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  • 1 # 楊莉萍大夫

    所以想要高質量的備孕,夫妻雙方在備孕期間需要做好這幾點呦,這樣受孕的成功率才會更高,寶寶出生之後也會更健康。

      戒菸酒,避免疲勞

      夫妻雙方至少在孕前3個月戒菸戒酒,尼古丁和酒精進入血液會損傷精子和卵子,就算受精成功,尼古丁還會阻礙受精卵的生長髮育,有毒害作用的它們,會導致胎兒畸形或出生後智力遲鈍。備孕期間,不要過度疲勞,能夠保證精子和卵子的質量。

      補充葉酸、蛋白質

      備孕要改變不科學的飲食習慣,保持營養均衡,倡導綠色飲食,因為現在很多食物還有激素,從而導致許多男性檢查發現雌激素高。男生可以多補充富含蛋白質、維生素、微量元素的食物,女生則可以補充些葉酸,葉酸對胎兒發育和基因有著很大的作用,而且準媽媽體內缺乏葉酸,輕則會影響到胎兒大腦及神經系統的正常發育,重則會導致胎兒畸形,流產,早產。

      留出時間、做運動

      備孕期間,夫妻雙方要留出一些時間來做運動,想要讓體內的精子和卵子變得高質量有活力,就就不要偷懶,而且多運動還能提高身體的免疫力,運動之後心情也會變得更放鬆。但是運動專案要選擇適合自己的,不能太劇烈,比如俯臥撐、游泳、跑步都是可以的,在運動期間還要注意休息。不恰當的運動不僅達不到理想的效果,反而可能會影響受孕。

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