減肥這個問題其實是有目標性的。譬如女孩子，光臉蛋漂亮還不夠，還要在人前顯示一下曼妙的身材，虛榮的希望等待眾人豔羨的目光。

可是減肥還要講科學，所以減15公斤的人，首先減肥前的體重是多少呢？如果體重80公斤，減到65公斤是比較現實的，但對於65公斤減到50公斤是不是太瘦弱了。

再談談減肥方法，從西式鍛鍊而言，慢跑是有氧運動，器械偏重無氧運動，游泳也是要看激烈程度，坦弱多做無氧運動，身體肥肉可以減，但是肌肉會增加，線條會更棒，但是體重未必能降很多。所以單純為了將重鍛鍊是要很有經驗的，要掌握力度，不是光給個鍛鍊時間就能估計出來的。

飲食情況也是至關重要。如果飲食不節制，是不可能瘦下去的。這也是一門學問。

其實，從正常人健美的角度出發，人的體重多少並不是一個關鍵因素。

每天慢跑半小時，力量訓練半小時，游泳半小時，多久能減30斤？

首先減肥不談飲食只說運動都是耍流氓。你這邊就算練得全身抽筋，回頭就跑去吃十幾個甜甜圈，熱量攝入立刻爆炸，辛苦鍛鍊反而增強身體的熱量吸收能力，只會讓你越來越胖。

不管運動量多少，首先要做到在保持營養足夠的前提下拒絕一切多餘熱量攝入，之後再考慮透過運動來加速減脂效果。

那每天跑步半小時，游泳半小時，器械訓練半小時。就算不管跑步的配速，游泳的速度，器械的負重，單單就是這個運動時長，除了在兵營裡洗練兩年後出來的的兵哥哥，就算是經常運動的人，也不一定有足夠的體能支撐你完成訓練。更不用說每天都重複了。

如果你天賦異稟，真的能這樣一直堅持下來，大概在三個月以內時間就能瘦30斤了吧。

只不過這種大強度的運動，勉強堅持下去，也會在減到目標體重後，立刻鬆懈，然後體重迅速反彈。因為身體根本不能超負荷一直執行下去。

運動減肥一定要循序漸進，不可以這樣勉強自己，錯誤的減肥近乎於慢性自殺，就算減肥成功了也會反彈，不僅反彈，還會嚴重的傷害身體組織。

尤其是單憑自己拍腦門決定的運動量，實在是對自己太不負責任，你以為你行，你的身體不一定能行。