼白 噁心 當場昏到!

運動鍛鍊固然是好事!!如果不是比賽!!

就要注意 1 要選好專案 2 最好有人指導 3 不要逞強 適可而止 4 不要想一不登天 要逐漸加量!

運動時，我們體內的代謝狀況是這樣的：血糖先消耗，血糖消耗導致血糖水平降低，然後糖原釋放血糖進入血液，繼續運動糖原不足血糖再次降低，脂肪和蛋白質參與代謝，這時候對於身體的有害物質開始產生。

脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，而使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。

代謝酸性廢物過多對於身體有很大傷害，我們的身體開始主動代酸代鹼呼酸呼鹼，酸性毒素透過肺腎兩個主要通道代謝出體外，還有一部分透過面板汗腺代謝。

大量酸性毒素突然累積，身體被迫面臨代酸代鹼呼酸呼鹼，會出現保護性反應，噁心，頭暈，甚至嘔吐提醒你注意身體狀況。

接下來，如果你逐步提升鍛鍊運動強度，身體逐步適應代謝狀況，心肺功能隨之加強，上述情況就會完全緩解。

總結，運動不要冒進，要身體逐漸適應，一定要心肺功能能夠匹配運動量。最近幾年我們經常看到馬拉松昏倒甚至猝死事件，就是酸性毒素累積過多，心肺功能無法承受導致的惡性後果！

這問題有點複雜，要明確是否身體情況是否適合，沒問題的話，你要知道鍛鍊和健身房的不同，鍛鍊就是超越極限，那時候噁心是正常的。總之，鍛鍊身體的情況很多，不是簡單說說就行的。