太極拳的創立本身就是為了格鬥，透過武術家的修正和融匯道家思想而形成。所以太極拳本身就是一種格鬥術，只是隨著時代的變更，對太極拳的需求，從格鬥慢慢演變成了以養生為主。但是傳統的太極拳任然保留了很多原始的格鬥技巧在其中，想學好，還是需要一定的體力、韌性、理解力的。所以，要掌握真正的太極拳，我覺得要從年輕時候開始。

太極拳是一種返璞規真的拳法，與我們後天的用力習慣截然相反。我們後天的用力，都是區域性的肌肉力，比如提重物，拿東西，用的就是手掌手臂的力量。而太極拳用的不是區域性力量，而是全身的整勁，出拳，是全身上下肌肉的協調運動，就像無數的零件一起來做一件相同的事情，每一塊肌肉都參與其中，相互配合。為什麼叫返璞歸真呢？你仔細觀察一個嬰兒，拿東西的時候，是使出了全身的力量去拿，當他走路是全身在閃動，和大人是不一樣的，這種用力方式就是整體用力。他們打起人來力量很大，因為他們入世時間段，與生具來的整體勁沒有消磨。所以我們打太極拳，就是要丟掉後天用力，返回到先天用力習慣上來。從這一點來說，年紀越小練越好。但是小孩有惰性，缺乏堅韌堅持吃苦的特點，太小練習的話反而會造成他們是對練習太極拳的厭煩心理。所以等到他們懂事一點再學習比較好。

現在學太極拳的人多為老年人，對於那些跳躍、彈抖、低架、發力等等動作學不了，故而只能學習簡化太極拳，這樣的太極拳已經失去了傳統太極拳技擊的技術特點而趨向於表演和健身的功能，被稱之為太極操。而太極拳的很多基本功，比如站樁，對體力的要求更多，往往一次樁功練習就是一個小時以上，加上內功意念的話，就更累，所以對於學習太極拳，年輕的人練習更好。